Danilo Z

2 Se não existissem AEs voltaríamos e ver BBs disputando contra PLs e Strongmans e virce e versa, assim como acontecia a 80 anos atrás.

É importante notar q geralmente os PLs e OLYfters fazem exercícios variados visando hipertrofia e outros o fazem quando estão em estágio avançado principalmente , quem é iniciante ou intermediário não se necessita de muita variação não.Ivan Abajiev mesmo não usava nenhum exercício como esses acima citados, era só o q se necessitava.

Depende do peso, se tiver aquecendo a velocidade é maior nas 2 fases. No supino e agacho livre é complicado fazer rápido quando passa de 75% da RM, acima disso tem q controlar a descida, mas não tanto a ponto de te cansar e fuder o levantamento. Já o terra e o pendlay rows eu praticamente solto o peso, ficar segurando o peso ma descida só serve pra te cansar mais e consequentemente vc vai fazer menos reps e ter mais dores , no pendlay rows mesmo vc impõe muita tensão na lombar se ficar segurando demais na descida, prefiro economizar energia pra mais reps ou progredir mais carga. 2

Desse jeito, eles (argentinos folgados vagabundos) fizeram isso porque sabiam q aqui NINGUÉM a não ser militar anda armado e pra piorar aki não tem Lei rigorosa. Se o dono do estabelecimento tivesse uma 12 debaixo do balcão a conversa iria ser diferente, os hermanos iriam pagar até pelo q não comeram rsrsrs. Estatuto do desarmamento só serve pra isso...deixar os vagabundos mais a vontade e confiantes pra cometer crimes por aí.

Desse jeito. Q nem aki em Belo Horizonte, tinha uma delegada FDP do kralho q quando algum GC pegava ela na delegacia era foda...vc chegava lá com o vagabundo e ela faltava pouco dar pro cara , perguntava se a gente tinha abordado ele direito...se tinha batido nele...se tinha torturado ele...perguntava se não havia cometido nada contra a Lei... PQP parecia q ela tava do lado do vagabundo e não da gente q cumpre e Lei arriscando a vida, por isso tem MUITO GC e PM q nem prende o camarada se pressentir q uma merda dessas vai acontecer na delegacia, ainda mais se for por crimes leves como pichações, porte de arma branca, furtos... não adianta vc se arrisca pra prender o cara pra depois na delegacia o (a) delegado (a) dar mais moral pro vagabundo...soltar ele e vc fica lá 2~6 horas q nem idiota até ser liberado. Brasil é uma piada.

depende de como estava o BF dele com esses 99 Kgs. Acho q essa medida do braço está errada.

2 Mantenho 43 cm de braço e 35~36 cm de antebraço só pendlay rows e supino reto + nada. lógico.

É, mas o problema é q NATURAL não desenvolve bem co treino a la BB simplesmente porque estes não visam progressão de carga, e o natural SEMPRE vai estagnar quando não progredir mais a carga, essa é a razão do porque os BBs antes de existirem AEs eram TODOS levantadores de peso e strongmans. Vc é natural? Se for, não irá longe com treinos q não focam progredir cargas e tensão, os BBs antigos já comprovaram isso. Como vc pode calcular esses números??? Isso é um achismo seu. Eu só mudei o treino quando estagnei, a dieta estava a mesma e ganhei 4 Kgs de MM , só mudando o treino. O q é comer como pessoal normal??? De novo, se a meta é músculos o cara tem q ter meta as cargas também a não ser q ele esteja on fire, aí sim pode cagar pra cargas q ele vai crescer de qualquer jeito.

Sobre o viaduto q caiu aki em BH matando 2 pessoas, o prefeito Márcio Lamerda vira e diz em entrevista: ''Isso é normal'' ....kralho como o cara diz isso ??? Quer dizer q se a mulher dele tivesse passado ali na hora e morrido ele iria achar normal??? PQP , lixo de prefeito.

George Hackenschmidt. sim, dá. dá. dá.

Pra eles os BBs os isoladores fazem sim diferença mano, pra nós naturais não, a gente tem q ficar mais no básico. Ora pra poder adicionar mais volume adivindo também de sarcoplasma além dos ganhos de miofibras, por isso treinos híbridos são ótimos. O isolador ajuda sim, mas não dá tanto volume como acontece com hormonizados, por isso o básico NUNCA deve ser abandonado por um natural. 2, exatamente Pra eles faz diferença SIM, pra nós q não faz mano, entenda isso, os caras estão on fire, QUALQUER estímulo pra eles serve , pra nós nem tanto. E q importa isso mano???? Falha não quer dizer nada, não quer dizer q vai ter melhores ganhos em hipertrofia nem em força, indicativo de progresso é aumento progressivo de carga e tensão, falha não quer dizer nada, falha é apenas um detalhe . Nunca me importei com qual músculo falhava primeiro, simplesmente progredia nos básicos e a musculatura ia crescendo. Não tive essa sorte, eu cheguei a pegar TODAS as placas do extensor pra 15~20 reps... 15 placas no flexor e fazia leg com 400 Kgs e NADA de sair dos 64 cm de coxa, larguei mão e comecei a fazer agacho livre e terra e 8 meses depois lá estava meus 70 cm de coxa. Isolador pra mim é 10% , 90% do meu resultado vem dos básicos: agacho livre...terra...supino...remada...desenvolvimento...paralelas...barra fixa...

sim. Acho meio improvável. Quanto ao Eminem... ele só tem BF baixo rsrsr só isso.

E um cara q nem Neymar q de tão desnutrido não aguenta um esbarrão de uma mosca varejeira, o q dirá uma joelhada de um jogador de 80~90 Kgs, quebra mesmo rsrsr. Brasil agora afunda.

Eu só pagaria 300 $ em uma academia se Ivan Abajiev fosse o instrutor de lá rsrs, sério, com esse $ em 2 anos monto uma home gym com TUDO q preciso.

Academia dos sonhos, aki em BH até hoje não achei uma igual. Nem me fale de PRs...antes da lesão fiz 1 vez 200 no agacho e saía 192~196 Kgs fácil a qualquer hora, supino calculo q uns 146 Kgs e terra fiz 4 reps com 220 Kgs, PR talvez de uns 230~236 Kgs calculo.Uma pena q tive q parar, mas mês q volto a treinar supino já.

sim, dá. Esse cara aí de cima deve estar com uns 4~5 % de BF e retenção 0.

Nos lugares onde treinei com a exceção do supino eu levantava mais carga q TODOS, raramente alguém rivalizava carga comigo em algum movimento com barra livre. 2 Atualmente não fico tentando convencer ninguém, falo 1 vez só e olhe lá. pô Hellgod q cambada de caras fortes no desenvolvimento q vc conhece , mais de 80 kgs num desenvolvimento é algo super difícil de se ver, 100 Kgs então nem se fala , nos lugares onde treinei só eu batia a marca de 90~100 Kgs no desenvolvimento .

q exagero. dá pra chegar natureba sim.

Quando disse para o cara que esse treinamento estava furado, que ele deveria fazer um treino mais específico, fazer agachamento para no máximo 5 repetições, chutar com elástico e pliometria, não levou muita fé. A desculpa que ele deu foi justamente o apelo à titulação acadêmica (o cara era formado em EF e eu não) e o apelo ao tamanho (o cara era gigante). Eu disse que minha intenção era ajudar, mas então que ele treinasse da forma prescrita pelo personal por alguns meses para ver se funcionava. 2 Aconteceu parecido comigo, só q era um lutador de JJ. Tive o maior trabalho passando pra ele vídeos pra ele de LPO,execução dos básicos...e explicando a tecnica e um monte de coisas... pura perda de tempo, bastou 1 ou 2 conversas com o ''personal'' pra ele abandonar o treino q recomendei pra ele , e depois ví ele lá fazendo extensora...flexora...leg press...supino articulado...elevação lateral...pulley... e um monte de exercício inútil TODOS feitos tipo assim 15...12...10...8...5...3...3 reps. Nem falei nada, os resultados dirão pra esses caras se as dicas do ''mestre'' formado em EF funciona ou não, q quebrem a cara, só sei q não perco mais meu tempo.

Eu já tive 1 parente q ficou 7 meses atrás das grades, e ele (assim como outros) saiu da cadeia bem mais encorpado, cito alguns pontos q eu cito do por que: * dentro da cadeia o camarada tem 4 refeições BOAS , diferente de quando tava solto, meu parente q foi preso comia somente 1~2 vezes por dia e o resto do tempo ia tomar cachaça...fumar maconha e pegar vadias. * dentro da cadeia o cara é OBRIGADO a ter hora de dormir e de levantar , além do horário REGRADO de comer. *dentro da cadeia o cara não faz NADA além de comer...dormir...e levantar pesos , é claro q ele vai desenvolver alguma massa né?! O q eu percebí nos conhecidos q ví foi isso, o cara antes de ser preso comia mal...dormia mal... vivia na cachaça e na droga, dentro da cadeia foi o contrário além de comer...descansar bem e treinar ainda não tinha NENHUM estresse nem nada, é obvio q o cara vai conquistar uns Kgs na carcaça.

Uma época fiz o sl 5x5 depois fui fazer uma divisão com agacho 4~5 vezes por semana, (q foi quando bati 200 Kgs no agacho) ,supino e pendlay rows 2~3 vezes por semana e terra 1~2 vezes por semana.

2 Inalcansável não é , mas é pra anos de luta . aí meus olhos , isso sim é q é pérola. Eu quase consegui Iceman... agacho eu consegui : 184 Kgs pra 5 reps e RM de 200 Kgs... supino 5 reps com 130 e RM de 144 Kgs e terra 3 reps com 230 Kgs...paralelas com 73 Kgs pra 3 reps...desenvolvimento com 100 Kgs...e também pendlay rows com 140 pra 10 reps...rosca com 80 Kgs pra 2 reps sem roubar...(com peso corporal variando entre 106~108 Kgs) os resultados em MM foram ótimos, é por isso q NUNCA mais abandono treinos voltado a progressão de carga.

powerlifting= agacho, supino e terra. LPO = arranco e arremesso Strongman= levantamento/tombamento/carregamento/ou arrastamento de tudo quanto é objeto q se possa imaginar :toras...pedras...dumbells...atlas stones...barris...sacos...vigas...bigornas...ancoras...postes...carroças...carcaças de carros...caminhões...carretas...tratores...e etc ,sendo as vezes em circuito, ou não hehe. Sobre cross fit, aki no Brasil as academias TODAS q vejo são assim: super caras e cheias de frescuragem,ficam no pular corda e exercícios aeróbicos e o importante q é aprender os movimentos de LPO nada, e quando vão ensinar o cara não sabe nem pra ele, ví um vídeo de um instrutor de uma academia aki de CF de BH ensinando a fazer o clean q PQP horrível a execução do cara, parece q ele nem nunca assistiu a um campeonato de LPO na vida, assistindo vídeos russos como esse abaixo se aprende melhor a executar os movimentos do q seguindo o desinstrutor da academia de CF:

Procura uma segunda...terceira e se puder até quarta opinião.

2 O time em sí é bom,mas na hora de finalizar fazem cagada , se não teriam goleado os EUA .