Maurilio Melo

Bom d+ uai!!!

Então foca nesse treino ae... Faz uns treinos de força bruta, vai ajudar muito a queimar gordura e ganhar força (CAPITÃO ÓBVIO!!! se é treino de força... lógico q ganha força, hehehehe...)

Torcendo por vc aqui parceiro!!!

Abraço e bons treinos!!!

Hmmmmmm... Ta até de boa! Mas 1 só antes nem da muita diferença não... Como que ta a situação aí? Tem muito BCAA? Hehehehe... Toma os 5 antes pra te ajudar a não catabolizar... E se animar compra um whey pra tomar no pós! Relaxa que não engorda, hehehe... Muita gente tem medo de tomar achando que vai dar barriga e bla bla bla... Mas vai te ajudar a ganhar massa magra e acelerar esse processo de queima de gordura!

Hehehehe...
A tabela seria da concentração de Leucina, Isoleucina e Valina por capsula, hehehehe... o BCAA é composto desses 3 aminoácidos, e essa concentração faz uma bela diferença entre as marcas disponíveis no mercado...

A que eu tomo, por exemplo, tem 1100mg de Leucina, 550 de Isoleucina e 550 de Valina (isso em 4 tabletes... lá manda tomar 2 antes e 2 depois... mas mando as 4 antes! o ideal era mandar umas 8, kkkkkkkkkkk... mas vou ficando nessas 4 mesmo...)

No mais, parabéns aí pelos resultados e pela dedicação!!!

Abraço e bons treinos e mais resultados!!!

Acompanhando.. Tem como acompanha o meu ? OxyElite Pro+dieta+treino e etc
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/105407-relatofotos-oxyelite-pro-musculao-dieta-futebol/

Manda a tabela do seu BCAA aí!

Eu acho melhor mandar 2 (ou até mais) no pré e um whey no pós... No pré vale a pena pra não catabolizar, e no pós é sempre bom mandar uma proteína de rápida absorção!

No mais é isso ae, tô acompanhando aqui...

Abraço e bons treinos!

Man,

divide o terma pro em 2 doses, tipo toma uma antes do AEJ do jeito que ja ta fazd, e manda a outra umas 4-5 hs depois junto com franol de novo. So isso ja é suficiente, deixa a l canitina de lado...

não esquece da refeição pos AEJ, tem que ser proteina de rapida absoção... so uma caps de bcaa não vai fazer diferença.

Cuidado com essas dietas milagrosas... vai perder massa magra p caralh*... e no final talvez esteja com um bf maior do que antes... Sem falar nos colaterais neh, dieta com baixo carbo, te deixa irritado, fadigado, etc.

Dieta basica mesmo cara, caucula o TMB e monta uma dieta com 500 kcal a menos, observando aquelas regrinhas, 2-3gr de proteina por kg, e 1gr de gordura por kg, o que faltar pra completar o total de kcal, joga de carboidrato.
lembre-se, não adianta nada tu perder 20 kg rapido assim, e depois não conseguir manter a dieta, é melhor, ir com calma, se reeducando.

Cara, coma bastante proteína e é bom colocar um whey após os dois treinos(principalmente no AEJ, no noturno vc até pode dispensar se comer bastante proteína ao longo do dia) para não perder mta massa magra, e só o franol n ajuda(ajudar ajuda, mas vc n vai estar tirando o maximo proveito dele), tome cafeína tb na proporção de 1:10 ou 1:15(para cada 1 mg de efedrina tome 10mg ou 15mg de cafeína) que vc vai notar uma boa diferença. O franol com AEJ ajuda a catabolizar bastante, então não esquece da proteína. Depois do AEJ saia de lá e tome só a proteína(sem dextrose) para n catabolisar e de preferencia n come carboidratos por 1h +/-, se comer coma um com baixo ig.