confuso-san

Posso ingerir o whey iso crea da matrix tres vezes ao dia? Peko fato de ele ser considerado un "meio whey" com "hipercalorico"?? Ingerir jejum,pos,antes de dormir.

E essa refeicao poderia ser bater a albumina com uma vitamina de banana mais aveia ja na primeira refeicao? Cafe da manha!

Estou tomando hipercalorico constantemente! O suplemento aderiu mt bem as minhas exigencias. Porem a minha ingestao de ovo e mt baixa... Devido ao fato de nao gostar ! So me alimento do ovo em omeletes! gostaria de saber se a albumina seria a solucao!? Albumina mais hipercalorico!? Sendo q tomarei albumina em jejum e antes de dormir (2 colheres de sopa) e o hipercalorico em jejum... No pos e antes de durmir. ( 2 scoop)

resistencia nao é um ganho? --'

Tenhu uma dieta bacana, mas um hiper calorico antes do treino running cairia bem? é mais facil de preparar e rendo um alto valor calorico neh

Entao galera.. eu malho à aproximadamente um ano e meio. Porem estive em lesão recentemente e estou a um mes parado e estou com gas total para voltar! Estou de ferias e estou com tempo totalmente livre. Keria saber se é uma boa um treino de corrida logo de manha com musculação atarde. SOU MAGRO.... E GOSTARIA DE SABER SOBRE A SUPLEMENTAÇÃO PARA Q ESSA CORRIDA POSSA ME TRAZER BONS GANHOS. UM HIPER CALORICO? ALGO DO TIPO? EU VOU VOLTAR COM O UM WHEY , CREATINA E MALTO NO Pós.

3x5 no chin ups axu q fica bacana.. Pq tive dificuldade em fazer o exercicio! Axei mt pesado.. Low reps encaixa bem!

3x10 no chin ups ta de bm tamanho?

Muito obrigado cido! Vou confiar em vc! fazendo tres exercicios para dorsais(como planejado antes) , um para trapezio e vou fazer o chin ups mais a rosca direta! O personal da academia INSITI QUE DOIS EXERCICIOS 3X10 PARA MUSCULOS PEQUENOS NO TREINO ABC É POUCO! diz ele que como vou malhar o musculo DUAS vezes por semana.. posso fazer tres para tal musculo! mas confiei mt no que vcs falaram.. e acho que trews para musculo pequenos seria desnecessario! afinal o costas ja pegaria muito meu biceps tbm = )

Cido e Montanha! Andei pesquisando aqui e achu que o levantamento terra nao vai ficar bacana na minha ficha de costas! porque pega muita perna.. e malhar perna no dia seguinte exolado vai arrebentar cmg..... É PRECISO DESCANSAR. Entao coloquei uma remada aberta baixa no lugar . falei meu treino de costas: BARRA FIXA , REMADA BAIXA ABERTA E REMADA SERROTE! 3x10. Outra duvida! o instrutor ensiste que o chin ups seria um exercicio de costas com biceps COMO SECUNDARIO! e falou q seria melhor troca-lo... mas nao botei mta fe nele nao! seria chin ups e rosca direta um treino bom para biceps? ACHO que o levantamento terra poderia atrapalhar meu treino de pernas no dia seguinte! nao malharia tao intensamente .

PODERIA MUDAR AS REPETIÇÕES DO AGACHAMENTO PARA TALVEZ 5X5?

entao montanha! aderi ao treino q citei anteriormente! conversei mt com o cido e outros durante o topico e acho que sera uma boa essa ABC 2X! com a ficha C somente pernas! acho que ficou bacana e a galera aprovou ai tbm. O bom de ter uma C somente pernas e que vou ser obrigado a malha-la neh kkkkkk

É VERDADE! BOA IDEIA. SERROTE MUITO BOM .

Posso colocar uma remada baixa com pegada aberta no lugar da remada curvada? tenhu algumas dificuldades em manejar barras livres nesse exercicio! creio q posso aperfeiçoar isso com o tempo! mas a remada baixa com pegada aberta seria uma boa alternativa?

O chin ups pega bastante as costas tambem neh? ok ok! farei entao essas alterações! porem nao conheço o ''militar'' tem algum link de video.. q eu possa identificar o exercicio? obrigado. VOCE COMENTOU DE TIRAR A ELEVAÇÃO LATERAL! MAS NA MINHA FICHA AGORA TEM ELEVAÇÃO FRONTAL! nao lateral rsrs

FAREI O SEGUINTE : ( por favor opine em mudança de algum exercicio q vc acharia melhor) FICHA A: supino reto supino inclinado c/ halteres crussifixo reto triceps testa triceps frances elevação frontal desenvolvimento c/ halteres FICHA B: pulley frontal remada cavalo fechada puxada alta triangulo encolhimento c/ halteres rosca scott ou uma rosca direta cm barra w rosca 45º FICHA C: a que vc indicou no topico! TODAS COM 3x10! mas vc comentou de alterar essas repetições no agachamento. Acho que seria bacana.

Eu tambem nunca me interessei por elas. Posso continuar com 3x10? Ou vc acha bacana no supino reto e no pulley frontal eu mandar 4x10?ou ate mesmo um 4 x 8!como vc disse gostar de procurar low reps

Isso mesmo... E a mania de falar conjugado! Mas bi set seria o termo correto kkkkk.... Usar no aquecimento seria uma boa?trqnquilo vou ver isso! Mais uma coisa cido! Eu nunca experimentei uso de piramides! Eu sempre malhei 3 x 10! E as vezes no primeiro exercixio de musculos grandes fazia 4 x 10.... Qual distribuicao vc acharia melhor? Ja que esta ciente do meu futuro treino.

Eles mandam com peso do corpo! seria uma boa? Logo eu faria supino reto + flexao Supino inclinado halter Crussifixo reto

Durante meu treino de peito! Poderia conjugar umas flexoes ao supino reto? Ficaria bacana? Alguns colegas meus estao fazendo isso e gostaram.

Fechado galera mandarei tres p musc grandes e dois para pequenos! Obrigado.. Vo tirar o declinado e o voador dorsal deixando os demais exercicios? Em que dia poderia acrescentar um exercicio para ante braco?

aaa beleza.. ai mando 4x costas 1x trapezio e 3x biceps? o cido 77 citou o caso de eu mandar 3 para musculos grandes e 2 para pequenos.. mas achu q posso mandar 4 e 3 seria melhor! afinal em ABC eu teria um bom descansso para esses musculos

Tranquilo acho que vou aderir a essa ficha obrigado rapaziada! mas aqui qual seria um bom treino para trapezio também? afinal eu tinha apenas um exercicio de trapezio na minha ficha ''HORRIVEL'' de antes kkkkkkkkk ... por favor quebrem so mais essa ae ;´p

Conferi alguns topicos.. e coloquei abc 2x no mais votado! faria um treino na divisao que eu disse anteriormente! fazendo 4 para musculos grandes e 3 para musculos pequenos.. alternando os abdominais ! HIGOR.. poste uma ficha C bacana de pernas pra mim entao por favor! ai eu mandaria uns abdominais na C apos malhar as pernas... seria uma BOA!

Botei fé no abc 2x ! como seria uma boa divisao? peito triceps costas biceps ombro e perna?