morais2707

nossa vou m entupir de comer e ainda falta muita coisa pra dicionar, nosssssssaaaa deêm uma sugestão aí galera de caloria e gordura, já não sei mais e que colocar

com esses dados tem como vcs calcular idade: 31 peso: 69 altura: 1,69 peguei uma formula e tbm deu uns 2800

hipertrofia, ganhar mais um volume de massa boa aí depois definir, do jeito que estou s for definir vou desaparecer, kkkkkkkkk

https://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODA4NDY= Aguém pode avaliar, aceito criticas construtivas

bom pessoal não estou conseguindo montar minha dieta pq quando entro no site não tem nenhum menu de login como faz para cadastrar a albumina da probiótica (super albumin)

e esse bcaa https://www.midwaylabs.com.br/index.php/linha-de-produtos/avancado/bcaa-heavy-bomber/

que forum sem ética

sim é seria e quero saber

olá pessoal hj falei com meu professor sobre uma bcaa que encontrei no comercio ela é essa aqui, pelo menos em seus componentes mostra ser. essa aqui: https://www.midwaylabs.com.br/index.php/linha-de-produtos/avancado/bcaa-heavy-bomber/ bom ele disse que suplemento é só "farinha" isso é verdade gente

então com esse meu peso seria legal crescer mais um pouco, mais a gordura abdominal, pq crescer seria todo.

para crescer no caso seria uma dieta de bulk, quando fala em bulk tenho medo de ficar "gordão" até mesmo pela minha altura não acho legal baixinhos bombados, e no caso da gordura localizado como seria para diminuir s não é aerobico

olá pessoal treino desde de novembro de 2012 com muita força de vontade, tenho 32 anos 1,69 e 69kg, o corpo no geral pegou uma certa definição muito pouca mais é percebido, treino muito intenso, poderia tá mais definido mais acho que é por conta da iade mesmo, é a primeira vzs que eu treino na vida, faço teino abc2x, agora gente eu tenho um gordura localizada na barriga, e esses dias aumentou mais, falei como meu professor que minha barriga era bem menor mais depois que começei a malhar aumentou mais, falei que começei a ingerir proteína e ele disse que era pq eu não estava fazendo aerobicos e que é verdade, efim pessoal como esses meus relatos o que seria melhor uma dieta de bulk ou culitng, apartir de amanhã estou eliminando boa parte do sal e açucar, como muito essas besteiras.

estou com algumas dúvidas mesmo, tipo uma banana, uma porção equivale a uma banana inteira, lá em grama eu coloco quanto?

tenho um dúvida, mno momento da montagem da dieta, no caso de alimentos líquidos, no programa só mostra a medida em gramas(g), como eu colocaria, teria que fazer a transformação. ex: quero colocar 250ml de suco de laranja

pq vc não detalha cada exercício seria para qual membro, muitos ainda não sabem para que serve cada um, e onde tá os halteres, vlw.

essas dietas hipercalórias são essas cheias de carboidrato(açucar), é isso. vou pesquisar no que dá

pois é esse é o problema, vem treinando e o peso sempre o mesmo, sempre 69,5, não sai disso.

amigão vc tem ajudado muito, treino desde de novembro de 2012, no início quem olhava pra mim via que eu estava super inchado, mais agora não vejo muita coisa isso é normal, e outro teria uma dieta aí básica para trincar o abdome, minha barriga sempre com aquela coisa cheia, inchada. poxa esse militar com peso é complicado...

gente não estou conseguindo nada que fale como é o desenvolvimento militar

e agora blz

olá pessoal o que acham desse treino: Peito/ Ombro/ Tríceps Supino Reto 3x10 Supino Inclinado c/ Halteres 3x10 Crucifixo Reto 3x10 Elevação Frontal 3x10 Elevação Lateral 3x10 Desenvolvimento c/ Halteres 3x10>>>>>>>>>>>>>Desenvolvimento Militar Paralela 3x10 Tríceps Testa 3x10 Costas/ Trapézio/ Bíceps Barra Fixa 3x10 Remada Curvada 3x10 Puxada Frente 3x10>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Levantamento Terra Remada Alta 3x10>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>Encolhimento de Trépezio Rosca direta c/ Barra 3x10 Rosca Martelo 3x10 Perna Agachamento Livre 4x10 Leg 45° 3x10 Mesa Flexora 3x10 Mesa Extensora 3x10 Panturrilha Gemeos 4x10 Panturrilha no Leg 4x10

na sua experiencia qual seria o melhor e como posso ta montando meu treinamento, tem alguma dica.

olá pessoal tem como eu treinar de segunda a sábado, acho ruim esse descanso na semana, fico doente por não ir pra academia, caso sim, como ficaria a divisão dos exercício

então pa tenho que fazer a dieta de cut si não estou gordo

estou achando isso tão complicado, comecei a malhar e estou ficando todo confuso, entro em um forum onde a vários profissionais afirmando que o certo é isso aquilo, entro em outro forum e dizem que o certo é isso e aquilo, já mudei meu plano de treino milhares de vzs, e nada, agora é essa dieta, treino em uma academia que só a instrutores e não um profissional, tenho que recorrer é pelo forum mesmo. como seria essa dieta sei que muitos vão dizer que precisa de um acompanhamento pessoal e tal. tem como passar uma dieta que poderia servir pra mim tenho 1,69 e 69kg tbm não estou conseguindo sair desse peso, será que tem um bicho dentro de mim si alimentando.