Danilo Z

Sim, concordo. Eu tenho 1.76 de altura hehe, 106 Kgs e 20% de BF e comendo regrado na medida do possível pra não ganhar mais banha, e estou tendo exito pois estou com o mesmo BF faz 1 ano (na verdade e até diminuí um pouco, eu havia parado de treinar e meu BF chegou aos 23% agora tá 20%). A mulher q fez meu exame na academia disse q tenho 85 Kgs secos...se eu secasse até os 90 Kgs sem perder MM ficaria com uns 5% de BF q ao meu ver natural é impossível pra MIM rsrsr, eu com 12% estaria satisfeito, pra isso teria q secar até os 96~98 Kgs mais ou menos . Minha família por parte de pai 90% é tudo endo...da minha mãe alguns endos e alguns ectos. É...o cara q rala comigo é ecto...come pra caralho e mantem 12% sem esforço, quando quer dar ''uma secada'' ele só corta as porcarias q gosta de comer e em poucas semanas o BF dele cai pra um dígito six pack tá lá , foda. hummm, vou fazer o exame depois mesmo.

Cara, eu entrei pra GC aki de BH em 2008 e eles fazem 100000000000 exames em vc pra ver se vc tem algum defeito, num sei se esse tipo de exame eles fazem, mas lá nos q fiz deu tudo certo. Acho q quando tiver tempo vou fazer esse exame mesmo. Mesmo na época q fazia treinos volumosos era a mesma coisa mano. Pelo contrário, acho q o queimo até mais calorias agora , pois treino MUITO mais pesado e mais frequente do q antes.

Tem isso também. Pra um cara q vem de uma família de endos e q sempre teve 20% ou mais de BF pra manter 10% ou menos o cara vai sofrer e muito, essas questão genéticas são fodas de ir contra elas.

Consegui resolver o problema, obrigado a todos.

Sim ué, mas aí q está o problema do endomorfo...a TMB costuma ser baixa demais , então mesmo q vc coma poucas calorias está sempre acima da sua TMB, diferente de ectos q comem muito e mantem o seu 1 dígito no BF sem esforço , na minha família mesmo tenho VÁRIOS exemplos...os caras enchem a cara nos carbos e gorduras e mantem seu six pack e eu comendo regrado todo rolição. Essa é uma realidade q um ecto não compreende...porque o metabolismo dele é rápido , o do endo não é, endo pra ficar com um dígito natural sofre com esse negócio de comer, porque vai ter q comer bemmmm pouco e muito bem regrado e selecionado o q come. Olha vc mesmo mesmo...mantem 10% de BF eu na época q cheguei a 10% de BF não tava aguentando mais comer regrado, tava doido pra chutar o balde e voltar a comer q nem todo mundo.

Não mesmo, mais uma vez... isso depende de cada um. 10% de BF pra mim é coisa de outro mundo, eu alcanço 10% , agora MANTER esses 10% pra mim é quase impossível visto meu metabolismo, 14 % sim está mais dentro de uma realidade de um endomorfo (natural) tipo eu.

Relação altura vs massa muscular..medidas...BF... e etc. Cara isso de: ''quanto tempo se demoraria pra pegar shape de fulano'' acho uma furada porque entre um corpo e outro existem diferenças as vezes muito grandes advinda de coisas como: estrututa óssea...altura...inserção dos músculos...formato dos músculos...BF... o q digo q cistumo dizer é q pra ficar parecido talvez demore X tempo, mas não ficar identico. Eu mesmo... eu sou endo...tenho ossos largos e tal, NUNCA ficaria igual por exemplo q nem o Sege Nubret...Robbie Robinson...Sergio Oliva... porque eu tenho bacia larga... e o resto dos ossos TODOS largos, então mesmo q enfiasse a cara nos AEs ...crescesse e chegasse a 4% de BF NUNCA meu físico ficaria daquele jeito ali. O Caio é ecto... então por isso digo q pra um ecto seria mais fácil ficar PARECIDO com ele se treinasse , um endo q nem eu mesmo tendo o mesmo BF q ele ficaria com uma aparência totalmente diferente. kkkkkkkkkkkkkkk, vc é zueiro demais cara. Aí galera, esse cara tá zoando demais aki, to é rindo disso tudo. 5% pra um natural é MUITO baixo, não creio, nisso q disse. Natural mais seco q vì foi 38 cm de braço pra 8% de BF, não creio q um natural chegue a 5 % com 40 cm de braço não, pode desconfiar desses q vc viu q se dizem naturais tendo essa medida , 5% é MUITO pouco BF pra um natureba, pode notar q os poucos q tem esse BF no máximo tem uns 35 cm de braço (natural).

Ah velho...não é possível, aquilo ali é shape de chapa de caminhão...servente de pedreiro... rsrsrsr, duvido q se esse cara não ficaria assim sem roids se insistisse mais alguns meses na dieta e treino pesado .

Olha, o q eu digo q o shape dele pra quem é ecto não é difícil de pegar não cara, só tenta comer bem e descansar bem e treinar pesado q vc chega nisso aí, ou vc fica até bem melhor.

Sua academia é uma exceção e tanto. Pior q proibir de fazer o exercício e ficar soltando pérolas do tipo : '' esse exercício faz mal'' esse exercício acaba com a coluna'' esse exercício só serve pra dar lesão'' '' esse exercício só é bom pra força''... Pois é , e o pior é q os instrutores ao invés de incentivar o camarada a treinar tudo pra ficar simétrico tem uns q ainda falam q num tem problema treinar só a parte de cima . Tem uns caras q de short é uma tragédia...45 cm ou + de braço e aqueles 2 gravetos em baixo, chega a ser cômico.

Sim, tudo influencia pra diminuir a criminalidade. Agora pegue os nossos impostos e compare com os do EUA também... governo aki não investe em educação e saúde porque NÃO QUER. 2 O Brasil bate recorde a cada ano em impostos...se o governo investisse era pra isso aki estar 80% melhor em TODAS as áreas.

sim , os 3 q tenho: chrome...explorer e mozilla NENHUM tem jeito.

não. esse é complicado...porque teve ele foi natural e quando vieram os roids ele mergulhou com tudo. De q ano é essa foto??? Vc é louco? De onde tirou essa informação q em 1938 já existia AEs no mercado??? Em 1938 foi o ano onde conseguiram sintetizar a testosterona em laboratório...deve ter chegado as farmácias na década de 50 provavelmente, vc viajou muito nesse post seu rsrs. Sim, no shape dessa foto sim. Aproveitando, acham que eu deveria continuar no bulk? Tenho pouquíssima massa magra. Precisou de ciclo pra ficar assim??? Meu irmão mais novo antes de párar de treinar tava com esse shape (ele é natural) , ele demorou 1 ano pra ficar + ou + desse jeito . Deprimente ver o q a pressa faz com o ser humano, não desmerecendo o cara, mas esse shape aí não é nada de espetacular, um shape completamente alcançável naturalmente , não precisa de ciclo pra ficar assim de jeito nenhum. Esse aki diferente do de cima ^^^tomou litros de AEs , impossível de ser natural. Impossível de chegar nesse nível natural, arrisco dizer q nem com ciclinhos básicos alguém ficaria assim , pra ter um físico desse ter q tomar MUITA coisa e manter os ciclo por um bom tempo.

Gostaria de saber o q está acontecendo... não consigo de modo algum acessar o fórum através do meu computador, quando clico em ''entrar'' não abre o campo de preenchimento de nome e senha (isso através do chrome) e quando abre a página no explorer eu digito nome e senha mas aparece uma mensagem dizendo q não preenchi meu nome de usuário sendo q está lá preenchido. Alguém aí da moderação poderia me explicar o q pode estar havendo afinal???

não é natural Esse dá pra chegar natural. Cara...depende... eu por exemplo, tem um ótimo volume pra natural, todos comentam isso, o problema é baixar o BF mantendo a MM, tem muito frango por aí q eu pra ficar igual iria sofrer pelo fato de ser endo e ter metabolismo quase parado de tão lento e pra ficar com 1 dígito no BF q nem eles iria ser meses e meses de dieta restrita , sei disso porque já fiz isso e tive 10% de BF ...coisa q muito ecto mantem com dieta porca e comendo lixo TSD enquanto eu pra atingir os mesmo 10% passei 5 meses sofrendo com a dieta e tendo apenas 1 dia do lixo por semana. Tem cara onde treino mesmo q come coxinha...,pastel...hamburguer... e bebe refrigerante TSD e o BF dos caras é de 8~10% . O cara é maior é bem mais definido q MUITOS BBs q admitem o uso de doses CAVALARES de AEs e vcs cogitam ser natural??? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, vcs são muito zueiros. Na boa...acho q nem antes ele tava natureba, depois então nem se fala. Tempo não quer dizer nada, o q me diz mesmo é a carga q o cara consegue levantar nos básicos, esse negócio de anos é furada pra se ter como padrão de julgamento...conheço VÁRIOS caras q tem o dobro de tempo de treino q eu tenho e levantam de 30 a 60% menos peso q eu em TODOS os exercícios...como ele pode ser avançado e eu intermediário??? Carga pra mim é o q dita o iniciante...intermediário e o avançado. Mano...não confie muito nos q os caras dizem não, tem cara q admite ter dado o toba mas não admite fazer uso de AEs. Quando vejo um cara grande e forte (forte no real sentido da palavra, aquele cara q ergue pesos monstruosos) e quando vejo q a quantidade q ele possui de MM versus a altura e + a força muito acima da média na hora já desconfio se ele usa hormônios...se o cara tiver uma dieta maluca q nem vc me relatou então...aí q não descarto mesmo a ideia de q ele ta abusando de hormônios mesmo.(se o cara for grandão e ergue pesos ridículos também na hora desconfio q toma algo, onde treino tem um cara lá mesmo q é GIGANTE e deve ter uns 10% de BF...vc ve ele treinando e rí das cargas..no supino ele faz com 100 Kgs e 1/4 da amplitude se borrando todo pra no máximo 5 reps...remada com alter de 36 Kgs...agacho com 80 Kgs... rosca direta com 30 Kgs e por aí vai, só carga baixa q ele usa e quem olha pra ele deve pensar q o cara ergue uns 300 Kgs no supino porque ele é muito grande e definido)

Diminuem sim e muito. Muito bom... agora pegue no GERAL e veja a taxa de homicídios...estupros e assaltos no Brasil e compare com os EUA pra vc ver q surpresa A nossa taxa de homicídios mesmo... TODO ano é de 5 a 6 x MAIOR do q a dos EUA, e vc vem dizer q leis severas não diminuem criminalidade?! Tá de sacanagem né?!

Faça um treino voltado para progressão de cargas focando exercícios básicos. Na verdade hipertrofia provem do aumento progressivo de tensão...não existe isso de treino só de hipertrofia e treino só de força pra crescer vc precisa progredir cargas e tensão. Até q nível quer melhorar seu condicionamento? Eu mesmo sem treinar em específico isso consigo correr sim uma boa distancia .

Sim é sim, a vida começa no momento da concepção.

O corpo é dela, mas a vida q ela carrega dentro da barriga NÃO É DELA, é OUTRO ser, OUTRA VIDA. Sobre os ovos...na boa velho, isso q vc disse foi uma burrice, vai estudar um pouco. 2 Concordo. Isso aí é um dado mais q tendencioso, os EUA LUCRAM muito $$$ com abortos, logo não creio muito nesse argumento não. O problema é q a mulher pode MENTIR dizendo q foi estuprada, como acontece MUITO aki no Brasil. Pílula tá aí d e graça, não toma quem quer. O bebe não faz parte do corpo da mulher assim como cabelo...unha...pelos do suvaco...aprenda isso . Se ela não quer o bebe tem q usar preservativo ou anticoncepcional.Mulher engravida hoje de puro vacilo mesmo.Mulheres q abortam podem ter DEZENAS de problemas depois ...quem ganha com aborto é só as clínicas, a mulher mesmo além de matar um ser inocente ainda se fode depois na maioria das vezes. Aborto gera $$$$$ meu amigo, por isso legalizam, se vc soubesse o negócio lucrativo q é uma clínica de aborto... Sobre o vídeo...só tem falácia e idiotice, esse sim deveria ter sido abortado rsrsrsrrs

Seu argumento é falacioso, a vida se dá no momento da concepção, esse negócio de q num tem atividade cerebral não é argumento q invalide o fato do embrião JÁ SER uma vida em andamento (diferente do esperma sozinho...ou de um óvulo sozinho) Mulher não tem q escolher nada não, NINGUÉM pode ter o poder de tirar uma vida de modo arbitrário e inconsequente como é feito num aborto, estamos falando de tirar UMA VIDA, se ela aborta estará MATANDO um inocente e esse direito de matar não pode ser dado assim arbitrariamente contra um ser indefeso de modo algum. Não quer ter filhos??? Pra isso existe anticoncepcional...camisinha...diu... e o governo dá de graça, não tem desculpa não, se engravidou foi por pura burrice e vacilo mesmo.

Não mesmo. Aborto= assassinato. O q faria bem mesmo e o povo tomar vergonha na cara e aprender de vez por todas a usar camisinha...anticoncepcional... ter um planejamento familiar...(TNC o governo já dá de GRAÇA camisinha e anticoncepcional, tem filho indesejado quem quer, ou quem é retardado mesmo ) ...e o governo teria q cortar essa regra da mulher ter mais de 25 anos e 3 filhos pra fazer laqueadura.Tem mulher q com 25 anos já pariu meia dúzia de crianças q ela não terá condição nenhuma de criar ...e o destino deles 80% das vezes será virar marginal. Aborto só trás prejuízos, quem sai ganhando com aborto é somente as clínicas q a fazem, mais ninguém ganha .

Com certeza, a mulher tem q cortar e perceber q o instrutor só faz esse tipo de coisa pra tirar casquinha.Tem umas q cortam o instrutor e ele fica com cara de tacho. Academia NENHUMA atualmente (salvo as de powerlifting...LPO e strongman) incentivam o aluno a treinar pesado de alguma forma, não se iluda. É q nem lá onde treino...o pessoal reclamando de ter só 1 mesa de supino livre e o instrutor vira e diz :'' Pô cara é só fazer na máquina , tem 6 máquinas de supino, é a mesma coisa cara'' mesma coisa p#rr@ nenhuma, TODO dia e hora q vc vai fazer o exercício já tem um, minha sorte nos dias de agacho é q NINGUÉM lá faz o agacho livre no horário q treino, senão tava lascado também porque os malditos só compraram 1 rack de agacho ...enquanto tem 6 adutores...3 máquinas daquelas em q a mulher fica fazendo exercícios pra bunda...4 pulleys...2 leg de placas...3 leg articulados... 2 gravitons... é rir pra não chorar.

Eu treino. Com certeza pra ficar assim precisa de anos de treino, ainda mais se o camarada for endomorfo q nem eu.

Metabolismo lento demais. Não tenho nada a reclamar da minha genética a não ser pelo fato de ter uma tendencia absurda a aumentar o BF mesmo comendo poucas calorias.tem também o fato de eu ser peludo q nem um lobo, mas isso não vem ao caso rsrsrsr

Dá pra chegar natural .