RafaelGATE

Estou sim, embora faça apenas 1mês qe estou treinando assim (whey + 10g bcaa antes do treino c/almoço logo em seguida), e digo mais, está sendo a melhor forma de treino qe já fiz até hj. Na vdd li qe era possível (e c/inúmeros benefícios) treinar assim quando pesquisei sobre o protocolo leangains (jejum intermitente).

Tu que sabe dai.

tem gente que acredita que o shake é proteina de rápida absorção necessária no pós treino, e tem gente que diz que a janela anabolica é de 24 horas.

Se falta proteina na sua dieta toma ué, se n tu q sabe

Também tive esse problema mês passado (único horário disponível no almoço).
Treine antes do almoço. Mas nesse caso qual seria sua refeição pré-treino? Jejum? Só o café da manhã (3, 4 horas antes)?
Se sim, manda o whey e o bcaa antes de ir treinar. E depois do treino já manda um almoço bruto. (É assim que faço atualmente) Me corrijam se eu estiver errado.

Tenta fazer um lanche na manhã que sustente bastante.
Lá pelas 10 Horas.

Continua tomando whey, malto e creatina no pós.
Bcaa pré/intra/pós .

Estou com o mesmo problema, ao menos esse mês, só terei entre 06h e 7h da manhã para poder treinar. Então estou me adaptanto ainda a esse maldito horário. Minha dieta é parecida com a do m4lb0r0, só que levanto as 05h30, antes disso é pedir pra acontecer algum acidente durante o dia.
A minha sorte que será somente um mês, no final de fevereiro volto pra noite.

Não sei se foi impressão minha por não estar acostumado, mas parece que treinar cedo assim eu não consigo ter um desempenho igual a outros horários. E vocês?

Cara, de um jeito estranho eu vou te falar obrigado. Eu li o seu comentário e vi você falando que toma whey + malto no pós treino, e pra mim malto era sempre no pré-treino, ai eu fui pesquisar e aprendi que o malto se usa só no pós, e um bucadinho de coisa que não vou falar aqui, obrigado cara, kkkkkkkkkkk.




Então cara, tome o seu malto no pós treino, se tu tomar o malto antes do treino tu vai ta desperdiçando o seu malto, e não vai ter efeito nenhum, podendo até ter efeitos negativos. Leia esse artigo:
- https://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/25/malto-antes-ou-depois-do-treino/

cara treino as 6:00 da manha, unico hrario disponivel pois minha facul eh hrario integral e a noite nao posso!!

acordo as 5:00hras mando batata doce e alguma proteina tb(ovo, ou atum) quando fico enjoado de comer batata do uma variada com 3 ou 4 bananas amassadas com 50g de aveia ou tambem umas fatias de pao integral com requeijao desnatado e iogurte tb desnatado ( tudo sem gorduras no pré)

no pos treino mando whey + malto !!!

mas n adianta nada so mandar isso senao tiver uma boa dieta, a DIETA É O MAIS IMPORTANTE, suplemento eh so pra ajudar a suprir seus macros e proteinas !!!

creatina por enquanto n to tomando mas se for tomar manda 5g no pos junto com o whey e malto!!!