MSilveira

Eu sempre tive intolerância à lactose ( ao menos desde que me entendo por gente )... é eu tomar sorvete que viro produtor de butano... leite então, nem pensar... Outra mistura que é bombástica é carne+cerveja... uma vez fui pro hospital achando que tava com pancreatite ( o médico também suspeitou sem eu falar nada )... soltei mó grana no particular com exames, radiografia ( tava sem plano de saúde ), pra descobrir que era gases presos... solução: tomar óleo de linhaça, luftal e hidróxido de alumínio. Na verdade eu fui de medo, pois não tinha uma vida saudável na época, mas lá no fundiiiinho eu sabia que era gases... Às vezes pode ser uma troca de marca de algum produto derivado de leite como o queijo que foi a causa da diferença. Sem querer fazer propagandas, mas eu sempre comi o Cottage da Tirolez... ontem comprei o da Boa Nata e me deu um incômodo muito forte depois do almoço, pois meu almoço foi um sanduba natural. Vamos ver hoje à noite, quando a janta for um sanduba. Eu não sei sobre o Whey... eu ainda estou em redução de peso antes de começar a hipertrofia... já desci 34kg e considero que faltam ainda uns 13 a 15 kg pra descer antes de começar a hipertrofia e começar uma nova dieta e suplementar. Eu já vi que o Whey Hidrolisado da ON é isento de lactose ( Talvez seja uma propriedade dos hidrolisados e não especificamente o da ON, não pesquisei ainda ). Vou começar com ele quando começar hipertrofia, depois testo o tradicional. Por enquanto to tomando leite de soja pra misturar o colágeno ( 5g ) apenas, e tomo Activia pra ver se coloco esse intestino pra funcionar direito, mas tá difícil... dieta hipocalórica e intestino não se entendem no meu caso. Mas quando partir pra hipertrofia, os únicos derivado de soja que vou comer são os fermentados: Shoyu e Missô. E é o que escreveram aí anteriormente: As pessoas podem desenvolver alergias ao longo de sua vida. A intolerância à lactose, em qualquer grau, é um primo da reação alérgica, mas são coisas distintas. O texto do link explica um pouco: http://www.semlactose.com/index.php/2008/02/18/alergia-ao-leite-de-vaca-x-intolerancia-a-lactose/ Minha madrasta tem um ciclo de alergias: cada época ela tá com alergia de um grupo de alimentos... essa sofre, viu!? É isso ae, até!

Só pra constar: Passei a fazer de forma consciente nessas 2 semanas, e ainda faltam 2 dias e dei fim em 6kg. Embora comecei depois de um FDS totalmente lixo na alimentação e ainda ter feito aerobico apenas 2 dias na semana passada, mas essa semana foi 100% na dieta e no aerobico. Rumo ao peso pra começar Hipertrofia

\o To acompanhando aqui. Já que desenterraram o tópico, vamo lá :P Eu estou num cagaço total com essa história de pele :/ Eu já havia chegado no 88k ( 1,80 altura )... e que me lembre não ficou pelancaiada... mas não foi processo completo de emagrecimento e build. Parei no meio do caminho ae já viu a sanfona véia em ação.... Agora voltei a me cuidar.... dei fim em 20kg do final de 2011 pra cá... destes 20, 15 foram de novembro/2012 pra cá. Sem querer ( sem saber que existia o "assunto" ) eu tava fazendo AEJ. Quando mudei e comecei a comer antes de sair e passei a subir a frequência cardíaca, parece que parou. Fica difícil de saber se zuei o AEJ ou se bateu no platô. A partir de amanhã volto no AEJ de forma consciente ( agora que li sobre o assunto, etc )... vamos ver como rola. Antes de começar bulking... tenho que baixar mais uns 25kg ( :o )! Abraços!

E ae pessoal, novato aqui. Desculpem por desenterrar este tópico ( nem é tão velho assim, vai ). Eu descobri nesse final de semana que eu estava fazendo um AEJ sem saber! Mudei minha rotina de vida, passei a acordar entre 5 e 6 da manhã, tomar um café ( com o maldito cigarrinho, que vou cortar assim que minha autoestima me possibilitar... mudar de rotina já é difícil né, me dá um desconto por enquanto! ) e sair pra caminhar puxado por 55m a 1h. Estou com 113kg, 1,80m. Estive com 132 no final de 2011 e dei fim em 15k do começo de novembro pra cá ( e ainda por cima com umas 2 gripes no meio do caminho e um pouco de indisciplina. Estou disciplinado desde o pós-reveillon ). Meu objetivo é pra toda vida agora, pois agora estou inclusive com o profissional estabilizado. Já havia emagrecido e ganhado massa em outra época em que eu era àtoa na vida ( há cerca de 8 anos ), mas daquela vez foi com muita dieta louca junto, atkins, etc. Corria 7km todo dia quando parei ( trouxa né? ). Desta vez estou reeducando meus hábitos alimentares ( claro que fazendo uma dieta hipocalórica no momento pra baixar peso né ). Aí comecei a ler sobre o assunto AEJ, e vi que realmente parei de perder peso nos ultimos 12 dias... aí descobri o motivo: passei a comer algo ( gelatina, yakult ) antes de sair e passei também a manter meu BPM na faixa dos 80% a 90% da zona BCMax. O que descobri hoje, que está errado. Antes, quando tava fazendo o AEJ sem saber, mantinha a zona de 60% a 70%. E tava eliminando 1/2kg / dia em média! Então hoje, parei pra me informar sobre o horário certo de comer no pós AEJ e sobre alimentação/suplementação ideal e acabei encontrando este tópico! Como nesse fds eu fuji da dieta totalmente ( estou me sentindo inchado ainda, credo! ), deixei hoje de descanso extra, amanhã volto à rotina, mas um pouco diferente, vou passar a fazer o seguinte: Acordar um pouco mais cedo, e colocar a água pra fazer o café pra ferver. Enquanto isso, vou encher um copão de café do dia anterior, requentar ( como tenho feito já ) e botar a maldita nicotina pra dentro ( sem sermõs, please ) A água de lavar a garrafa, vou roubar um pouco e fazer um chá verde, que costumava tomar depois do AEJ. Vou passar o café e mandar outro copão pra dentro. Depois mais um ou 2 copos de água. Esperar uns 15 minutos, ir fazer o alongamento. ( vai dar um total de 20min de intervalo antes de começar o AEJ, e uns 40 minutos pós primeiro copo de café ) Fazer o AEJ da forma correta, com a zona de frequência entre 60% e 70% ( entre 112 e 131 BPM ) caminhando 5.5km em 55m a 1h, bebendo uma garrafa de 250ml de água no percurso. Ao fazer o AEJ como estava fazendo, sem querer fazia o correto: procurava manter meu BPM no mínimo a 120; como eu ando na rua e não é percurso plano, tem uns 2 pontos de aumento de frequência em um sentido ( subindo ) e no mesmo local, no outro sentido, ocorre a baixa da frequência ( descida ). Tendo isto em mente, vou passar a acelerar mais na descida e manerar na subida: estou correto!??? Depois vou comprar o Oxy, o Whey VP2 ( vou esperar até março, pra um conhecido trazer de fora pra mim, pois aqui é caro pra kceta ). Agora fico com a dúvida: pretendo depois do carnaval voltar à academia ( esperar os turistas saírem pra esvaziar ), com um treino cutting... pra depois que eu secar, aí começar o bulking... De acordo com meu conhecimento e pesquisas... estou na dúvida sobre intervalo do AEJ e o treino de musculação: Tempo de intervalo? Suplementação? Gostei do nível que vi de alguns tópicos que já li, do português que li, e por isto resolvi me cadastrar e participar! Abraços!