Joao Pedro Sanches
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Posts postados por Joao Pedro Sanches
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fernandows quando vai ter o whey hidrolizado da growth no estoque novamente? e qual a materia prima utilizada no mesmo? obrigado.
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Hipertrofia
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acho que em 1 ano e meio ou pouco mais ja da pra chegar no cara do video
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vcs acham que da pra chegar no shape dessa cara do video com o franco columbu em quanto tempo? aparece o shape dele a partir dos 4:34 de video
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opa vamo lá boa sorte ai, acompanhando
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Todos os exercicios de 4 series de 10 a 15 reps
Treino A - Peito, Ombro e Tríceps
Supino Reto + Crucifixo Máquina, Fly Inclinado + Desenvolvimento Arnold, Elevação Lateral + Posterior na Máquina e Francês + Pulley Inverso Unilateral.
Treino B - Costas, Bíceps e Abdômen
Puxada Costas + Remada Baixa, Remada Articulada + Puxada Frontal, Rosca Direta Barra + Rosca Direta Livre, Rosca Scott + Rosca Inversa e Super Série de Abdômen.
Treino C - Pernas
Cadeira Extensora + Agachamento Livre, Leg Press + Mesa Flexora e Cadeira Flexora + Panturrilha + Gêmeos no Hack.eai acharam um bom treino?
caso queiram ver o video ta ai link:
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ja postaram umas 4 vezes
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fiz essa pergunta pois meu irmao tem medo de definir pensando que vai parecer menor vou mostrar pra ele, a minha opiniao era a mesma de voces, ele tem 42 de braço 1,79 m e 112 cm de peito acredito que ele vá ficar com um shape bem legal com uns 8-9% de BF
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pessoal voces acham que o cara parece maior no bulk por exemplo com 42 de braço e 13 de bf ou com 40 de braço e 8 de bf?
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a unica coisa contra que tenho em cima do seu treino é o maior estimulo na parte superior do corpo do que na inferior
se eu adicionar um treino de sabado para as pernas voce acha que estaria bom?
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seguindo aqui parceiro
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eu to fazendo assim olha
peito
perna
costa/ombro
biceps triceps
perna
mais o seu é praticamente igual o meu porem o treino de segunda e sexta é rotativo cada semana eu treino um grupo 2 vezes
porque o meu estaria ruim? só pra saber no que posso melhorar
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não ficou legal
porque não faz o basico
abc2x?
porque no abc2x eu nao consigo descansar o suficiente chego pro proximo treino com os musculo ainda nao recuperado
nao queria fazer ab2x, ab3x, abcde ou abc2x achei que esse treino ficaria num meio termo, o personal da academia é bem forte tem uns 46 de braço 10% de bf uns 70 de coxa, e ele iria me passar o treino assim :
a- costas e biceps
b- peito e triceps
c- ombro e trapezio
d- perna
na sexta iria rodando o treino
oque acha desse?
a divisao é a mesma só muda os grupos musculares treinados no dia
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cara oq esses instrutores tem na cabeça de por 5 exercicios pra um musculo? e isso em um abc, cara seu treino ta totalmente errado, tenta fazer 3 pra grandes 2 pra pequenos, se quiser pode adicionar alguns musculos com 4 se tiver precisando de alguma parte isolada mas seila é de tua opção, e em relação ao treino adiciona mais uns compostos ai, metade do forum vai mandar tu adicionar compostos
edit: agora que li oq voce tinha escrito sobre abca abcda, então cara se você estivesse sentindo dores provavelmente teu descanso ta errado já que teu músculo se recupera em mais ou menos 48 hrs, ou até mesmo esse treino ai, tava tendo excesso de exercícios, arruma ele e ve se tu continua sentindo. e em relação a abcde abcd etc etc não acho uma boa divisão de treino, só seria interessante pra quem bola, ao meu ver claro é uma opinião pessoal
cara nenhum musculo tem 5 exercicios no treino o maximo é 4
mas entao oque voces acham de por um treino abcda, bcdab, cdabc, dabcd...? os exercicios eu decido depois...
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e ai vai treinar biceps e triceps no outro dia também?
sim , mais ai na outra semana eu treino biceps e triceps só na quinta feira e assim vai, oque você acha?
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pessoal espero que voces possam me ajudar
hoje em dia faço o treino abcab com:
a(peito e triceps)
supino reto
supino inclinado com halteres
cross over
crucifixo reto
pulley barra w
um que eu pego com uma mao a 90 graus em relaçao ao braço e estico na maquina, desculpa nao sei o nome
frances
b(costas e biceps)
barra fixa
remada com barra v
puxada fechada
puxada aberta
rosca direta
alternado
martelo
rosca invertida na maquina ou concetrado
c(perna e ombro)
agachamento livre
leg press
extensora
flexora
panturrilha no leg press
militar
levantamento lateral
puxada vertical
o treino a e b se repetiam na quinta e sexta respectivamente.
pessoal fiz esse treino por 5 meses agora to querendo muda-lo pois tive uma otima evoluçao com ele pois iniciei na academia com ele, acima até do normal acredito ter um genetica boa pois o pessoal perguntava se eu estava tomando bomba...
a pouco tempo comecei a perceber que meu corpo nao estava descansado o suficiente , pois no outro treino minhas cargas baixavam nos mesmos exercicios e fazia menos repetiçoes entao pensei em mudar o treino e ir para um ABCDA pois daria mais descanso, entao oque voces acham?
ABCDA ao inves de ser igual ao meu abcab seria o seguinte:
A biceps e triceps
B perna
C peito e trapezio
D costas e ombra
A biceps e triceps
ai seria rotativo tipo bcdab, cdabc ...
o exercicios nao importam no momento só estou procurando a melhor divisao
voces nao acha que seria uma boa para o musculo descansar mais e chegar 100% pro proximo treino ,pois no outro, o treino de costas atrapalhava o de biceps , o de peito o de triceps e assim vai e dessa forma vou treinar melhor os grupos e com um descanso melhor pois eu não mantinha o mesmo nível apos o primeiro treino da semana.
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foi exatamente isso que pensei!
Já to cansado de ver tanta bobagem desses caras defendendo esse abcde.
O Pior cego é aquele que não quer enxergar.
EDIT:
Nossa mas pra que tanto exercício?
Olha o cara querendo inventar ABCDA nossa senhora!
cara ABCDA ao inves de ser igual ao meu abcab seria o seguinte:
A biceps e triceps
B perna
C peito e trapezio
D costas e ombra
A biceps e triceps
ai seria rotativo tipo bcdab, cdabc ...
voces nao acha que seria uma boa para o musculo descansar mais e chegar 100% pro proximo treino ,pois no outro, o treino de costas atrapalhava o de biceps o de peito o de triceps e assim vai e dessa forma vou treinar melhor os grupos e com um descanso melhor pois eu nao mantinha o mesmo nivel apos o primeiro treino da semana.
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pessoal espero que voces possam me ajudar, pois a resposta que me deram antes me deixou confuso vou expor oque ocorre comigo:
hoje em dia faço o treino abcab
com:
a(peito e triceps)
supino reto
supino inclinado com halteres
cross over
crucifixo reto
pulley barra w
um que eu pego com uma mao a 90 graus em relaçao ao braço e estico na maquina, desculpa nao sei o nome
frances
b(costas e biceps)
barra fixa
remada com barra v
puxada fechada
puxada aberta
rosca direta
alternado
martelo
rosca invertida na maquina ou concetrado
c(perna e ombro)
agachamento livre
leg press
extensora
flexora
panturrilha no leg press
militar
levantamento lateral
puxada vertical
o treino a e b se repetiam na quinta e sexta respectivamente.
pessoal fiz esse treino por 5 meses agora to querendo muda-lo pois tive uma otima evoluçao com ele pois iniciei na academia com ele, acima até do normal acredito ter um genetica boa pois o pessoal perguntava se eu estava tomando bomba...
a pouco tempo comecei a perceber que meu corpo nao estava descansado o suficiente , pois no outro treino minhas cargas baixavam nos mesmos exercicios e fazia menos repetiçoes entao pensei em mudar o treino e ir para um ABCDA pois daria mais descanso, entao oque voces acham?
sei que ficou longo mais nao sei oque fazer leio e pesquiso muito no hipertrofia porem estou confuso e estou aqui a para a pedir a ajuda dos mais experientes que eu.
desculpe pelos possíveis erros de portugues
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pessoal voces acham que um treino abcda seria tao ruim quanto um abcde?
tenho essa duvida porque treino a 6 meses e estava treinando abcab e troquei agora por abcda oque voces acham?
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Ola pessoal eu estava com problemas para ganhar peso, e entao fui a uma endocrinologista, ela me passou alguns esteroides anabolizantes até onde sei, e eu gostaria de saber se esta quantidade passada ira tambem me ajudar na academia como um mini ciclo pois eu sei que as quantidades sao pequenas, ou se nao trará efeito algum dentro da academia.
esteroides anabolizantes passados:
deca durabolin - 1 ampola de 50mg a cada 15 dias totalizando 2 ampolas
oxandrolona - 1 comprimido de 10mg por dia durante 30 dias.
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desculpa como fecho esse? , abri 2 sem perceber
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é daqui da minha cidade a loja que vai me vender, os links são só pro pessoal fazer uma comparaçao...
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pessoal queria fazer uma pergunta sobre qual whey protein comprar, eu encontrei o whey protein gold
da optimum de 5lbs por 305 reais e o iso whey protein da solaris de 5lbs por 310, eai qual voces acham que vale mais a pena comprar?
link dos wheys:
http://www.corpoperfeito.net.br/produto/100_whey_protein_optimum
http://www.corpoperfeito.net.br/produto/iso-whey-protein-solaris-nutrition
caso nao possa postar os link me desculpem, só me avisar que os retiro.
obs. os links nao sao da loja que os encontrei por esse preço
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pessoal queria fazer uma pergunta sobre qual whey protein comprar, eu encontrei o whey protein gold
da optimum de 5lbs por 305 reais e o iso whey protein da solaris de 5lbs por 310, eai qual voces acham que vale mais a pena comprar?
link dos wheys:
http://www.corpoperfeito.net.br/produto/100_whey_protein_optimum
http://www.corpoperfeito.net.br/produto/iso-whey-protein-solaris-nutrition
caso nao possa postar os link me desculpem, só me avisar que os retiro.
Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
em Venda de Suplementos
Postado
existe uma previsao para o retorno do whey hidrolizado da growth nos estoques?