matheusgarcia

Olá pessoal gostaria de tirar uma duvida, eu tenho 2 meses de academia,64 kg e 1,80 de altura, BF 12 a 15 %, comprei um 3Whey Probiotica 900 gramas e maltodextrenia para mandar no pos treino,queria saber se posso fazer minha esteira 3 vezes na semama pq eu quero perder um pouco da gordura e minha alimentação esta muito mudadda

Olá,tenho 16 anos,peso 64 kg e tenho 1,80 de altura,estou na academia vai completar dois meses agora dia 14 ... Mais é o seguinte eu tenho uma gordura que me incomoda muito, e impedi o aparecimento do meu abdômen... Gostaria de saber uma dicas para perda rápida dessa gordura... Faço esteira 3 vezes na semana 15 minutos na velocidade 6.0 e abdominal 2 vezes na semana 3 series de 15... E gostaria de saber se apos completar 2 meses na academia eu posso tomar meu Whey,Maltodextrina e creatina ? Obrigado a todos que puder colaborar !

Idade: 16 Altura: 1,80 Peso : 64 kg Treino : Pela manhã Tempo de treino : Completando 2 meses Primeira refeição 9:20 ( Horario que acordo,esse praticamente é meu pré treino ) Café com leite,1 pão francês ... As vezes vitamina de banana com aveia... Segunda Refeição 11:30 ( Esse é o meu pós treino,e o almoço também,pois nao tenho tempo) Pouco Arroz,Carne vermelha ..... Pouco arroz e frango .... Arroz ,feijão e carne vermelha ... ( refeições em dias alternados ) Terceira Refeição 15:50 ( Esse horario estou no colégio ) Uma barra de cereal, e quando não estou no colégio como uma banana.. Quarta refeição 19:00 Café com leite,Pão francês,Ovo cozido,as vezes um peito de peru Consumo de calorias : 1734

Olá galera tenho 1 mês de academia,quero que algue me indique um ciclo de suplemento para eu ganhar massa e definir tenho 16 anos 64 kg.. valeeeeeeu