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Wendel Alves

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Tudo que Wendel Alves postou

  1. Wendel Alves
    Up!
  2. Wendel Alves
    Sim , tenho que pesar os alimentos certos , o frango por exemplo , acho que estou ingerindo maior quantidade do que está na dieta ... , vou dar uma pesada e dar um update nela , mas tirando isso , a questao dos alimentos , estão bom ? Vlw ai , abraço
  3. Wendel Alves
    Vou olhar o valor direitinho mas a minha dextroze e a da neonutri , esse valor ai ta errado mesmo '-' vlw
  4. Wendel Alves
    Sim Sim , costuma variar um pouco menos e um pouco mais mais sao coisas de 10-20 min pelo fato de servir exercito :s , No caso da Refeicao 4 eu colocando somente Arroz Batata Doce e maior quantidade de file de frango melhoraria ? Sim o pré treino eu irei mudar , mas como ja comprei né , irei mandar pra dentro (...), O que recomendaria de ultima refeicao ? Frango + Ovo e Salada , retiraria o arroz ? Vlw pelas dica abraço ! Onde recomendaria eu colocar um ''amendoim'' na dieta ? Vlw , abraço
  5. Wendel Alves
    Dei upload novamente , ficou melhor ? abraco !
  6. Wendel Alves
    Bom Dia Galera Então, este e o meu primeiro post, primeiramente peco desculpas caso esteja fazendo-o errado x.x Estou começando um Bulking ,tenho 1,75 de altura e atualmente estou pesando 75kg. BF: 12% Meu treino é dividido em: ABCD sendo: A-Peito/Tríceps B-Costa/Bíceps C-Ombro/Trapézio D-Pernas Nos dias de descanso não faço aeróbico nem nada , gostaria de saber se seria uma boa tambem (...) Minha dieta,foi basicamente montada pelo CxB que posso adquirir mensalmente , e pelos horários de tempo que eu tenho. Eu sirvo exercito brasileiro, trabalho, e estudo então não me resta muito tempo para o sono x.x , infelizmente durmo faixa de 5 horas por dia. O que acham da dieta ? Preciso acrescentar algo para focar o ganho de massa/peso ? pretendo chegar aos 85kg para assim começar o Culting ! Vlw galera OBS: Tomo faixa de 3L de agua diariamente
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