Ediinhuuh Holliisteer

Por enquanto somente elle sim , pois amanha vai fazer 3 semana que eu estou na academia ... seei que não é pra HIPERTROFIA mas SL 5x5 , ajudaria siim no ganho de massa , pelo menos no começo A Tabela é : Informação Nutricional Mass 17500 Max Titanium Porção: 160g ( 5 Medidores ) Conteúdo: 3000 Kg Quantidade %VD* por porção Valor Energético 601 Kcal Carboidratos 132g Maltodextrina 132g Proteínas 17g Gorduras Totais 0,9g 2 G orduras Saturadas 0g 2 Gorduras Trans 0g Fibra Alimentar 0g 0 Sódio 183mg Cálcio 151mg Esse é o valor com AGUA COM leite aumente para 744 kcal , 143 carbo , 25g proteina , 8.9 gordura ...

Não eu quero continuar assim , TRINCADO mas eu preciso ganhar peso , porque senão eu vou secar e abaixar muitooo minha BF por causa do jiu jitsu e da academia Aí minha duvida seria qual seria um bom hipercalorico , eu estou tomando mass max titanium, 17500 e gostariia de saber o jeito correto de tomar elle pois etá 5 dosares antes e 5 depois ... estou achando muito 3 scoopys antes e 3 depois , está de bom tamanho? com leite integral e aveia?

Pois então , e na verdade m está durando 1 semana exatamente kk' 1kg eu usando 5 scoopy's quando acordo , e 5 logo apos :s bom que não é caro Acho que seria melhor eu tomar 3 Antes do treino , e 3 depois né ? E outra coisa , eu quero ganhar massa faço academia 3x na semana e jiu jitsu 2 nos dias OOFF , TerçaeQuinta / JIU Sabado e domingo deevo tomar tbm? pelo menos uma vez ao dia ou não preciso tomar?

entendi , o meu treino na academia é SL 5x5 , para foorça e talz focado ao jiu jitsu ! vou tomar ele entao 1 mes .. e vamos ver como vai ser ((: E outra eu queriia saber se é muito 10 dosares ao total ao dia , sera que o corpo consegue absorver tudo?

Treino SL 5x5 focado ao jiu jitsu ! Seg : Agachamento livre Supino reto Remada curvada Paralela Rosca corda , ANTBRAÇOS Terça : Jiu jitsu Quarta : Agachamento livre Terra Militar Barra fixa Quinta : Jiu jitsu Sext : MESMO QUE SEGUNDA OBS: Galera , minha dieta é aproximadamente isso aq : Calorias : 3628.15Kcal aprox. / Carboidratos: 550.04 aprox/ Proteína :159.4 aprox / Gordura Total : 84.47 aprox; Sou ectormofo , peso 61 kg altura ,1.77 , OK não estou abaixo do peso mais estou 3 kg acima do minimo e meu % de gordura ta abaixo da metade , deveria tá 30 .. e tá 14, JIU JITSU , é uma luta que queima muito eu sei , mas eu não posso parar de fazer , pois eu gosto e talz , estou tomando a mass 17500 da MAX TITANIUM !! Não sei que ella é booa.. qual HIPERCALORICO , você me indicam ... não quero whey agora , tem 2 semana que eu estou na academia , preciso de ajuda , pois meu METABOLISMO É ALTISSIMO , e todos sabem que é complicado ganhar peso com metabolismo alto s Espero respostas

Na embalagem está pedindo 5 dosadores , antes e 5 depois , estou achando muito , mas mesmo assim estou tomando ! Sei que não é otimo hipercalorico , mas eu ganhei e estou na 2 semana da academia fazer a fixa SL 5x5 GOSTARIA de saber quanto dosares seriaa o certo? e que nos dias que eu não for no treino devo tomaar , ou nos dias do JIU jitsu , sou ectomorfo .. preciso de bastante peso , ja tomei 2 pacores dessa massa ... MINHA DIETA É Calorias : 3628.15Kcal aprox. / Carboidratos: 550.04 aprox/ Proteína :159.4 aprox / Gordura Total : 84.47 aprox; Não tenho certeza , mas é quase isso eu estou 3 Kg acima do minimo e tenho de altura 1,77 peso 61 kg , idade 19 anos METABOLISMO MUITO ALTOOO OBS: ESSE HIPERCALORICO DÁ PRA QUEBRAR O GALHO? ELE AJUDA PELO MENOS NOS GANHOS?

Na embalagem está pedindo 5 dosadores , antes e 5 depois , estou achando muito , mas mesmo assim estou tomando ! Sei que não é otimo hipercalorico , mas eu ganhei e estou na 2 semana da academia fazer a fixa SL 5x5 GOSTARIA de saber quanto dosares seriaa o certo? e que nos dias que eu não for no treino devo tomaar , ou nos dias do JIU jitsu , sou ectomorfo .. preciso de bastante peso , ja tomei 2 pacores dessa massa ... Informações Nutricionais Porção: 160g (5 dosadores) Quantidade por porção % IDR* Valor energético 634 kcal 32% Carboidratos 143 g 48% Proteínas 17 g 20% Gorduras totais 0 g 0% Gorduras saturadas 0 g 0% Gorduras trans 0 g **% Fibra Alimentar 0 g 0% Sódio 95 mg 4% Cálcio 15 mg 2% Ferro 1 mg 7%

ja tenho aveia na dieta , na parte da manha , e a tarde

kkk a banana prata tá 4,50 kg HASUHSAUASHUSAHUSAHU

Sim , isso foi porque um instrutor da academia disse que elle era melhor que o hipercalorico 7500 a marca não sei certo acho que é da max titanium , so não lembro se é total whey ou total protein Qual massa? se foor a 17500 max titanium é porque eu estou 3 kg acima do limite ... eu pratico jiu jitsu , que é uma coisa que queima bastante , mas eu gosto :s fazer oque e meu metabolismo é altissimoo... não sou seco , mais sou magro , não ligo tanto pra isso mais minha taxa de gordura , tá na metade , outra duvida , qual alimento no lugar da batata doce? a batata doce aqui na minha cidade tá 4,60kg kkkk e são batatas brancas , que são grandes , pesa 700g cada kkk

Whey pra elle não vai adiantar , vai ter que comer mto macarrão e batata rs tome algum hipercalorico , pesquise sobre alguns , seu metabolismo é alto precisa de muito carbo Vá em algum nutricionista se tiver um dinheiro disponivel para que monte uma dieta legal para você eu tenho o mesmo problema , como como como ,.. e não consigo engordar por causa do meu metabolismo

Rs , vou fazer assim tomar 4 scoop , e uns 2 pacotes ate ver alias foi ganhado ((: Haha , depois de ser apenas esse , assim meu primeiro diia de academia fooi ontem OBS: para todos !!! Total Whey é bom?

Eu faço o segundo por causa da minha postura

Bom galera ganhei um hipercalorico que chama mass 17500 max titanium ela diz 5 scoop para da 160g , posso tomar 3 scoop 2 vezes no diiaa?

Sim eu sei , eu Fiz ontem , não vou hoje , e sim amanha ! Seg , qat , sex ! OK eu li direitin , obrigado ((:

KKKKKKKKKKKKKKKKK , malz eu editei o topico e não vi e que eu tinha colocado 30 kg total , mais tem 15 kilo da barra ou seja 45 , eu errei foi tudo kkkk , amanha o certo é eu colocar 47? Entendi , então amanha eu devo fazer 47 kg obrigado , e outra duvida m Paralelas e barra fixa , gemeos e Falker W. eu posso adc? Paralelas e gemos [A] Barra fixa e Falker W. [b~]

eu devo acrescentar peso sempre? tipow Ontem eu fiz agachamento com 43 kg , total sou iniciante , amanha eu devo fazer com 45?

UP

Alguem me ajuda aê por favor sobre a minha pergunta

ultima coisa as pegadas do video 00:07 , e dá 00:16 . quais dias eu posso adicionar , seria muito util para mim

@ Iceman vi dizer que você fraga bastante do assunto , e aí tá boom? Tá legal o treino? \/ Treino e focado para jiu jitsu Segunda Agachamento low bar 5x5 Supino reto 5x5 Remada Curvada com Barra 5x5 Paralelas Gêmeos Terça ; jiu jitsu , Quarta Agachamento 5x5 Terra 1x5 Militar 5x5 Barra fixa Farmer Walker 5 - 10 min. Quinta ; jiu Sexta Agachamento high bar 5x5, Supino Reto 5x5, Remada Curvada com Barra 5x5, Paralelas Gemeos

Entendi , valeeu

Preciso de um treino desse vou montar e pedir pra avaliarem ((:

so 1 x5? mesmo no começo ??? o resto tá bom?

pois eh , eu mando MP pra elle e elle num responde... elle tbm não ve os meus topicos , mais obrigado eu aguardo ((: