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MarcosJapa

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Tudo que MarcosJapa postou

  1. MarcosJapa

    Ajuda Com A Suplementação

    MarcosJapa respondeu ao tópico de MarcosJapa em Dieta e suplementação
    Então ahuahuah minha dieta alimentar se baseia em pouco carb ou seja 2 colheres de arroz ou batata doce + frango grelhado e saladas. E de manhã cedo eu como uma whey protein low carb bar antes de ir pro treino \o Poxa gente brigadão pelas dicas \o!
  2. MarcosJapa

    Ajuda Com A Suplementação

    MarcosJapa postou um tópico em Dieta e suplementação
    Boa Noite, Gente eu vou ser bem sincero, eu sou realmente novato na área, mas pesquiso muito sobre suplementação e etc e tals. Tenho 21 anos, e 94 kg. Comecei meus treinos de hipertrofia neste começo de Janeiro. Faço todos os dias no mínimo 1 h de aerobio. Meu objetivo é crescer. E estou tomando, Antes do Treino Thermogenico, Bcaa, Pós treino: Whey protein 100% + Glutamina + Bcaa, Intermediário da tarde tomo Whey ISO e a noite antes de dormir tomo Caseína. Por isso estou pedindo ae uma ajudinha com minha suplementação... Ver o que posso melhorar nisso dai... Faço uma dieta alimentar rigorosa ja a base de frango grelhado. Grato desde ja!

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