Gustavosilva

sim, mais nao seria bem uma dor de musculo eu coloco a mae na parte e nao doi posso aperta que nao doi, so quando abaixo e levanto peso mesmo ou quando tento fazer abdominal. ate poderia ser, ja senti essa dor que voce descreveu, mais a que eu sinto agora e diferente.

eu ainda nao sei, quando eu corro doi tbm :S tenho medo de ser alguma coisa serio na coluna

Fiz agachamento errado, e senti um dor nas costas, nada que me deixe de cadeira de roda, ando normalmente, so sinto a dor de um lado das costas, e so sinto, quando vo levantar um peso do chão, isso foi sabado passado, e resolvi nao treinar essa semana para ve se melhora a dor, oque mais alem de esperar posso fazer? e sera que a dor vai passar?

Segunda : Peito e Biceps Terça : Perna e Panturrilha Quarta : Descanço Quinta : Ombro e Trapézio Sexta : Costa e Triceps Segunda : Supino reto barra 2x8 3x6(pesada) Supino inclinado Halteres 4x8(descendo bem) Crucifixo reto/crucifixo inclinado 4x8 Rosca direta 4x8 Concentrado 4x8 Terça: Agachamento livre 5x5 Leg press 4x8 Avanço 4x6 Stiff 4x10 Pantu em pé 3x15 Quinta: Militar 5x5 elevação lateral Face Pulls 4x8 Encolhimento 3x10 Sexta:Levantamento terra 5x6 Barra Fixa Remada Curvada 2x8 3x6 Triceps Testa W 4x8 supino fechado 3x10

amigo uma frase que gosto muito e "Se você quer algo que a maioria não tem, tem que fazer algo que a maioria não faz." mano nao tenha presa nos seus objetivos, e nunca perca de foco oque realmente importa! Seguindo

Opaaa valeo Amigo a motivação e tremenda mesmo, brigado pela musica vo escuta agora! seguindo o seu tbm!

HJ treinei que nem um Touro, dia de peito ombro ee triceps, aumentei as minhas cargas em todos os exercicios ee u cara que treina la que e grande falo que to virando mutante aii me deu mais gas pra treinar aii fudeoo "Se você quer algo que a maioria não tem, tem que fazer algo que a maioria não faz."

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK' aii e fodaa, focaa em meio metro de braçola

Treino de costas trapézio e bíceps pra assusta a população o/ treino foi bom, podia te rendido mais, so que eu antebraço ta um nojo, mais treinei assim mesmo com dor com tudo e não pretendo diminuir meus pesos jamais, espera que tenha alguem acompanhando, semana que vem vou passar minhas series e minha dieta e fotos aguardem

Opaaa hj meu treino foi massaa treinei Perna/pantu/antebraço, meu antebraço voltou a doer e isso ja ta me em comodando, vo compra um ant inflamativo pq prejudica no meu treino de biceps, pernas nao doem tanto, mais peito doloridos do treino de ontem ihaaaaa o/

Opaaa resolvi depois de um bom tempo reativar eu diario, por qual motivo? Simples quero fica Bem com o meu corpo e um amigo meu falo que eu tava ficando grande ai me deu mais uma auto-estima a mais e me alegrei com o tempo vou posta mais foto que eu vo compra uma câmera espero que mais gente me siga nessa jornada. a principio estou em Bulk mais pretendo daqui a 2 meses passar pra um cut de leve so pra perde uma gordurinha e depois voltar estou apenas tomando Massa e creatina... eee meus treinos aumentarão a intensidade e meus pesos subiram bastante. prova e que eu fazia crucifixo com 14 kg e agora com 20kg O/ espero a ajuda de voces e pela primeira ves eu fiz terra depois de 4 meses que meu prof nao me passava, como ele nao tava eu peguei e fiz e adorei

Peguei u treino aqui no site A - Peito/Ombro/Tríceps: Supino reto barra 5x5 Supino inclinado Halteres 4x8 Crucifixo 4x8 Militar 5x5 Paralelas 5x5 Triceps Testa W 4x8 B - Costas/Trapézio/Bíceps: Levantamento terra 5x5 Remada Curvada 5x5 Remada Cavalinho 4x8 Face Pulls 4x8 Encolhimento 4x8 Chin up's 5x5 Rosca Direta 4x8 Martelo 1x10 C - Pernas/Panturrilhas Agachamento livre 5x5 Leg press 4x8 Avanço 4x6 Stiff 4x10 Pantu em pé 3x15 mais tenho lordose, eu poderia fazer o levantamento de terra?

Eu nao intendo essa porra so Endomorfo meu bio tipo era pra ganhar peso nem que seja gordura um pouco mais rapida s:/ to em uma dieta com 700~800 kcal a mais que preciso e nao subo de peso oque posso ta fazendo de errado? minha dieta ta aqui

treino costas 2x em um Abc to montando o treino agora queria ajuda, em qual exerciocio colocar ja tem o barra fixa. eae?

ja que o biceps na sua concepção nao ta evoluindo, experimenta treinar ele antes do treino de costas, assim voce podera pegar mais pesado, e melhoraria o seu rendimento, tenta tbm tirar um treino e fazer treino para força.

Show agora vo montar uma seria legal com as informaçoes obrigado

Então era so pra saber pq nao sou muito puxado pra carne vermelha e vejo muita gente comendo carne vermelha, ai pensei que seria tipo que uma obrigação comer, ja na parte de carbo e gordura ta nas ordem obrigado pela resposta

Gostei da ideia ::::DD

Posso montar uma dieta com apenas peito de frango e ovo? ou teria que acrescentar algum outro tipo de carne?

Amanha vo verificar a postura e tenta fazer no smith, Obrigado pela ajuda vou mudar meu treino e começar na segunda feira e ve se eu me adapto melhor!!

nao faço levantamento ate pq tenho escoliose e nao seria muito bom ja que força muito a lombar, sinto o trapezio fazendo supino inclinado

então seguindo o seu conceito seria melhor deixa assim A - Peito/triceps/ombro B - Costas/Biceps/Antebraço/trapeio C - Perna no geral/panturilha engraçado voce falo do trapezio com costas eu sinto trapezio fazendo peito :S

Então seria melhor colocar A - Peito/triceps/ombro B - Costas/Biceps/Antebraço C - Perna no geral ??? e se eu colocar peito ee biceps como teria que dividir o ombro e o trapezio?

e no caso do tríceps? que seria 3 musculos?