Gustavo Garcia

Fala ae marombada! Estou voltando ao forun com novas metas e informaçoes! Infelizmente na epoca era leigo quando se tratava de assunto nutrição ou academia. Bomm Vamos lá! Sabadao e ja estou 3 dias parado! Acabei tirando 2 dentes na quarta-feira e nao ia poder fazer força ate hj! Entao nao tive opcao! Sem contar que nao consigui comer nada nos 2 primeiros dias, entao dieta tambem foi pro saco! Vou voltar agora segunda com os treinos e dietas Cutting. O primeiro post esta atualizado com algumas informações sobre peso,dieta,treinos,suplementacao e etc...

Ja vendi! Este topico é antigo! Vlw brow

Atah, ok entendi! melhor ingerir menos calorias do que compensa-las de forma errada depois, pois pode ser um risco e acabar comendo mt. Concordo. Irei Fazer isso!

Opa Blz Acompanha Aki ----> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134068-de-frango-a-atleta-diario-do-kimura/ Esse daqui é antigo! Vou atualizar e já posto !! Tanks

Não. Acabou faz tempo rss! Foi meio que dinheiro jogado fora pois na época não tinha muito conhecimento.

Nemmm Falaa! Bota massa magraa!

Hmm entendi! Mt obrigado! No caso entao seria mais inteligente eu pular essa ref e comer mais no pre-treino, em fez de comer bombons! Vlw Exato! Se caso esquecer novamente vou apenas pular e comer o tantos de mais a mais no pré-treino. Tanks!

Bom é o Seguinte! Hoje esqueci de levar minha refeição das 15:00 . Acabei comendo 2 Bombons. é Preferível pular essa refeição ou Ingerir alguns carb? seja ele complexo ou simples.

Topico Encerrado! Voltando aki!

Eai Galera! Peço desculpas quando iniciei este forum com essa questões! Sobre a Luta e o peso que eu tinha que perder vou relatar aqui! Conseguir Chegar a 104 no ultimo dia! Ou seja Foram 13 kg perdidos Junto com massa e desidratação Infelizmente era leigo no assunto e fiz merda. mas quem nunca? rss Quanto a luta! Perdi por decisão Unanime. 3 a 3. Pelo menos ele ficou mais feio que eu. Bom é isso ai! Finalizando o topico aki!

Voltando ao Forum. Finalizando este topico. pois já tenho outro recentr!

Terça Treino A Pernas!!! Oww Dóoo. Treino pesado, me matei nos exercícios de perna e acabei relaxando no biceps e triceps!! mas ta valendo! o treino foi ótimo! Estou relaxando na dieta, comendo algumas coisas fora de hora ou até mesmo comendo a mais. mas já me corrigi e estou voltando a disciplina! Atualmente estou fazendo um blog para relatar melhor meus dia a dia e tambem para postar algumas coisas relacionadas ao boxe! seria como um perfil meu. depois de algumas postagem eu passo pra vcs!! Quarta (Descanso de musculação) Boxe 20 Min de corda+exercícios para o ombro,abdômen,peito e cardiovascular. = 40min 10 min bate saco 10 Min manopla espelho corda Esparre

Volteii! HAHA Bom galerinha semana passada não consegui relatar nada pois estava sem net! agora que voltou volto a relatar os dias! Bom ontem Segunda-Feira Foi bem! Fiz o treino B e ja aumentei a carga. aumentei praticamente tudo, mas o que mais me chamou atenção foi o supino reto. De 10 Kg cada lado Foi para 25Kg cada lado. fikei surpreso. Enfim mas o treino foi o mesmo apenas com mais carga!. Tambem fiz Um Boxe depois. Bom eu iria atualizar as medidas mas não lembro! lembro apenas a cintura o resto vou pegar denovo e posto! Cintura -> de 111cm caiu para 107cm Em 1 mês. Peso anterior: 115kg Atual: 109kg IMC Anterior: 30,24 Atual: 28,67 BF Anterior: 25% Atual: 23,66 Isso tudo perdendo 1,5kg por semana +- , e o resultado ainda continua!

BoM Dia segundona! Que venha comn tudo!! O FSD Foi muito bom! Sabado como sempre eu segui a dieta e treinei boxe a tarde. Domingo Dia do Lixo e Como estava muito cansado devido ao treino de perna de sexta (Cansado mesmo) acabei deixando o AEJ de lado, tirei o dia para descansar mesmo! Sexta foi muito bom o treino A, apesar de ter me gastado muitoo acabei conseguindo fazer Boxe(AE) depois. mas dakele geito kkkk. Hoje parece que estou mais disposto! treino vai ser lucrativo !! Bom é isso ai galera! amanha atualizo as medidas e peso!! ABRXX

Bom dia Pra quem Acompanha Ae!! Sexta-Feira, hoje acordei disposto!!! ainda bem pq hoje é perna!! kkkk vo leva uma cadeira de rodas pra ir embora! auushauhsuhahus Enfim. Ontem quinta foi bem cansativo! apesar de eu não sentir muito os musculos como eu sinto os da perna no pos-treino. Ai vai a duvida! se eu estou pegando realmente até o maximo que consigo ou se estou "roubando" vamos ver semana que vem que vou ter o coach me acompanhando!! Bom Estou quase chegando na minha meta do final de ano!!! 105 kg!! esse mes foram 5 kgs bem perdidos!! haha que felicidade !! apesar de sair um pouquinho da dieta uns 2 ou 3 dias e treinar feito um boiola uns 2 dias, ta valendo!!! faltam mais 5 kgs agora!! Como o resultado foi otimo! vou continuar com os treinos e dietas que estão agora! só vou dar uma analizada hoje para ver se mudo alguma coisa ou outra! Mas é isso ai!! PS:Lembra Dakeles abdominais? pois é não dei conta! meu abdomem ta muito fraco pra aquenta um treino desse ainda! estou Trabalhando nele!!! ABrxxx