morais2707

e como faz pr resolver isso

https://www.4shared.com/photo/DtJTfUxU/01_online.html? http://www.4shared.com/photo/hT44DJAe/02_online.html?showComments http://www.4shared.com/photo/kQTuTCry/03_online.html?showComments http://www.4shared.com/photo/-q4-ydmd/04_online.html?showComments http://www.4shared.com/photo/q-lJuefs/05_online.html?showComments http://www.4shared.com/photo/qqLzTUs4/06_online.html?showComments http://www.4shared.com/photo/_6WZLrzM/08_online.html?showComments

vou postar as fotos e fica melhor de que ficar aqui batendo conversa, imaginar é um coisa e visualizar é outra

tenho 1,70 e peso 69kg, maior dificuldade de sair desse peso, acho que pode ser exercício, quando comecei a malhar desde novembro de 2012, vinha fazendo muito supino reto e com muita intensidade,acho que pode ser isso. como ficaria o treino de peito para corrigir isso

foi o mode de falar, retangular, mais tá parecendo com peito de menina moça

gente como envia foto, e por onde

olá pessoal preciso de uma ajudinha de vcs, o meu peitoral tá ficando bastante volumoso para frente, não caído e tbm ficando apontado para os lados, não tá ficando aquele peitoral retangular entende, o vcs dizem sobre isso.Quando encontro com alguém que não tinha contato, eu falo pro fulano, olha aí mano estou malhando, aí vem mesma resposta de todos." tá com os peito grande"

amigo eu já malha a 4 meses e venho pegando umas cargas até altas, intensa, esse treino pra peito não tá pouco

Pronto corrigido e agora A: Segunda: Peito/ Ombro Supino Plano:______________________________3x10 Supino Inclinado c/ Halteres: _________________3x10 Supino Declinado c/ Barra: ___________________3x10 Desenvolvimento Ombro c/ Halters: _____________3x10 Elevação lateral:____________________________4x10 Addominal ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ B: Terça: Costas/ Trapézio Remada Curva________________________________3x10 Barra Fixa__________________________________3x10 Remada Unilateral___________________________3x10 Levantamento terra__________________________3x10 Encolhimento para Trapézio__________________3x10 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ OFF: Quarta C: Quinta: Coxa/ Panturrilha Agachamento Livre:__________________________4x10 Stiff_______________________________________2x8 Leg press:_________________________________3x10 Flexora:___________________________________3x8 Extensora:_________________________________3 com drop set Panturrilha gemeos:_________________________3x10 Panturrilha no Leg:__________________________4x10 abdominal +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ D: Sexta: Tríceps/ Bíceps Rosca direta c/ barra________________________3x10 Rosca Martelo c/ Halters_____________________3x10 Rosca Concentrada_____________________________3x10 Parala___________________________________3x10 Tríceps testa______________________________3x10 Pulley c/ corda____________________________3x10 esse aqui não pode ser com aquelas barrinhas não, com elas eu consigo pegar mais peso amigo matraca e quanto a essa pergunta: bom fica aí a discriminação do treino, agora outra dúvida que eu tenho é quanto aos outros exercício, quando é colocado, em que momento etc, vou citar exemplos. remada cavalinho, tríceps corda, desenvolvomento barra atrás, coice e por aí vai, entende o que eu quero dizer, são muitos exercício que envolvive partes diferentes dos muscúlos.

olá pessoal como tá esse treino:ABCD A: Segunda: Peito/ Ombro Supino Plano:______________________________3x10 Supino Inclinado c/ Halteres: _________________3x10 Supino Declinado c/ Barra: ___________________3x10 Pack Deck: ________________________________3 com dop set Desenvolvimento Ombro c/ Halters: _____________3x10 Elevação lateral:____________________________4x10 Addominal ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ B: Terça: Costas/ Trapézio Puxada frente no Pulley_______________________3x10 Puxada Inversa fechada no Pulley_______________3x10 Remada Unilateral___________________________3x10 Levantamento terra__________________________3x10 Remana Alta c/ Barra_________________________3x10 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ OFF: Quarta C: Quinta: Coxa/ Panturrilha Agachamento Livre:__________________________4x10 Leg press:_________________________________3x10 Flexora:___________________________________3x8 Extensora:_________________________________3 com drop set Panturrilha gemeos:_________________________3x10 Panturrilha no Leg:__________________________4x10 abdominal +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ D: Sexta: Tríceps/ Bíceps Rosca direta c/ barra________________________3x10 Rosca Martelo c/ Halters_____________________3x10 Rosca scott_______________________________3x8 Parala___________________________________3x10 Tríceps testa______________________________3x10 Francês no Pulley alta barra w________________3x8 bom fica aí a discriminação do treino, agora outra dúvida que eu tenho é quanto aos outros exercício, quando é colocado, em que momento etc, vou citar exemplos. remada cavalinho, tríceps corda, desenvolvomento barra atrás, coice e por aí vai, entende o que eu quero dizer, são muitos exercício que envolvive partes diferentes dos muscúlos.

eu não entendo de nada, mais aí falta o jantar

e o que tem o tópico tá morto para quem postou e não deu continuidade, mais si ele tem algo a falar, ou aki não pode faltou abdominal mano e agachamento livre é melhor

acompanhando

ok Bom pessoal dei uma editada no treino, mais minha dúvida é, quanto aos outros exercício para os mesmos membros, quando eles devem entrar, por exemplo, costas, existe ainda remada cavalino, elevalçao de frente,lateral e outros mais e tão eficientes quantos os dos treinos, outros de peito tbm. Então vzs estão entendendo minha colocação, como funciona isso, quando devem ser usados etc.Uma semana um na outra muda?

o que acham

como vcs modificariam, e os aparelhos estão bom, estou malhando a 3 meses, mais já consigo pegar muito peso, com uma grande intensidade, é genética mesmo, m adapto fácil com grandes pesos, e outra não consigo baixar o volume na barrga, sempre aquela coisa alta. tenho altura:1,69 peso:69kg não precisa ser esse aí, pode ser outro indivado por vcs com experiencia

o que acham, ele tá legal PEITO/OMBRO Dia: 2ª Supino Plano 4 8 Supino Inclinado c Halteres 3 10 Crucifixo Reto c/Halteres 3 10 Voador Peitoral 4 8 Desenvolvimento Máquina 3 10 Elevação Lateral 3 10 Remada Unilateral 3 8 COSTA/ABDOMEM Dia: 3ª Pulley Frente 3 10 Pulley Nuca 3 10 Pulley Fechado Pronada 3 10 Levantamento Terra 3 10 Remada Baixa 3 10 Infra na paralela 3 20 Crunch 3 20 PERNA/PANTURRILHA Dia: 5ª Agachamento Livre 3 10 Leg Press 3 10 Flexora 3 8 Extensora 3 8 Panturrilha Gêmeos 3 15 Panturrilha no Leg 3 15 BÍCEPS/TRÍCEPS/ANTEBRAÇO Dia: 6ª Rosca Direta 3 10 Rosca Martelo 3 10 Rosca Alternada 3 10 Pulley Barra W 3 10 Paralela 2 10 Tríceps Testa 3 10

estou ingerindo 2 tabletes de bcaa 2400 da probiótica com 1gr de creatina ants do treino e depois 3 tabletes e 1gr,o que acham

começei a treinar em casa faz 1 mês e nas primeiras semanas todas pessoas percebiam os resultados, isso é só fazendo flexão, passava o dia todo fazendo sempre que lembrava, mesmo meus músculos doloridos, eu queria ultrapasar os limites. efim no meu caso é a minha genética, anho volume muito rápido, agora faz uma semana que estou na academis e todos perguntam si estou tomando suplemento, vou até manerar pq só quero divisão, não sou muito fã de musculos exagerados.