ursinhofalante

jean falou tudo, lembrando que ovos melhor custo beneficio que existe

amigo quando treinamos temos a fase negativa e positiva no supino quando vc empurra a barra para cima é a positiva e negativa é a que vc deve segurar a carga, pode reparar que ele foca na negativa no video que vc colocou

e ai beleza esta com problemas de assimetria hehe supinos com halter hehe a divisao nao é ruim mas eu gosto mais de : a peito triceps b costas biceps ante braços c ombros , trapézio d pernas completas + panturrilhas obs : tira 1 deles, crucifixo ou cross ,creio esse segundo crucifixo é o invertido, ne, nâo vejo necessidade ja que remadas trabalham bem deltoide posterior , por favor tire o voador do treino d vc ja treinou peito no a, o treino de costas seu esta desorganizado 1 levantamento terra , 2 barra fixa pronada , 3 remada curvada eu gosto mais do que remada baixa , encolhimento obs: acho melhor vc trocar o dia de costas por que treinar biceps em 1 dia e no outro costas vc nao esta dando devido descanço para o biceps ja que costas tem seu principal sinergista o biceps

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