HenRico
-
Total de itens
32 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por HenRico
-
-
Parabens cara!!!
-
fórmula para hipertrofia ?
trembo + testo + peptídeos e sopa da mamãe
(2)
kkkkkkkkkkk
-
Leandro sempre com videos muito informativos, que me ajudaram muito no inicio das minhas pesquisas sobre o assunto!
Não para não, brother! Me ajudou demais, e com certeza irá ajudar muitas outras pessoas!
-
Exatamente, procure no google ou até mesmo aqui no forum. No youtube tem bastante vloguer explicando também.
Dá uma procurada ai brother, e boa sorte!
-
Vc ta perguntando qual dieta fazer para ganho de peso?
É simples, faça uma dieta para ganho de peso... rs!
O bulking naturalmente gera um pouco de gordura, mas se vc fizer ele limpo pode ser que vc ganhe menos.
Tem topico ensinando passo a passo como montar uma dieta, tanto para ganho de peso (bulking), quanto para perca de gordura (cutting), ta no fixo dessa seção.
-
A suplementação ta top cara... Se sua dieta estiver tão boa quanto, os resultados vão ser muito bons!
-
O principal numa suplementação vc nao tem.. proteinas... rs.
Joga esse dilatex fora, compra um multivitaminico mais barato que o animal pak..
Esse outro ai eu nem sei oq eh...
Compra whey protein, albumina, BCAA... Vai ver que terá muito mais resultados!
Abraço
-
Não é treino que faz você perder ou ganhar peso, é sua dieta.
Aeróbicos ajudam sim, bastante, entrando na questão de ajudar a aumentar o deficit calórico do seu dia.. Mas não são primordiais.
Eu prefiro apertar na dieta do que passar 30 min na esteira! hahahaha
Ao invés de usar clembuterol, pega essa grana e investe em alimentos.. Eu acho que essas coisas são secundárias, vc deve se preocupar primeiramente com sua alimentação...
-
Boa sorte pra vocês que vão começar o curso!
Aqui em Vitória/ES as nutricionistas esportivas que fui (todas consideradas boas profissionais) cobram R$150,00 por consulta...
então acho que a base é essa mesmo, 100 / 150 a consulta... Vc achou que valeu a pena esse acompanhamento?
-
avaliação fisica da para fazer na academia mesmo sai mais barato...
Minha academia é tão bosta que nem com o instrutor você pode contar...
-
Boa tarde pessoal!
To pesquisando a respeito de nutricionistas esportivos.
Algum de vocês utilizam? Quanto custam, mais ou menos, as consultas com esses profissionais?
Já tem um tempo que eu mesmo monto minha dieta, partindo do principio de coisas que leio e pesquiso.
Inclusive, o fórum é a principal fonte de informações... Ja tive grandes resultados, mas agora quero um acompanhamento melhor, medindo a composição corporal e etc!
Estou em Sp / cap .. E pelo o que vi aqui, 300 reais.. Sendo uma consulta inicial + retorno, dando 150 cada consulta..
É nois marombas! : )
-
Se o mano abrisse um topico novo, iam reclamar que ele nao pesquisou... EHAUHAEUAEHUEAHUEAH
-
Desculpa... Não prestei muita atenção no texto...
-
A moda agora é: Não tome suplemento, coma comida....
Qual o problema em tomar suplemento? O cara não perguntou sobre custo beneficio, mas sim se é válido para iniciantes.
O importante mesmo é vc saber o que é, e pq ta tomando eles (pra não cair nas armadilhas da industria de suplementação)..
Suplementos, como o próprio nome diz, é um suplemento (rs...), um complemento pra sua dieta, é comida em pó, utilizado pra te ajudar a ingerir os macro nutrientes, aminoacidos, vitaminas e etc, necessários para a hipetrofia.
Muitas vezes, na correria do dia a dia (estudo, trabalho e etc) não conseguimos preparar ou temos tempo de comer uma refeição adequada...Além disso, pra quem ta começando e entrando numa dieta de bulking, pode ser bem difícil pra alguns comer tudo o que é necessário pq não ta acostumado
Cara, minha dica é: Investe na sua dieta.. Frango, atum, ovos, carne vermelha magra.. Aveia, Arroz e pães do tipo Integral...!!! Se mesmo assim sobrar uma grana, investe primeiro em proteinas (whey protein, albumina)... Se sobrar um pouco mais, creatina, BCAA...
Estude bastante sobre nutrição e treinos... Execução correta, tipos de treinamento, Nutrientes, pra que serve cada um, quantidade ideal e etc! Tem informações de sobra no fórum... Fazendo isso, vc ja vai começar muito mais direcionado e no caminho certo p atingir seus objetivos.
Abraço!
-
Eu não gastaria com isso... Aeróbico da p fazer na rua, correndo... subindo escadas, pulando corda...
Mas se quiser mesmo, compra uma bike ergométrica ou um eplitico, já que vc nao gosta de esteira né...
-
e agora na parte inferior tem tipo de um bola de musculo...
Desculpa ai fera, mas não consegui achar a bola de músculo...
voces sao ridiculos, tenho 10¨% de bf.Na foto nao da pra ter noção mesmo, mas por favor evitem falar asneiras...
Ter 10% de BF é facil, quero ver ter musculatura por baixo. O cara vem aqui pedir opinião sobre uma suposta "bola de musculo", posta uma foto que tem um peito de garça e fala que o que postam é asneira...
Se mata
-
Quando eu li: Fisiculturista Zyzz... Desisti de responder...
-
Fala brother !! Meu obejtivo é bulk massa magra!!
Essa parada de gramas dos alimentos que nao sei como fazer.. nao tenho nem ideia... como faco?
to lendo o topico montando sua dieta, to quebrando a cabeca aqui..
Obrigado!!!
Tem que quebrar a cabeça pra entender... No começo é meio dificil, mas depois que você entende fica muito mais fácil montar de entender o pq de cada coisa...
A questão da quantidade... Vc pode ir no olhometro (tipo: uma concha grande de feijão tem 100gr, arroz tbm..), mas fica impreciso.. Eu costumo pesar minha comida, tenho uma balança em casa.
-
Eu peso sempre quando já estão prontos... Acredito que parte do que peso perdido seja de água e gordura... Mas é valida sua duvida.. Vejamos a opinião da galera.
-
Então cara... Primeiro, qual seu objetivo? Ganho de massa magra?
No geral, analisando o que vc come, eu diria que não está ruim... Mas a questão é: Vc não colocou quantidade (gramas) de cada alimento, então não tem como sabermos se vc ta consumindo a quantidade adequada de cada macro...
Dá uma estudada ai... Aqui na seção de nutrição tem um topico chamado "montando sua dieta, passo a passo com video explicativo" (algo assim)
Lá tem uma compilação legal de topicos e muita informação util.
Vc tem um shape legal, treinos mais intensos e com uma dieta foda pode deixar ainda mais foda!
É isso ae, abraço!
-
Que triste isso cara... Como se qualquer um que se dopasse chegasse onde ele chegou...
-
sim, mas eles "esquecem" de mencionar que usam essa tecnica aliada como aplicações localizadas naquele musculo treinado...
Disso eu não sabia... poderia falar um pouco mais a respeito? Eu meio que uso essa tecnica tbm... sempre uso um isolador com altas repetições na minha ultima série... Eu gosto da sensação de pump e vem me dando resultados bons..
-
issu no ecxiste
Cara, por incrível que pareça... Isso está acontecendo comigo! Tudo bem que eu era obeso, mas eu emagreci e ganhei massa magra no mesmo processo! Tudo bem que isso foi coisa de longos meses... mas...
Ao autor do tópico, cara, tem muito carboidrato ai e pouca proteina.. Eleva suas proteinas pra 3 gr / kg ... Consequentemente vc vai ter que tirar um pouco dos carb pra manter o defict calorico... Se for possivel, adicione um multi vitaminico na sua dieta... Em cutting isso ajuda a evitar o que é chamado de "fome celular" ... Procure a respeito!
Abraço
-
Pelo o que eu sei, FST7 é um treino bem avançado, cujo nele sempre é usado exercicios isoladores na ultima série com altas repetiçoes.
A intenção é que com o maior fluxo sanguineo na área (devido ao elevado numero de repetições), acontece um "esticamento" da fáscia fazendo com que teoricamente vc cresça mais.
Ouvi dizer que é muito bom porém, como eu já disse, é bem avançado... Jay Cutler usa essa técnica... Procurem no youtube um video do Danilo França que explica melhor sobre isso.
Caso eu tenha me enganado em algo, me corrijam!
Abraço!
Enan + Bold + Trembo + Ox - Caiooo!
em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Postado · Editado por HenRico
Eu vi uma galera falando sobre alterações de "humor" no uso de boldenona.
Estou na terceira semana com ela, até o momento nao senti alteração nenhuma. Fiquei ate surpreso... To mandando 400 mg/sem, + 400 mg de cipionato + 30mg por dia de stano oral..
Muito bom esses topicos! Informativos demais!