Bizzo

Diz-se efervescência ps. Sabe pra caralho das vit. C hein Rage?

nossa senhora, que radical! Os caras tem falado que o cara é ágil e tudo mais pra enviar/atender pedidos cara... Tenha um pouco mais de paciência que o negócio vai pra frente!

Mas e pra equilibrar um ganho de massa com a gordura que eu como durante minhas refeições não seria interessante fazer um pouco de aeróbico de baixa intensidade?

Queria saber se essa whey é boa mesmo, e se alguém tiver algum relato de experiência própria com ela! Talvez ela seja minha primeira whey Um abraço e bons treinos!

Cara, parabéns pelo teu progresso! Tá show de bola! Só perder um resto de banha e vamo que vamo! Bons treinos!

Porra, valew mesmo! Vou dar uma olhada nos sites e já vejo o que faço da vida

Pq não é bom?

ahueauehuae eu vou ver o que a nutricionista tem pra dizer sobre meu físico/biotipo e depois eu vou pensar em suplementação!

Beleza, vou meter um exercício pra panturrilha e sim, esse "puxada dorsal" é o pulley nuca! Vou até editar no tópico! E vou tirar o concentrado e meter um Rosca Direta! E vou deixar meio desenvolvimento e levantamento lateral então! Valew pela dica Leandro!

Show de bola, valew tanakera!

hilmar?

Essas whey de baixo custo tem o mesmo rendimento das mais ou menos tipo as da probiótica!? Abraço!

Coincidentemente tem um post com o mesmo nome, mas enfim! xD Olha só, tô fazendo ABC2x na semana, tirando que não faço sábado e recomeço o ciclo segunda feira! Tipo: 2ª A 3ª B 4ª C 5ª A 6ª B fim de semana 2ª C 3ª A... E por aí vai! E meu treino é assim: Treino A: Peito: Supino reto: 4x12 (pirâmide) Supino inclinado: 4x12 (pirâmide) Cross-Over: 4x12 (pirâmide) Tríceps: Testa: 4x12 Puxada com a corda Unilateral: 4x12 Treino B: Costas: Pulley Nuca: 4x12 Remada Aberta: 4x12 Serrote: 4x12 Bíceps: Scott: 4x12 (pirâmide) Concentrado: 4x12 (pirâmide) Treino C: Ombro: Meio Desenvolvimento: 4x12 Levantamento Lateral: 4x12 Remada Alta: 4x12 Voador Inverso: 4x12 Perna: Agachamento: 4x12 Extensor: 4x12 Flexor: 4x12 Estou treinando há 1 ano! E vou começar a fazer um cooper na faixa de 130-150 batimentos 20 minutos todo dia antes do treino! E esse é meu treino atual, eu vario os exercícios periodicamente... Tô com 37 de braço e 13-15% de gordura corpórea, vou fazer avaliação essa semana! Minha dieta tá em outro tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=10364 Mandem sugestões, dicas, críticas, etc! Abraço!

Beleza! Só vou numa nutricionista antes pra ver o que ela me indica e vou ver o que eu faço! Se alguém mais tiver alguma sugestão!

Tenho 17 anos, 1,83 de altura e 81kg! Treino visando a hipertrofia, faz um ano e pouco já! 37 cm de bíceps contraído e não sei o resto! Tenho também definição na parte superior do abdomen (4 gomos) e banha em baixo (nem sei se isso é comum, mas enfim) Tenho um pouco de panceps ainda, mas tô resolvendo isso! Seguinte, tenho facilidade pra ganho de massa muscular e acredito pra ganho de gordura! (nessa páscoa ganhei 3 kg de banha), E segue aqui minha dieta: Café da manhã: 7 horas 1 tijela de Corn Flakes com leite desnatado; 2 fatias de pão (normal) com 3 fatias de peito de peru; 500 ml de leite desnatado + - Lanche da manhã: 10 horas 3 barrinhas de cereal; Água; Almoço: 01 hora da tarde Um prato de salada com alface, tomate, cebola e o que mais tiver na mesa com azeite de oliva; Um prato de arroz e feijão (bem grande) com uns 5-6 bifes comuns ou de frango, depende do que a mãezona faz! (50 gr cada bife + -) Água a reviria, uns 2-3 copos de 300 ml! Lanche da tarde (pré treino): 04 horas 2 fatias de pão normal com 3 fatias de peito de peru 700 ml de batida de banana com leite desnatado e aveia (500 ml de leite desnatado, 3-4 bananas e 60 gr de aveia) Lanche 2 (pós treino): 06 horas 01 tijela de corn flakes com leite desnatado; 02 fatias de pão normal com 3 fatias de pão de peru; 700 ml de leite desnatado; Janta: 09 horas Arroz branco com feijão, carne e ovo (uns 4-5 bifes e umas 4-5 claras de ovo com 1-2 gemas) Alguma sugestão!? Algo assim? Valewzes!

Galera, eu tenho até 80 reais pra gastar por mês com suplementos! Eu tava pensando em comprar 1 pote de whey da probiótica + 1 pacote de dextrose, o que dá + - esse valor! ou comprar 1 pote de dextrose e 1 pote de creatina, eu não sei! Alguém tem alguma idéia!? Valew!

É... Tá magrão! Mete massa e vamo embora!