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No momento eu faço Chin-up + Rosca Martelo.

Estou usando o esquema Peito/Bíceps, Costas/Tríceps, eu acho melhor porque quando treina peito já treina tríceps indiretamente, e costas treina bíceps indiretamente, assim eu tenho uma frequência maior do que se eu treinasse uma vez por semana o músculo.

Estou fazendo ABC, e gostaria de saber se é melhor eu treinar Peito/Tríceps ou Peito/Bíceps. No momento estou usando a 2º opção.

Para quem treina 3x na semana não seria melhor assim? A:Peito/bíceps/Ombro B:Costa/tríceps/Trapézio C:Perna/Panturrilha/Abdômen

Eu tenho 1,85 com 62 cm de coxa

Comprei o Whey 100% Matrix Nutrition, estou gostando muito, comprei 900g por 65 reais. O sabor que comprei foi o de morango, é muito gostoso, bem melhor que o de baunilha da Optimum. E a tabela do Matrix é boa, a cada 30g tem 24g de proteína. E dissolve muito bem na água.

Valeu amigo.

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Ola pessoal, estou montando meu treino de costas e gostaria de saber a opinião de vocês. O treino seria o seguinte: Pull-ups pegada aberta 3xF Pull-ups pegada fechada 3xF Chin-ups 3xF Terra 3x5 Essas repetições até a falha é porque eu ainda acho difícil fazer esses exercícios, e não consigo fazer muitas repetições, a minha falha geralmente é na 4-5 repetição. Gostaria de saber a opinião de vocês. Obrigado.

5x5 para mim foi treino de força, estou muito mais forte agora do que antes xD. Hoje finalizei meu 5x5, foram ótimas 15 semanas. Vou dar uma olhada nos treinos que vocês mencionaram, porque o treino que quero agora é um que seja 3x por semana, que fica no max 1h15 na academia, e que quando eu sair eu não esteja morrendo, porque jogo futebol dia de sexta, e não gosto de chegar morto no futebol

Eu estou querendo um treino mais voltado para hipertrofia, já que no 5x5 é um treino de força, estou querendo mudar um pouco.

Então acho que já vou procurar outro treino, qual treino vocês recomendam fazer somente 3 vezes por semana? Não tem jeito de eu ir mais que isso, meu tempo está bem curto.

Já deu 14 semanas de treino. Tem dia que até da preguiça de ir treinar porque sei que já estou pegando muito peso kkkk

Segunda eu fiz o Squat com 92kgs incluindo a barra, já está complicado, quando acabo o squat já estou todo molhado de suor

Pessoal, de acordo com os pesos que estou pegando nos meus exercícios e a quantidade de tempo que estou fazendo o SL, até que ponto vocês recomendam chegar no SL 5x5? Porém se eu for mudar de treino eu preciso de um 3x p/ semana, já que Faculdade + emprego = pouco tempo

A dor que eu tenho é localizada sim, ela não muda de lugar, e quando eu acabo o agachamento depois de 5 minutos já não sinto mais.

É isso aí pessoal, estou quase chegando aos 3 meses de stronglift, evoluí demais nesses meses. Meus pesos atuais somente de anilhas estão na assinatura, antes eu custava pegar 30kgs no supino, agora estou fazendo 50kg de boa. Só tenho uma dúvida, é normal a lombar doer um pouco quase no final da coluna quando se está fazendo agacho? Porque a minha doí, mas depois do treino não sinto mais. E agacho com 80kgs de anilhas foi complicado mas completei, passei meu peso lol. OBS: tenho 80kgs.

Mas nesse caso teria que fazer as 5 séries de aquecimento e depois 5x5 com o peso total? Porque se for assim deve cansar d+, capaz de nem completar todas as séries com o peso de treino.

Problema é que minha academia só abre de manhã até as 12h, vou ter que acordar mais cedo para comer e esperar 1h para ir para academia

Pessoal estou com uma dúvida, atualmente estou treinando segunda/quarta/sexta, porém na sexta eu jogo bola à noite, e como eu treino depois das 18h quando chego no futebol estou praticamente morto. Gostaria de saber se tem jeito de fazer assim Segunda/quarta/sábado, tem algum problema?

Estou fazendo low-bar mesmo, mas estou apanhando um pouco, mas tenho quase certeza que é porque eu fazia high bar até uns 58kgs, depois que comecei a fazer low-bar por recomendação do pessoal aqui do tpc, então não estou totalmente acostumado ainda. E o peso dos exercícios que estão na minha assinatura não inclui a barra.

Pessoal, para mim o agachamento está ficando difícil, estou pegando 72kgs, quase 1BW, já que tenho 80kgs. Será que é falta de treinar panturrilhas? O meu tempo está bastante corrido e não está dando para fazer panturrilha direto.

Então eu estou tranquilo, vou poder tomar minha cerveja de boas, já que não bebo muito, no máximo uma lata de cerva, e quando é chop uns 500mls. E sempre acompanhado de comida, nunca tomo de estomago vazio.

Como eu disse, não bebo muito, então talvez um final de semana eu fique com vontade de tomar um copo, ou de vez em quando tomar um chopp de 500ml, mas não quero acabar com o estoque de creatina que vou ter, já que não quero jogar dinheiro fora.

Já comecei com a creatina à três dias, então agora é aguentar ficar sem uma gelada