Phillcioc

O coisa morfo com que tá a dieta?

Então cara...A melhor coisa que você poderia fazer quanto a isso é primeiro manter em mente :

Ou vc cresce ou vc seca. Digo isso porque eu pessoalmente penso dessa maneira, me baseio em bulking e cutting sempre, não tento pois já tentei fazer os dois ao mesmo tempo e não tem um resultado legal!

Depois de determinar se vc realmente já tem uma massa decente para secar o que vc está querendo, eu recomendaria que você pesquisasse pelo forum pois existem inúmeras dicas de dietas para inúmeros biotipos incluindo o seu. Com essas dietas você já conseguirá ter uma ideia do que é que você precisa. Quanto a treino, isso também tem na seção de treinos. Mas se seu treino está "satisfatório" como você diz, eu não mudaria. Até porque o que muda crescer ou secar não é treino e sim dieta.

Dica final : Da próxima vez que vc for pedir ajuda, principalmente com dieta, passa pelo menos as suas medidas por cima para todos terem uma ideia do seu shape e dar dicas baseado nisso.

Bom dia, boa tarde, boa noite, galerinha insana.

Há uns quatro meses eu mudei minha dieta completamente, comecei a me alimentar bem, nos horarios corretos, suplementando com whey, creatina e malto e treinando pesado.
Sou aquele tipo de pessoa que ganha peso e massa muscular facilmente, esqueci o nome, sei que é alguma coisa "mofo"

Perdoem minha ignorancia, emfim, fiquei e ainda estou muito satisfeito com meus resultados que obtive com minha disciplina, poréééééééémmm...
Notei que minha barriga tá ficando zuada, não estou gordo, mas ela não tá do jeito que eu queria, tá ficando cheinha, com uns pequeninos pneus querendo aparecer pelos lados e tal.

Agora eu quero perder essa barriga e mantar a minha antiga barriga, sequinha, quase ficando dividida com os abdominais que eu fazia sem compromisso...


Se puderem me dar dicas de dieta, treino, etc...
Ficarei muito agradecido, valeu moçada, um forte abraço!