Moncaloka

Boa tarde pessoal, Seguinte, eu treino jah faz 8 meses.. E eu estava tomando Massa + whey + creatina... Meu terceiro pote de massa acabou. Mas tive o resultado que queria com ela.. consegui ganhar bastante peso. Comprei + um pote de whey.. Dai surgiu a dúvida, soh ele eh suficiente ou devo adicionar + alguma coisa?! um pré treino ou algo do tipo!? lembrando que meu objetivo eh hypertrofia.. usei a massa pois estava abaixo do peso.. obrigado.

Boa tarde pessoal, Gostaria de ajuda do pessoal aki do forum, visto que os instrutores da minha academia sao péssimos a ponto de eles mesmos nao saberem fazer os exercícios.. Ao invez de fazer de forma lenta e concentrada colocam toneladas de peso e ficam pulando no aparelho, pegando embalo pra conseguir fazer... Fora que passam a tarde inteira em que deviam estar trabalhando papeando com pessoas avulsas. Bom, estou com uma dúvida quanto a meu treino. Por exemplo, se eu treinar costas, triceps e ombro na segunda, eu poderei repetir esse exercício quando?! Quarta ou quinta feira?! Obrigado.