Missy
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Filmarei people e postarei aqui!!
Gostei da tatoo rsrsrs
shape muito top...
apareceu a tattoo? Não vi...
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Diz uma coisa: esse stiff é 31 cada lado? Fora o peso da barra?
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Ahhh Carol safadinha hahaha
pastel é tdb!
Conseguiu evoluir mais nas reps da barra fixa?
Simm!! Eu comecei a fazendo com pegava pronada, depois supinada e agora to conseguindo fazer 4x3 de pegada aberta " normal", aquela que é mais difícil ( esqueci a pegada)
Mas bem tava treinando. Comecei a treinar melhor triceps e consegui!!
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Oi Juca, seu lindo.
Sem desânimo, agora estou á mil por hora
Teu corpo é sinistro!! Evolucao monstra!!
Relaxa, muita calma nessa hora.
Eu to aqui, com meus cambitinhos, usando 36, mas não vou desistir!!
Quando fico mal, penso que ja foi pior!
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Estou indo pro segundo round na acade. Aerobico!
Devidamente alimentada com um pastel de carne e uma dose de beef proteín/ carnivor!
Ultimo carbo dia dia, foi mais forte do que eu!!
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Hj é meu último dia de ciclo...
Total de 7 semanas, 49 dias.
Estou bastante satisfeita com o resultado, mas sei que poderia ter conseguido bem mais se tivesse me mantido super disciplinada na dieta. Obviamente a dieta é mais importante do que treino ou anabolizante, mas não fui forte o suficiente em certos momentos.
Eu poderia ter praticado mais aeróbicos, mas a empolgação com a definição foi tão grande que por um tempo larguei o spinning, e é justamente essa aula que me ajuda a desinchar.
Os efeitos colaterais mais marcantes com certeza foram as espinhas no rosto (que duraram o ciclo todo), a fome incessável em uma parte do ciclo e irritabilidade.
Os efeitos positivos foram o aumento de massa magra, maior definição e leve aumento de força.
Não sei se voltaria a ciclar novamente... essa experiência foi boa porque em pouco tempo tive resultados consideráveis e isso me causou uma motivação sem tamanho. Com certeza vou me manter muito mais presente na academia e disciplinada com a alimentação. Ganhei gosto por tudo isso, e quero melhorar meu corpo cada vez mais.
Com relação ao pós ciclo, não estou arrancando os cabelos por isso. Vou continuar vivendo minha rotina, apenas vou fazer mais aeróbicos e tentar dar uma diminuída nos carboidratos para que eu não ganhe gordura e não perca tanta massa magra.
O mais breve possível postarei fotos aqui em comparação às que postei no início do relato, para dividir com todos que me acompanharam a minha leve evolução e também para motivar quem esteja interessado em ciclar com oxan. Vou tentar tirar nas mesmas poses e com o mesmo traje. E também peso e medidas!Só peço um pouquinho de paciência, porque a semana está sendo muito corrida.
Obrigada a todos que acompanharam e opinaram durante esse tempo.
Isso aí!! Td é aprendizado.... Vai de leve, segura a dieta que td vai dar certo!
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só de olho.
Ótimo relato.
Continue até o final.
Vai servir de base pra muita garota que pensa em ciclar.
Parabens,
Fora que tem um corpaaaasso !
obrigada!!! Ainda n ta aquilo tudo, mas vai ficar do jeito que quero!!
Parabéns Carol tá em cima garota..........belo shape.
Ta viiiiindo!!!!
Bom pessoal. Dia 3 completo 2 meses de ciclo.
Até agora, perdi 2kg e espero que tenha sido só banha!
Estou com 59kg.
Fui comprar roupa estou c a bunda de n 38 e cintura de 34
Meu bf estava em 18,1 , espero que esteja por volta de 15% na próxima consulta... Mas n sei! A dieta não está tão limpa quanto deveria.
Colaterais: nenhum!
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Hoje treinei superiores, foi assim:
-Supino 3x12a15 7.5kg cada lado
Biset com crucifixo c alter 8kg cada alter
- remada cavalinho 3x12a15 25kg >> Aqui posso aumentar o peso, ta leve.
Biset com crucifixo invertido c alter de 5kg
- triceps polia 4x12a15 30kg
Biset c triceps banco até falha
- rosca scott 3x12a15 23kg
Biset c rosca martelo c alter de 6kg até falha
- ombro na máquina (esqueci o nome) 3x12a15 20kg
Biset c elevação lateral c alter de 5kg até fadiga
*** aí no final, só pra brincar, fiz umas barras fixas.
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Opa, valeu.
Antes de retornar ao médico fiquei umas 2 semanas sem drogas, por erro meu mesmo, devia ter feito os exames antes e não fiz.
Resultado...depois de MESES sem ciclo menstrual comecei a sentir uma cólica infernal, minha barriga dobrou de tamanho e veio o que não era pra vir.
Sinto que estou MUITO retida por causa disso, minha dieta está 100%, sem falhas até agora e pretendo continuar assim.
Colaterais da falta das drogas foi desânimo,espinhas, SIM, espinhas SEM drogas, porque COM, só tenho um pouco nas costas, retorno do ciclo menstrual e diminuição de força.
Esse negócio de "voltar a ser mulher" é foda e eu odiei, não me faz bem, tpm é uma merda e meu corpo fica redondo demais pro meu gosto. Espero que tudo se normalize rapidamente.
#saaraproject
ja ouviu falar do xpel da MHP?
É um suplemento diurético maravilhoso... to usando!
Tira a retenção toda mas não faz com que perca sais minerais e etc
O negocio é bom.
Pesquisa ai... funciona mesmo!
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Vi as fotos novas!
Corpo lindo!
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Valeu philip, consegui colocar por la hahah
Nossa, como sempre casquinha de siri. Praticamente toda semana eu como ou caranguejo, ou casquinho de siri ou catadinho de aratu kkkk vc eh de onde?
Nossa, nem me fala. Dia de domingo é só comida top na casa de praia. Minha madrasta cozinha demais e uns amigos de meu pai tb. Ai todo dia é alguem cozinhando. E é tipo muitaaa comida, toda hora uma conida diferente. A gente passa a tarde aó conersando besteira e comendo demais...
E é oq wu faço hahahahah
Kkkkkk ta por fora, isso aí era umas 150g pra 200g de peixe. Engana, mas nao era pouco nao. La na casa de praia a gente nao come uma coisa só ne. É o dia inteiro saindo churrasco, pao de alho, aratu ou siri. Alem dos pratos mesmo kkk dai hoje foi um risoto com camarao. O atum saiu quando ja era 4h da tarde, todo mundo ja tava farto de comida. Meu pai é descontrolado, se deixar faz comida ate de noite, dai a madrasta da uma controlada nele kkkk
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Percebi hoje que minha panturrilha ta maiorzinha. Nao sei se é impressao, mas acho que nao
deixar registrado aqui!poxa! ta grande sim!
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ca-ra-lho
ps: não dá para ver os braços >:
Ta ai, fotos da minha parte mais problemática!
Meus braços, que acumulam muita gordura!
Fotos
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Eu comia muito mingau de aveia antes, mas parei kkkk enjoei de um jeito... Eu comia mt pela tarde.
Adoro ovo, dai me acoatumei a comer pao integral com ovo pela manhã kkkk
É, eu tb dou preferencia aos de baixo indice glicemico. Ao contrario do que o pessoal pensa, o indice glicemico da banana prata nao é alto. A usp fez testes na maioria das frutas e a maioria tem resposta glicemica baixa ou media. O pao integral tb, o que consumo é 100% integral (edit: e sem adição de açucar), entao o indice glicemico é bem baixo tb. Só nao consigo tirar o nescau msm, faz toda diferença na vitamina haha
Ah sim!! Pão 100% integral da tbm... É a banana jurava que era ig alto... Nas se não é, vai em frente!!
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Porque não come mingau no pre treino?
Meu namorado que treina jiu jtsu e eu, usamos de pre treino e da muuuuita energia.
Aveia + banana + whey ( se quiser) + cacau.
Ou só o mingau com banana mesmo e um mel.
É bom ter um carbo de índice glicemico baixo ou médio, não so o de alto, antes do treino.
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Esta linda pra krl, da pra encarar o biquini e andar sambando na cara da sociedade hahahhahaha
Sua linha do obliquo esta marcando lindamente e suas fotos você tira sem fazer força no músculo, certo?
Simm!! Relaxada!!!
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ca-ra-lho
ps: não dá para ver os braços >:
Vou bater uma que mostra certinho!!!
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Teu ABD ta cada dia mais definido, muito top carol!
Sim!!!
tem só mais uma capinha fininha de gordura, aquela barriguinha chata sabe? O glúteo ta deixando a desejar, tenho celulites, acho que é genética mesmo... Minha irmã tem bf bemmn mais alto que o meu e não tem tantas quanto eu. enfim... E tu como ta? Secando? -
Bom, ainda estou longe de satisfeita com meu corpo, segundo meus cálculos, faltam mais 5 kilos e menos 4% de bf.
Mas ja da pra encarar o biquini.
NOVAS FOTOS 17/10
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Dia 0 quer dizer que eles acabaram com o nofap, e retornaram ao dia 0 da contagem
suponho que "nofap"seja algo que estou pensando, presumo...
ok ok entendi!
Oi Carol, tá linda, linda!
Suas evoluções são tão rápidas
Fiquei meio perdida com a divisão nova desse seu treino rsrs
São 4 treinos diferentes, certo?
Também parti para os isoladores pra dar uma ajuda nos inferiores (minha maior dificuldade).
Uma dúvida, você menstrua? Toma anticoncepcional?
Oi Carol, tá linda, linda!
Suas evoluções são tão rápidas
Fiquei meio perdida com a divisão nova desse seu treino rsrs
São 4 treinos diferentes, certo?
Também parti para os isoladores pra dar uma ajuda nos inferiores (minha maior dificuldade).
Uma dúvida, você menstrua? Toma anticoncepcional?
Entao meu treino é assim: 2 vezes na semana treinos de quadriceps a1 a2 , 1 treino de isoladores de posterior e gluteo B + 2 vezes na semana treino de superiores C.
O a1, por exemplo, são 5 exercícios, e fiz em 35 minutos com a ajuda de um amigo personal.
Intenso pra caralho... serio, se obedecer o tempo de descanso e meter carga é tenso.
Ah! nunca tomei anti- concencepcional e sim, sempre menstruei.
Normalmente!
NOVA FOTO 17/10
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Eu tbm to sofrendo isso como GH... vontade louca de comer doce!
Fora que eu, idiota, ate 2 meses atras estava fazendo dieta de bulking, comendo carbo pra caralho anoite e usando GH, o que ajudou pra fuder com meu shape.
Gh é ótimo, aliado a uma dieta ótima, do contrario, não serve pra porra nenhuma e ainda atrapalha.
Quando bate o desespero como iogurte 0 lactose, baixo carbo e 1 colher de whey ou pasta de amendoim mesmo.
é foda, na madruga mesmo, bate uma vontade louca...
Meu medico me proibiu de comer carbo , no mínimo 4 hrs antes de aplicar o gh.
Enfim... quanto a sibutramina, não sou fã nao. Conheco pessoas que ficaram malucas com isso, tenho uma amiga que ficou numa depare e ate quis se jogar da sacada do prédio.
Meio sinistro..
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bando de tarados.
Quem q é dia 0??? Me traduz aí!!
Parabéns pela evolução Carol, tá muito top.
É melhor vc não querer saber... kkkkkkkkk
Vc vê alguma necessidade ou evolução com seu treino B? Eu acho esses exercícios q vc usa nele meio inúteis...
Então... Meu posterior começou a desenvolver melhor assim... É meio que tipo, se não ajudar tbm não vai atrapalhar.
Quem q é dia 0??? Me traduz aí!!
Então... Meu posterior começou a desenvolver melhor assim... É meio que tipo, se não ajudar tbm não vai atrapalhar.Ah!! E faz só 1 2 meses que to treinando assim... Antes eu fazia sl 5x5 e não fazia isoladores, resolvi mudar!
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Então vai fundo. Mas, ainda assim, eu daria uma atenção na parte superior.
Sim... tenho muito acumulo de gordura nessa parte, principalmente.
Sempre tive braco gordinho por exemplo, mesmo com bf mais baixo.
Agora deu uma evoluída, ja foi pior!
Obrigado pelos toques, vou me atentar à isso!
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Você quer um shape padrão wellness mesmo?
Tava lendo sobre a categoria, segundo da IFBB, e vendo algumas atletas e olha... o negócio parece ser simples, mas não é. Você teve uma evolução e tanto, parabéns por isto por sinal, mas não sei quais são suas pretensões (na real eu não li as páginas para trás do diário, só tinha acompanhado seu ciclo), mas o caminho vai ser longo.
Pelas fotos que vi e pelo seu objetivo eu daria uma importância maior para a parte superior, viu? Bom, este é meu conselho. Depois passo com mais frequência aqui. Estou falando isto de boas, espero que não se ofenda.
Um abraço e parabéns (de novo)!
não não... la na primeira pagina explico... não quero competir de forma alguma.
Botei esse titulo única e exclusivamente porque o que quero é perna grossa, bumbum grande e cintura fina. O que é uma regra para as meninas wellness.
Pra chegar naquele nível alem de se entupir de anabolizantes teria que procurar um bom profissional para me treinar etc.
O que não estou disposta à fazer!
Beijo
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Treino de hoje a1.
Como havia dito treinei com o personal meu amigo e estou pensando seriamente em ter a consultoria ele, o treino rende bemmm mais.
35 min tinha acabado...
Sai destruída...quase vomitando.
Foi assim:
Treino a1
-agacho livre 3x agach slow na descida + quantas conseguir rápido : barra 25 kg + 20kg cada lado
- leg 45 4x pés separados embaixo + pés no meio abduzidos quantas der
- Hack 20kg cada lado 4x + extensor slow a descida
obs: tanto no hack quanto no leg 45 ponho um step pra aumentar a amplitude- Terra 4x8a12 : barra de 25kg + 20kg cada lado
Diário Da Juhh
em Diário de Treino
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Ah ta!
Mas mesmo assim... eis forte demais!