luizinhobhz19
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Posts postados por luizinhobhz19
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belza entao vlw irmão... vo começar seg esse treino... pode revezar barra/ halteres os supinos neh?
pode sim , isso é bem pessoal , a vantagem do halter é o esforço ,por ser igual evitando assimetrias , no caso peitoral maior que outro que todo mundo reclama.
Sim, eu particularmente faço stiff e flexora alternando, por exemplo, um dia eu faço os dois e depois no outro treino somente 1, comigo funciona legal. Hehe, mas é isso ae, pouco volume e muita intensidade, não tem segredo.
isso mesmo irmao mandou bem no comentário ,a nao ser que use aes ai muda tudo mano
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Treino ABC2x é feito por compostos mesmos
A: Peito/Ombro/Triceps
Supino Reto
Crucifixo Inclinado
Paralelas
Triceps Testa
Militar
B: Costa/Biceps/Trapézio/Antebraço
Levantamento Terra
Barra Fixa
Remada Curvada
Rosca Direta Barra
Encolhimento
Rosca punho
C: Pernas/Panturrilha
Agachamento Livre
Leg 45
Stiff
Flexora
Gemeos em Pé
gostei do treino so stiff , flexora nao achei bakana 2 fazem o mesmo , sem falar que o stiff faz papel muito melhor, e o agachamento pela frente é bem mais foda que o leg .
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ok, mas entao nao precisa editar mais nada? ta blz o treino?
filé demais bom demais , vc vai ver que vai dar mais resultado assim abraços,realmente eu sei também custei a ter essa visão que volume de exercicios é ruim para natural mas so quando vc usa aes que vc percebe isso espero ter ajudado abraços, por enquanto esqueça isoladores
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haushaushu pdc... da nada nao... vê ai...
a proposito, já ciclou?
sim treino a 14 anos
sim treino a 14 anos
faça como falei faz assim abc x2 3 exercicios para musculos grandes 2 para musculos pequenos, e faça compostos apenas, vai ter muito mais resultado que esse monte de isoladores , usamos isoladores so no caso de uma assimetria mas no seu caso é muito cedo para pensar nisso lance abc x2 compostos
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então pdc... vo editar e olha como ficou
blzz, a proposito rssrs essa mulher do avatar é andreia brazier rsrs nao sou mulher ok kkkkkk, so nao mostro minha cara por que falo de aes e tem muito amigo meu que entra nesse site rsrs
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natural man, num tenho idade pra tomar os aes nao... :/
pois é faça abc x2 mesmo amigo so com compostos , negocio de pessoas que nao usa aes é frequencia como ja disse ,negocio nao é ferrar o musculo é dar estimulos frequentes,esquece treinos abcde e abcd ,em naturais funciona sim + bem menos
frequencia= menos exercicios e + tempo de treino? to sakando vo editar ali em cima ai vc ve como que fica... pode fazer o supino reto antes do 45 nao?
depende eu costumo focar a parte superior e normalmente a maioria das pessoas tem o peitoral superior fraco por isso fiz assim amigo
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pdc... foda é q sou acostumado com treino volumoso... e tipo esse treino ai, é mais ou menos um para miofibrilar? acho que é isso... rsrs
e as series como q ficam?
bom se for natural faça como falei se nao for ai fica com esse treino mesmo so coloca + compostos, repetiçâo é uma coisa pessoal , mas se é natural faça uma repetiçao sem forçar muito , em naturais negocio é frequencia mesmo .
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pdc... foda é q sou acostumado com treino volumoso... e tipo esse treino ai, é mais ou menos um para miofibrilar? acho que é isso... rsrs
vc é natural ou usa aes ?
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to ligado... é o costume, eu prefiro abcde particularmente... pdc... mas entao esse treino q tu falou é de 50 min mais ou menos neh?
sim o lance é progredir as cargas um treino volumoso so vai atrapalhar nesse processo abraços ......
simples e intenso essa é chave , volume so para caras que se entope de drogas , no caso esse treino seu ai é para quem está ciclando
muitos exercicios funciona bem em quem está usando aes , como ja usei aes eu digo tem que ser assim
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treino simples perfeito supino fechado, paralelas nao precisa de mais nada
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0000000000000000000000000000 volume demais amigo abc x2 é feito de compostos
a peito ombro triceps b costas biceps trapezio c pernas panturrilhas
a peito supino 45 , supino reto, crucifixo, ombro desenvolvimento militar, elevçâo lateral, triceps paralelas, supino fechado
b costas barra fixa, remada curvada, levantamento terra,encolhimento , biceps rosca direta chin ups
c pernas agachamento livre, agachamento pela frente ,agachamento avanço, stiff , panturrilhas sentado e em pé
abraços..
gosta de fazer esse monte de movimentos faça abcd ou abcde esse tanto de movimento ai daki a pouco vc vai estar na capa rsrs brincadeira -
desenvolvimento faça em pé , pode fazer com halter também mas em pé vc trabalha mais musculos estabilizadores, em triceps faça supino fechado, e paralelas, esse treino abc x2 a ideia dele é focar em compostos ok
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Ab2X
em Treinamento
é ab2x eu treino ja a 5 meses tava fazendo abcde consiguir desenvolver muito bem peitoral e dorsais mais o braço fico desproporcional abc2x não da pra eu fazer minha academina não abre de sabádo vou fazer esse ab2x mesmo vlw
compra 1 barra,anilhas, faz um suporte de madeira e faz agachamento livre , agachamento pela frente ja pensou nisso ?
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nao acho legal essa divisao sua ai de cima triceps é trabalhado 2 dias seguidos , se for natural vai de abc x2 amigo , treinos dessa forma cheio de movimentos sao para quem usa muitas drogas , nao vai render bom vou deixar minha opiniâo aqui
a peito ombro triceps b costas biceps trapezio c pernas panturrilhas
a peito supino 45 , supino reto, crucifixo, ombro desenvolvimento militar, elevçâo lateral, triceps paralelas, supino fechado
b costas barra fixa, remada curvada, levantamento terra,encolhimento , biceps rosca direta chin ups
c pernas agachamento livre, agachamento pela frente ,agachamento avanço, stiff , panturrilhas sentado e em pé
abraços.. -
para o ciclo nossa que azar em ta loko
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Ab2X
em Treinamento
a peito ombro triceps b costas biceps trapezio c pernas panturrilhas
a peito supino 45 , supino reto, crucifixo, ombro desenvolvimento militar, elevçâo lateral, triceps paralelas, supino fechado
b costas barra fixa, remada curvada, levantamento terra,encolhimento , biceps rosca direta chin ups
c pernas agachamento livre, agachamento pela frente ,agachamento avanço, stiff , panturrilhas sentado e em pé
abraços..no meu ponto de vista isso é abc x2 cheio de compostos, com tempo vai perceber assimetrias no corpo, quem treina abc x2 por muito tempo acaba
acontecendo isso, por isso fique atento, quando perceber que abc x2 nao funciona mais troca ele.abc x2 é mais para iniciante,pessoas que treinam
ha muito tempo vai ter algum musculo fraco que precisa ser focado .
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Essa é a bobagem CLÁSSICa!!!!!
me desculpe a sinceridade mas é um pouco arrogante,na musculaçao nao existe 1 lei que tudo é certo para todos, cada corpo é um corpo.
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queria saber quem teve essa ideia de treinar ombros com pernas em abc x2 kkkkkkkkkkkk, amigo pensa se vc treinar ombros na quarta na quinta é peito ne´?entao quando vc treina peito vc trabalha fortemente deltoide frontal , ou vc faz ombro com peito ou da um off no dia abc x2 é peito ombro triceps , costas biceps , pernas panturrilhas ok 3 exercicios para musculos grandes 2 para pequenos , com esse volume de exercicios seu ai é melhor vc fazer abcd , a peito triceps , b costas biceps , c ombros trapezio, d pernas.panturrilhas abraços ...
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sou muito fã acompanho ela no face,da uma olhada no meu avatar ,ela fazendo paralelas com corrente no pescoço
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5 - qual exercicio composto você nunca deixou de fazer ?
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Treinando errado nenhum treino irá dar resultados, sem contar alimentação e execução que devem estar daquele jeitinho...
ABCDE não é p/ vc!
achei muito radical vc falar abcde nao é pra vc ,realmente existe pessoas que abc 2x funciona bem mas pode ter pessoas que abcde seja melhor abc 2x é bom mas nao é uma
regra definitiva , sem falar que tem muitos compostos em abc 2x com tempo a pessoa vai ter que usar isoladores e unilaterais para corrigir essa assimetria abraços ..
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uahauhauahuahuahuahuahuahauhauahuahuahauahuahua
broscience no limite
nao entendi seu sorriso nao disse nada errado esses trolls é um problema mesmo
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joga paralelas vai fazer diferença brutal
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simples foca na negativa no caso quando a barra desce se fizer isso essa assimetria vai diminuir muito,esse lance que de supino com halter corrige nem sempre é valído, depende muito mais da execuçao perfeita, mesmo com supino com barra consegue concertar assimetria foca na negativa na descida e vai ver a diiferença ,desce devagar a barra no peito, vai ter que diminuir a carga para aprender isso.
Treino Abc2X
em Treinamento
Postado
chega sim irmao , bom treino manda muitoooo também sorte nos ganhos