marvinoliveiras

Cinesiologia puraaaa!!!!! o professor que é mestre em fisiologia do exercício deu uma aula sobre isso

encontrei algumas imgens que definem mais ou menos até onde o movimento deve ser executado:] a esplicação para realizar somente até esse angulo é que ao atingir esse angulo é atingido o torque máximo, esforrço máximo, e restante do exercício seria uma queima de energia desnecessária, que poderia ser utilizada para almentar a intensidade

tive informações me deixaram um pouco confuso, segundo essas informações o exercício Rosca deve ser realizado apenas até que o antebraço forme um ângulo de 90 graus com o braço. e toda a parte que está configurada nessa imagem deve ser desconsiderada

conhecidencia, ontem mesmo tava procurando algo fácil que pudesse usar na facul e vi no mercado o extrato de soja já tinha postado algo sobre a soja aqui e me falaram que o único produto que serviria era a Proteína isolada de soja, no mercado também tinha um produto que continha essa proteína, porém acho que era só 7g por porção de 40g, enquanto o extrato eram 12g por porção de 30g, ai fiquei na dúvida, agora que vim postar você tambem postou, vamos esperar alguém que conheça post algo

essa semana fiz drop-set para biceps e notei que ficou bem mais dolorido, apesar de ter um ano de treino não consigo treinar com a mesma intensidade se treinar apenas 1x, e vc sabe como é os instrutores colocam você para treinar Ax3, comecei a mudar para o treino a alguns meses depois de ler o forum.

e ae pessoal ninguém se habilita???? só confirmando o @trindade.pirahy perguntou, treino na seg. e na sexta por que se treinar somente uma vez não consigo imprimir a mesma intensidade.

isso mesmo segun. e sexta

andei lendo uns artigos e juntei com o que venho treinando e montei essa série abc 1x: sexta-feira: Peito supino reto pack deck (voador) Biceps rosca direta banco scott com barra W rosca martelo Triceps pooley corda triceps na testa (não sei o nome certo) Ombros puxada vertical desenvolvimento pela frente c/ rot. de punho (c/ alteres) segunda-feira: Peito supino reto supino c/ halteres ( queria fazer declinado mais treino só não tem como) pack deck (voador) Biceps rosca direta banco scott com barra W Triceps pooley corda quarta-feira Costas puxada para trás puxada pela frete com pegador aproximado remada alta Pernas leg press hack squat (agachamento) mesa flexora cadeira extensora extensão dos pés (panturrilhas) O que me dizem???

muito boa sua cooperação, pois temos que desmistificar alguns mitos, e acredito que esse é um deles, cada dia gosto mais de ler e postar nesse forum, isso comprova que existe vida inteligente nas academias. vleuuu

mais uma vez tentando inserir mais conteúdo no fórum tentando ajudar e ser ajudado, encontrei uma tabela sobre os valores nutricionais de cada corte da carne vermelha: Corte Proteínas (g) Gordura (g) Colesterol (mg) Calorias Coxão Duro 31.65 9.43 96.15 220 Fraldinha 27.13 10.11 67.07 207 Coxão Mole 33.76 9.58 97.38 230 Patinho 28.73 6.92 81.08 185 Vitela 20.60 1.43 70 95 Lagarto 29.03 5.72 69.07 175 Contrafilé 24.99 21.19 82.95 297 Alcatra miolo 30.38 8.01 88.95 201 Maminha 30.79 17.39 96.82 288 Picanha 28.90 15.10 95.99 258 Cupim 18.5 19.50 289 250 fonte: https://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/co...amide_carne.htm

pensei que fosse demorar mais foi rápido encontrar uma receita, vejam: Modo de Preparo 1. Ferver - Ferva o leite, tire a nata de cima e espere esfriar um pouco. Teste a temperatura com o mindinho. Se aguentar 10 segundos, é hora de coalhar 2. Coalhar - Transfira para outra vasilha, já ‘suja’ com um pouco de coalhada ou iogurte. Tampe, abafe com um cobertor e deixe descansar por 12 horas 3. Resfriar - Meta a colher: a coalhada deve estar firme e vigorosa. O aroma, lácteo e sutilmente ácido. Esta é a coalhada fresca. Leve para a geladeira 4. Escorrer - Para fazer coalhada seca, ponha a ‘fresca’ num coador, saco de pano ou pano de prato (unindo as 4 pontas) e pendure na torneira do tanque ou pia 5. Secar - Deixe escorrer por no mínimo oito horas, até constatar que a coalhada esteja firme, cremosa, consistente e branquinha 6. Finalizar - Tire do coador e salgue misturando suavemente, para uniformizar o interior (mais úmido) com a superfície, mais seca. fonte: https://www.bemparana.com.br/index.php?n=10...eparar-coalhada Numca comi mais encontrei uma receita de coalhada cozida, segue a receita: Ingredientes para Coalhada Cozida: 02 litros de coalhada fresca; 01 colher (sopa) de maizena; 01 clara batida; 01 pitada de sal; manteiga; hortelã seca esfarelada. Como Preparar Coalhada Cozida: Junte a coalhada fresca, a maizena, a clara e o sal. Misture bem e passe tudo na peneira. Leve ao fogo até ferver, mexendo com uma colher de pau. Depois, cubra a panela com a peneira. À parte refogue a hortelã na manteiga e despeje sobre a coalhada, alguns minutos antes de retirá-la do fogo. fonte: https://mundodesabores.com.br/receitas/coalhada-cozida espero ter ajudado.

só que como tudo acredito que é melhor fazer, neste momento ñ estou tomando pois agora to morando em uma cidade maior onde ñ encontro leite in natura para fazer, e não sei como proceder com esses leites pasteurizados, se alguém souber é bom colocar a receita. vou procurar se achar posto mais tarde

bom dia, outro dia estava na aula de fisiologia do exercício e discutiamos os efeitos do clima no treino, aí fiz essa pergunta p o professor como não estava no momento propício ele me respondeu somente sem entrar em detalhes que: uma academia climatizada é melhor para treinar do que uma sem climatização, porém ele disse climatizada e não com ar condicionado pois este torna o ar mais seco o que prejudica o rendimento. espero ter ajudado.

outro dia li uma matéria em um site que nem me lembro qual, e essa matéria dizia que a gelatina comum só tem 10% de colágeno, ou seja é isuficiente. espero ter ajudado

Bom dia, sou novo por aqui mais estou tentando contribuir para que obtenhamos o maior número e qulidade de informações, sei que a maioria quando entra aqui para procurar dicas de alimentação está na realidade procurando dicas de suplementos, porém é bom ver que a maioria dos mais experientes sempre tentam mudar essa fome por suplementos indicando sempre uma alimentação equilibrada. Bem vamos ao que interessa, lendo um site sobre saúde encontrei esse artigo sobre a coalhada que vou transcrever aqui: Conhecido como o primeiro alimento transformado que se tem notícia na história da humanidade e consumido há séculos em todo o Mediterrâneo Oriental, o leite fermentado (coalhadas iogurtes) é considerado o "Alimento dos Deuses" por suas características e propriedades. Por exemplo, o iogurte é um dos mais populares e conhecidos tipos de leite fermentado existentes no mundo. A preparação de leites fermentados é uma das formas mais naturais que existem de conservação do leite, já que a acidificação funciona como um preservativo natural contra o desenvolvimento de muitas bactérias nocivas. É, por esta razão, que os leites fermentados são oriundos de países quentes, e neles muito consumidos. Não fosse pela técnica da acidificação, muitas populações ficariam impedidas de consumi-lo, pelo menos em condições mínimas de segurança. A coalhada é um tipo de leite fermentado de elevado valor nutritivo, pois como ocorre, nos demais leites fermentados, seus elementos (do leite) são parcialmente pré-digeridos durante o processo de fermentação. O elevado valor biológico das proteínas no leite fermentado é superior ao leite fresco, proporcionando o aumento da biodisponibilidade de vitaminas do complexo B, no intestino humano e a melhor absorção do cálcio pelo organismo. A coalhada, elaborada a partir de leite desnatado chega a ser 6 vezes mais digerível que o leite comum. A coalhada contribui pelo equilíbrio do ecossistema intestinal promovendo o seu balanceamento e, como resultado, modulando diarréias causadas pelo uso de antibióticos, por situações de stress e por tratamentos infecciosos, quimioterápicos e radioterápicos. Também atua na regularidade intestinal, principalmente para idosos. Ilya Metchinikoff, cientista russo, em suas investigações, concluiu que, as bactérias fermentativas exercem ação inibitória sobre outras bactérias do intestino, contribuindo para a sua desintoxicação que prolonga a vida. A longevidade dos povos dos Balcãs, península à sudeste da Europa, era resultado de uma dieta rica em leites fermentados. ALGUNS BENEFÍCIOS . Reduz o colesterol sangüíneo (efeito anticolesterolênico). . Modula as diarréias causadas pelos tratamentos com antibióticos, quimioterapias, radioterapias e por situações de stress. . Alto valor nutritivo. . Melhora a digestão da lactose. . Aumenta a conservação do leite. . Recupera e equilibra a flora intestinal. . Melhora as funções intestinais. . Melhora a absorção do cálcio e proteínas do leite. . Desintoxica o intestino. . Aumenta a expectativa de vida. . Inibe a ação de bactérias patogênicas. . Tem efeitos anticarcinogênico. Fontes: www.queijosnobrasil.com.br https://www.sitemedico.com.br/sm/materias/i...4314a6bdd24b1c8. espero ter ajudado em alguma coisa, aqueles que concordarem ou discordarem postem para que possamos conversar sobre..