brunomegan
-
Total de itens
31 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
brunomegan deu reputação a renantrs em Treino ABC-2x - Ecto - Força
Tira um supino e coloca um crucifixo brother.
Tira o tríceps pulley.
Acrescenta um desenvolvimento frontal com barra no treino de ombro.
No treino de costas só tem remada, tira a remada neutra e coloca a barra fixa e começa o treino por ela.
-
brunomegan deu reputação a Jornal em Treino ABC-2x - Ecto - Força
Muitos exercicios repetitivos, se vc faz supino reto, pra que fazer supino inclinado e declinado? Treine de maneira inteligente, faça ao menos supino com halteres para diferenciar.
Tríceps pulley e corda são os mesmos exercícios, use apenas um deles.
Exercios de remada muito repetitivos, faça barra fixa, serrote e só para dorsal, além é claro de levantamento terra.
Exercicios para trapézio não devem ser negligênciados, tente treinar esse músculo em primeiro exercício se quiser que ele se desenvolva.
No treino C, também achei muito exercício, foque em compostos.
-
brunomegan deu reputação a boneroloko em Treino ABC-2x - Ecto - Força
Se você quer realmente ganho de força, índico você a pesquisar sobre metodologias de treino focadas nisso... starting strength, icl5x5 ou stronglifts, na minha opiniao, são as melhores apostas.
-