The Prox

sim bro mas como disse tou em bulk , quando bater 80 kg vou em uma nutri pra pegar um cutt haha !

haha ja estou procurando tirar as duvidas pra nao dar nada errado correr nao , correr é mal ... tava com a duvida se troteava ou andava rapido ( andar acelerado ) mas pelo jeito trotear nao é uma boa ( bom isso vai de pessoa pra pessoa ) mas como vamos começar agora com aej vamo começar com calma apenas andando rapido (andar acelerado )

obrigado por esclarecer , mais uma coisa , tenho 16 anos 1.75 to com 74 kg , vou começar com 80 kg o cutt , e queria saber devo tomar algum termo ? como sei se é nescessario ? abraço

galera sei que tem varios post mas nao consegui esclarecer minha divuda, estou perto do final do meu bulk e entrando no cutt vo começar com aej , porem nao vou usar esteiras vou sair na rua mesmo por volta das 6;00 e queria saber sobre a intensidade, sei que pra cada pessoa é diferente mas to com medo de acabar catabolizando , o certo seria um troteio leve ou andar acelerado ? devo me preocupar com morro das ruas e decidas? procuro ficar apenas em ruas retas ? mais uma coisa , tenho 16 anos 1.75 to com 74 kg , vou começar com 80 kg o cutt , e queria saber devo tomar algum termo ? como sei se é nescessario ? abraço Desde Já , Obrigado

Bom galera queria saber oque voces acham da minha dieta de bulk, treino segunda terça quinta e sexta Segunda - Peito Terça - Costa,trapezio e abdomen Quinta - Pernas ombro panturrilha e abdomen Sexta - Biceps Triceps e antebraço Idade: 15 Altura: 1.73 Peso: 64 BF: não sei Objetivo : Bulk Limpo Dieta de 2.600 kcal por dia Desjejum 10 horas pao de forma integral 3 fatias queijo minas 2 fatias peito de peru 2 fatias leite desnatado 250 ml café 50 ml 1 banana Almoço 13:00 salada folhoso e legumes azeite - 1 colher de sopa arroz 6 colheres de sopa feijao 1 concha media frango grelhado 150 g suco natural sem açucar Refeição pré treino 14:30 iorgute 200 ml banana 2 unidades 3 colheres de aveia Pós treino 30 g whey 60g malto Lanche da tarde 18:00 Pao integral 2 fatias Atum 3 colheres de sopa Iorgute 200 ml Salada folhoso e legumes Janta 20:00 salada folhoso e legumes (incluir um vegetal verde-escuro diaramente) azeite - 1 colher de sopa arroz (as vezes integral ) 4 colheres de sopa feijao concha media carne branca 150 g ( ou 2 ovos ) suco natural sem açucar Ceia 21:30 Leite desnatado 200 ml Achocolatado Albumina 2 colheres de sopa De segunda á segunda bom galera oque voces acham ?