Gusfk009

Fala galera... Sou novo aqui, não sei como postar direito, se fizer algo errado me corrijam. O que acham dessa dieta Cutting Café da manhã 7:00 - 1 xicara de café, puro - 1 copo leite desnatado - 1 ovo cozido - Pão integral (115 calorias, 10g carbo 3 fatias, mas vou comer 2) + 1 banana com aveia Lanche da manhã 10:00 2 barras de cereal Almoço 12:30 -Frango (3, 4 pedaços) + 2 conchas de feijão + salada Lanche 14:30 - Pão integral (115 calorias 3 fatias, mas vou comer 2) + 1 banana com aveia TREINO - MUSCULAÇÃO PÓS TREINO 16:30 - amendoim + 1 tara gelatina light + 1 banana com aveia Pré MMA(treino) 18:30 -Barra de ceral MMA - 19:00 às 21:00 Jantar 21:15-30 3, 4 pedaços de Frango + 3 ovos cozidos Ceia: Whey com leite OBSERVAÇÃO: Isso seria Segunda, quarta, sexta. Porque Terça, Quinta, Sábado eu tenho treinos de MMA/JJ/Boxe/Muay thai em 2 turnos,tarde e noite, ou seja ; 15:00 as 17:30 e depois as 19:00 às 21:00, logo, não tem como malhar. CALCELEI, deu umas 150gramas de Carbo + - De proteina não consegui calcular Eu peso 67,000kg. Quero chegar a 72,000kg Ou seja, ganhar 5 kg de massa. Aí vai a grande pergunta e o ''X'' da questão, tem como eu ganhar massa fazendo essa dieta, cutting? E o que eu mudo aí? Então fica : - Segunda, Quarta, Sexta (MUSCULAÇÃO + DIETA) - Terça, Quinta, Sábado ( MMA + DIETA em 2 turnos)