Mentor Convicto

Abaixando o teu percentual de gordura.

Isso mesmo, dê um tempo para o teu organismo digerir o alimento

Cara não tem uma hora do dia e nem uma ordem especifica, eu recomendaria que fosse feito um tempinho depois de alguma das suas refeições diárias, lembrando, não sou nenhum profissional da área, estou dando essas dicas por base de pesquisas.

Alguem pra ajudar, por favor?

Acho que deve substituir a esteira por corridas periódicas ao ar livre, acho que é um aeróbico muito mais eficiente, quanto ao resto deixarei usuários com mais experiência opinarem a respeito do assunto. @edit correção ortográfica

Acho que esse vídeo resolve um pouco a sua dúvida

Alguem pode me ajudar? Queria que vocês dessem uma olhadinha no meu treino, montei um treino personalizado pórem não tenho muita experiência treino a cerca de 7 meses e tenho em mente começar uma dieta de cutting amanhã, data do meu niver, estou com 74kg e acho que já está na hora de dar uma secada, gostaria de saber se esse treino se encaixaria com uma dieta de cutting ou o fato de eu estar em cutting não influencia em nada no meu treinamento? ele está muito volumoso? falta algo? me ajudem Idade: 16 anos (Faço 17 Amanhã) Peso: 74 kg Altura: 1,74 Tipo de treino: ABC 2x Treino A: Costas, Bíceps, Trapézio e Antebraço - Barra Fixa – 4x8 - Remada Curvada – 4x10 - Puxada para Frente com Polia Alta - 3x8 Bi-set Bíceps: - Rosca Direta - 3x10 - Rosca Alternada Martelo – 3x10 - Rosca de Punho 3x10 - Encolhimento c/ halter - 3x10 - Encolhimento c/ barra – 3x10 Treino B: Peito, ombro e tríceps - Supino Reto – 4x8 - Supino Inclinado c/ Halter – 3x12 - Crucifixo – 3x12 - Desenvolvimento Arnold - 3x10 - Elevação Lateral - 3x10 - Elevação Frontal - 3x10 - Tríceps no Puley - 4x8 - Tríceps na Corda - 3x12 Treino C: Pernas, Panturrilha - Cadeira Extensora – 3x10 - Leg press – 3x12 - Mesa Flexora – 3x12-8 - Cadeira Adutora - 3x10 - Cadeira Abdutora - 3x10 - Maq. Panturrilha - 3x20 - Panturrilha no LegPress - 3x15

Saquei cara, então me diz ai, o que da pra por junto com a suplementação ai? tô com uma pequena renda de R$ 500,00 pra investir nisso, juntando com a dieta eu acho que vão sobrar uns 200, 300... Mas da pra pegar alguns suplementos numa farmácia aqui perto, precos são acessiveis ;p

Tá bom, pedindo perdões antecipadas por minhas perguntas de iniciante, kkkkk. Então Geovani, estou na mesma que você, gostaria de saber se pode passar a macro pra download? amei sua dieta e gostaria de seguir também @EDIT Qual sua suplementação? só o Whey mesmo?

Cara, não tenho Dieta pórem não me alimento com besteiras, atualmente venho comendo, Atum, Sardinha, Ovos Cozidos, Carne, Frango, Batata-Doce, dentre outros... Mas então, como ficaria isso? Montaria só uma Dieta, sem suplementação alguma? tem sugestões de dietas?

Olá pessoal, sou novo no fórum e gostaria de compartilhar com vocês minha dúvida :/ Tenho pouca renda para comprar suplementos, cerca de R$ 500,00, gostaria que durassem um pouco, cerca de 2 meses pelo menos... Faço musculação a 6 meses e venho tendo resultados satisfatórios, já tomei alguns Whey, BCAA's, Creatina além de estar em um processo de Re-Educação alimentar (Estou me alimentando com mais Proteinas, Carboidratos e Fibras) Atualmente tenho em mente comprar BCAA+Whey+Albubina, tenho como objetivo o ganho de massa muscular e não tenho auxilio de uma dieta pórem tento manter a alimentação com boa ingestão de Proteinas, Carboidratos e Fibras... Bom desculpa todo esse falatorio mas então... minha dúvida é a seguinte: Quais suplementos recomendariam para esse meu caso? ;[