Matheus S.

tu me respondeu certo em uma pergunta errada HHAHAHA minha pergunta seria se 10:15 da manha seria tarde para minha primeira refeição do dia,mas valeu pela resposta,abraço

então galera,por motivos de insonia comprovada e sem tomar nenhum tipo de remedio para dormir,minha rotina é dormir as 2h da madrugada e acordar as 10(só trabalho a tarde),então queria saber,tem problema se meu dejejum for as 10:15 da manha? ficaria assim dividida minhas refeições: manha: 10:15 dejejum 12:30 almoço 15:15 lanche 18:00 pré treino(mais ou menos 1h antes do treino) 20:00 pós treino(calculando tempo de academia minha chegada em casa seria por ai) 21:00 janta

pensei em substituir o nescau por neston,e o "minduin" ou granola por nozes,ficaria melhor,certo?

Bem,tenho 15 anos, 26cm de braço (sim,sou um palito),peso não sei ao certo,e comecei a treinar essa semana,com o objetivo de ganhar massa muscular. Não sei muito de academia,mas sei que não posso confiar na instrutora de lá,que mal sabe para que serve cada exercício. Então logo pensei em pedir ajuga aqui. Enfim,qual o melhor treino,para quem recém começou a treinar e é totalmente magro? E outra coisa, para um ganho satisfatório,devo também preparar uma dieta hipercalórica e tal? Eu li nesse site,que entre Hipercalórico e Nozes,as nozes seriam melhores e mais baratas... Sai para procurar tais nozes,e 10 reais não da "nem pro cheiro" k. Alguém poderia me recomendar Série correta + Dieta (n ão uma super complexa e tal,de preferencia uma mais simples,já que sou menor e não posso ficar comprando o que eu quero). Obrigado desde já.