Maauh

Olá pessoal, tenho apenas 15 anos e tenho o peito scavado.. isso me incomoda muito. sei que não é possível tira-lo dali. más queria tirar uma duvida com vocês, é melhor eu focar em qual parte do peitoral pra chamar mais a atenção e disfarçar o buraco? agradeço desde já!.. idade: 15 altura: 1,71 peso: 63 tempo academia: 5 meses, 4 meses fazendo exercícios errados, catabolíiando e sem alimentação ou sejá apenas 1 mês de academia correto. olhem a foto \ /

Opa, estou no meu primei bulk peso apenas 63 kg meu objetivo é bater 75 kg. más, eu li um artigo que dizia para ir com o bulk apenas até 15% de bf, pq se passar o metabolismo fica lento é verdade isso? ou seja, quem é obeso teria que ficar com menos que 15% de bf para depois direcionar o seu treino para a hipertrofia com o bulk? obrigado desde já idade: 14 anos altura: 1,71 peso: 63 Objetivo: hipertrofia

belesa valeu, vou aplicar

na minha academia nao tem o apoio pra fazer agachamento livre parceiro :S

idade: 14 altura: 1,71 peso: 63 tempo academia: 4 meses ABC2x A(Peito/ombro/triceps) B(Costas/biceps) C(pernas/panturrilha) A Cross Over 3x10 Supino Inclinado 4x6 Crucifixo 3x8 Cross Over 3x10 ( pegada em baixo, focando na parte do meio do peito) Militar 5x5 Supino Fechado 3x5 Paralelas 3x5 B Terra 2~3 x5 Barra Fixa 3x5 Remada Curvada 5x5 Encolhimento 3x12 Chin-Up 3x5 Rosca Direta 3x8 C Agachamento Maquina 5x5 Leg Press 3x8 Cadera Flexora 3x8 Mesa Flexora 3x8 Gemeos Sentado 3x15 Gemeos em pé 3x15 OBS: sou iniciante apenas 4 meses de academia. OBRIGADO DESDE JÁ!

ele vai comer carbo simples no almoco? ( pra dar o pico de insulina q vc disse ) adjiajdiajda

tá boa cara, mais se fosse você se alimentava em 3 em 3 horas ou mais... olha a minha dieta. Idade: 14/15 anos Tamanho: 1,71 Peso: 63kg 1º Refeição Hipercalorico (obs: só vou usar durante 1 mês pois é muito caro rss vou substituilo por batata doce) Albumina c/ malto 30g Queijo 200 ml leite 2º Refeição 100g macarrao 100g File de frango 2 Claras 1 Clara c/ gema 60g Queijo PRÉ-TREINO: 100g batata doce. 3º Refeição POS/TREINO. Tarde: Whey Protein ( vou substitui-lo depois por file de frango, pois whey ta muito caro u.u .-. ) Creatina Dextrose 4º Refeição 2 claras 1 clara c/gema Pão Integral c/ Requeijão Light 5º Refeição 200 ml Leite 2 clara c/ gema 100g batata doce 6º Refeição Albumina c/ Malto 200 ml leite 100g macarrao 1 fatia queijo 100g File de frango OBS: sou iniciante, e consegui fazer sozinho essa dieta e queria a opnião de vocês se está pelomenos razoável para um iniciante obrigado desde já. CALCULO FINAL: Calorias por dia: 2789,25 ( no calculo TMB deu que eu preciso de 2650,35 Proteinas pro dia: 140g ( peso 63 então preciso por dia para manter o corpo anabólico 126g proteina, passou um pouco depois eu ajusto) Carboidrato: 303,75

só tenho 4 meses de academia, é o meu primeiro bulk nao vai fica muito forte nao?

CALCULO FINAL: Calorias por dia: 2789,25 ( no calculo TMB deu que eu preciso de 2650,35 ) Proteinas pro dia: 140g ( peso 63 então preciso por dia para manter o corpo anabólico 126g proteina, passou um pouco depois eu ajusto) Carboidrato: 257,75 ae parceiro fiz o calculo, das calorias deu mais ou menos isso ai valeu!

Idade: 14/15 anos Tamanho: 1,71 Peso: 63kg 1º Refeição Hipercalorico (obs: só vou usar durante 1 mês pois é muito caro rss vou substituilo por batata doce) Albumina c/ malto 11g proteina 30g Queijo 5g proteina 200 ml leite 6g proteina 2º Refeição 100g File de frango 2 Claras 1 Clara c/ gema 10g proteina 60g Queijo 5g proteina PRÉ-TREINO: 100g batata doce. 3º Refeição POS/TREINO. Tarde: Whey Protein ( vou substitui-lo depois por file de frango, pois whey ta muito caro u.u .-. ) Creatina Dextrose 4º Refeição 2 claras 1 clara c/gema 10g proteina Pão Integral c/ Requeijão Light 10g proteina 5º Refeição 200 ml Leite 6g proteina 2 clara c/ gema 8g proteina 100g batata doce 6º Refeição Albumina c/ Malto 11g 200 ml leite 6g 1 fatia queijo 5g 100g File de frango OBS: sou iniciante, e consegui fazer sozinho essa dieta e queria a opnião de vocês se está pelomenos razoável para um iniciante obrigado desde já. CALCULO FINAL: Calorias por dia: 2789,25 ( no calculo TMB deu que eu preciso de 2650,35 Proteinas pro dia: 140g ( peso 63 então preciso por dia para manter o corpo anabólico 126g proteina, passou um pouco depois eu ajusto) Carboidrato: 257,75 acho que tenho que dar uma manerada no leite mesmo sendo desnatado oque acham?

Idade: 14 Tempo: Academia: 4 meses Objetivo: Hipertrofia Peso: 62kg Altura: 1,71 atualmente meu treino é esse, no meu conceito é para a hipertrofia oque vcs acham? A- PEITO/TRICEPS/ABDOMEN obs: peito ja tenho ele desenvolvido em altura, qero exetendelo. PEITO crusifixo 2x12 1x até a falha cross over 2x12 1x até a falha pullover 4x12 TRICEPS rosca testa 2x12 1x até a falha pulley corda 2x12 1x até a falha abdomen eu alterno. B- COSTA/ANTE-BRACO/BICEPS COSTA remada alta 3x10 pull down 3x12 desenvolvimento maquina 3x10 remada costa 3x12 ANTE-BRAÇO rosca punho 4x12 BICEPS rosca direta 2x12 1x até a falha rosca concentrada 2x12 1x até a falha C- PERNA/OMBRO/ABDOMEN [ aqui eu nao tenho duvida, ta perfeito pra mim ] D- PEITO/BICEPS/ABDOMEN supino reto 3x12 fly inclinado 3x12 pullover 3x12 oq acham?

O médico disse q fica uma cicatriz muito grande, e é dificil sumir a cicatriz .

Se da pra concertar oq é q tem? se nao der eu vou aceitar sim.

é pelo jeito se nao sumir desfarça muito bem, na foto do começo do treino dele a fundura está igual a do meu, vou treinar pesado paraver se tenho resultados e vou postar aqui. muito obrigado pela atenção de vocês. ne kkk meu pai e meu vô tem genética de peito, creio q eu tbm tenha nao é certeza, vou pegar pesado em 2013.. ja tenho uma dieta pronta aq peso 61kg vou consumir 122g de proteinas por dia na dieta. ja tenho a suplementação em estoque [ whey protein, albumina, dextrose, creatina e hipercalorico] ( nao pesquisei se pode fazer mal pra minha idade acho q nao, oq vc acham? , vou pegar firme pra arrumar isso, se eu conseguir eu posto aq!

porra o meu é muito menor q isso tem uns 3 4 centimetros no maximo, e é só o buraco nao tem parte do peito afundada tbm nao!