sorrisim

WTF...

Eu pensei que você estava falando de agachamento feito no hack, e não de um "agachamento hack". Nunca ouvi falar nisso.

Hack é isso que tá atrás de onde fizeram isso aí que chamaram de agachamento. Tem o apoio pra barra, e você coloca nas costas normalmente.

Gaiola é um hack "fechado". Geralmente tem as barras de proteção, pra você poder largar a barra caso não consiga subir no agachamento. Hack às vezes tem barras de proteção, mas é mais difícil e nem sempre é bom.

Você pode tentar improvisar colocando a barra nas costas a partir do banco de supino, tem vários vídeos mostrando isso. Também pode fazer o agachamento frontal e levantamento sumô pra compensar a falta do agachamento. Smith é muito ruim, e com halteres fica complicado de fazer.

Vc tá maluco, pulley JAMAIS substitui paralelas!

Não tem caneleiras? Improvise um cinto com correntes e espaguete de piscina. Aqui no fórum tem um post falando sobre como fazer. Mas é simples!
Mas se mesmo assim, acha dificil, faça o banco com pesos acima das pernas, Ou supino fechado... OU flexão de solo com as mãos próximas e peso nas costas.

O que não pode é querer se acomodar a fazer no pulley!

remada curvada, se você ficar na posição correta, deve gerar uma pressão parecida com a do levantamento terra. sobre a dor, eu vi que existe um tal de "suspensório escrotal", que diz diminuir o incômodo.

Putz, que pena não poder fazer terra... Terra >>> ALL

Não tem problema não, faça um bi-set com esses isoladores pra ganhar tempo! E de quebra faria mais reps, 12-15, dá um pump e uma crescida muito boa. Em um dia ou outro você pode colocar uma elevação lateral nesse bi-set e fazer um tri-set também, vale a pena.
Abraço

outra coisinha, panturrilha 1 exercicio em pé e outro sentado