Bizzo

Brother, vou citar aqui só alguns exemplos do que pode causar isso:
Alimentação ruim; falta de motivação; falta de força de vontade; falta de concentração; exaustão muscular; noite mal dormida; falta de adaptação muscular/resistência física/força.

Certamente tu te enquadra em um ou mais desses, então relaxa, arruma a rotina, ajeita o peso e manda bala.
Abraços!

Fui catar o aminograma da whey da ON, segue aí os valores:


Usa esses como base

Mais um

Sim, faco o front squat, guardo a barra no rack e ja tiro pra fazer sumo, guardo a barra e ja tiro os halteres do chao; é tipo 2-5s no maximo entre cada um.



Neural nao tem um tempo exato, o ideal é que seja curto. Eu consigo fazer em questao de 20-30s, mas pode ir até 30-45s. Ai pra partir pra Myo-Rep o ideal é manjar de biofeedback, eliminar qualquer fadiga sem perder o estimulo neural... em geral tambem é intervalo curto, mas pode ser levemente maior tipo 45-60s.



Conto sim! Ontem adiantamos mais algumas coisas, espero até o final do feriado estar com quase o plano todo pronto.



Alias, voce tinha perguntado se é metado mais mio do que sarco, e realmente é um hibrido muito bom. Intervalo curto e alta contracao muscular = vai dar pump; alta carga + movimento explosivo = vai gerar tensao e dano mecanico pra hipertrofiar as fibras no sentido mio.

Sobre Cavalinho, Myo-Rep tem que ser feito em exercicio livre sim porque maquina tem resistencia aplicada entao tira um pouco da explosividade; outros bons exercicios sao militar, supinos, rosca direta...

Abracos!

Sinuca às 20h aqui em casa.