morais2707

valeu mano pelo elógio, vc é da hora...

esse é o perfil do forum, vc vem posta algo , e as resposta são totalmente fora do foco da pergunta e só critica,

acho que vc fala do Felipe Franco, não copiei ele não, quem dera eu tivesse um momento com ele, vc critica, mais o cara é campeão aí recentemente vc sabe de que campeonato não é,kkkkkkkkkkkkk

segunda peito supino reto c/halteres.............................3x até a falha supino inclinadoc/halteres.........................3x até a falha cross..............................................3x até a falha ped deck...........................................3x até a falha ombro desenvolvimento c/ halteres..3x até a falha desenvolvimento lateral c/ hasteres alternado......3x até a falha desenvolvimento frontal c/ halteres................3x até a falha tríceps pulley frente na polia.............................3x até a falha pulley invertido na polia..........................3x até a falha pulley frente na corda.............................3x até a falha as vzs troco pelo franc~es cq halteres +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ terça costa puxada frente......................................3x até a falha puxada costa.......................................3x até a falha puxada no triangulo................................3x até a falha remada cavalino....................................3x até a falha bíceps rosca alternada....................................3x até a falha rosca direta.......................................3x até a falha rosca scott na barra...............................3x até a falha +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ quarta perna...............................................3x até a falha agachamento.........................................3x até a falha hack................................................3x até a falha extensona...........................................3x até a falha flexora.............................................3x até a falha gemeos..............................................3x até a falha panturrilha em pé...................................3x até a falha

não pq

amigo eu procurei o forum foi para isso, buscar conhecimento, não sou leigo no assunto, porem meu conhecimento é pouco, aqui aceito críticas construtivas, agora se vc é o cara, o rei da cocada, vai ser presidente, precisamos de um cara como vc para mudar o nosso país, pq tá cheio de imbecíl

estou com 71kg amigos, podem observar que tenho uma pequena definição já, tipo, já se v bíceps, etc, quando eu como um biscoito recheado, fico com uma barriga maior do mundo, tenho muita facilidade em ganhar peso, então pular de 71 para 90kg, tenho medo manos, é muita coisa, é o que eu acho

treino segunda peito-ombro-trícipe terça costa-bíceps quarta perna quinta peito-ombro-trícipe sexta costa-bíceps sábado perna

pessoal o que tá acontecendo, tem alguém bloqueando meu tópico? pessoal o que tá acontecendo, tem alguém bloqueando meu tópico?

a dieta já fiz tanta, estou refazendo uma agora, o treino eu vou postar a dieta já fiz tanta, estou refazendo uma agora, o treino eu vou postar a dieta já fiz tanta, estou refazendo uma agora, o treino eu vou postar

bom pessoal aí é um pequeno resultado de 2 anos de academia, no vai e volta, faço minhas dietas mais acho que tá tudo errado, no caso aí para da uma definida no abdomem, ficaria ruim, pq secaria, perderia o que eu não tenho,kkkkkkkkkkkkkkk aos poucos vou postando o que eu estou tomando. Peso;71 altura;1,60 estava com 74, mais aí acho que perdi de gordura, estou falando o presente, se for colocar o bem antes, cheguei a pesar uns 85 só de banha peitoral tenho um pouco, muitos dizem que é desproporcional, acho que é pq pego pesado no reto, estou falando assim, pq quero idéias de vcs

calma aí amigos, não estou conseguindo postar a foto, onde eu posto, estou usando aqui o fhotobucket, mais tá ruim para upar para cá

http://

alguém do site poderia responder, acho que cabe um pouco de sensibilidade aí

pessoal o site dieta e treino tá funcionado? não consigo entrar, e mesmo fazendo um cadastro e recuperando a senha não entra

meu objetivo é hipertrofia meu objetivo é hipertrofia pesquisei sim, e cheguei a a essa dieta meu TBM é de 1600, olhem aí a caloria que estou colocando

o que acham dessa dieta pessoal. quero crescer, mais não ser aquele cara gordão aparentemente https://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODA4NDY=

essa dieta aí foi refeita, antes tinha muita caloria, mais agora eu mudei para essa aí, pq segundo os amigos, seria mais aconcelhável secar para baixar o BF.

calculando aqui meu BF deu em torno de 22,33, lendo alguns materiais e em um artigo diz que pra quem tem facilidade de obter gordura abdominal e até mesmo pra quem já tem um percentual de gordura um pouco fora do normal é interessante que diminua o máximo esse BF para depois pensar em ganho de massa, e aí o que vcs acham. Pelo que entendi quando a uma certa gordura e principalmente na barriga fica mais difícil de liberar insulina a mais rejeição.

https://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=80846 o que eu poderia acrescentar mais, já tem muita coisa vou cançar de mastigar.

e agora galera https://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODA4NDY=

vou j[a atualizar, mais assim no caso para quem t[a trabalhando nos hor[arios da refei;'ao, entende, como eu faria um aveia no hor[ario de trabalho

o BCAA para dá uma força no treino, evitar a fadiga muscular e recontrução muscular

pronto dei uma atualizada