confuso-san

Tenhu um pouco mais de um ano de treino! porem eu sempre malhei ABC 2x MAS FALTAVA MUITO AOS SABADOS... fazia peito e triceps na A , costas e biceps na B e ombro e perna na C! mas devido aas falhas aos sabados resolvei mudar para AB Nunca dei enfase as pernas , mesmo sendo muito importante nao tenho animo para malhar o musculo! mas pretendo mudar isso! queria opinao sobre um treino bom! se seria melhor eu criar vergonha na cara e malhar ABC 2X SEGUNDA A SABADO! ou fazer um treino 2x ab

Eu malho 5x por semana, faço fixa AB! sendo que em uma semana fica ABABA e na otra BABAB . minha ficha é so seguinte peito / costas / perna na A e biceps triceps e ombro na B. As vezes pensso e mudar para um treino ABC mas malhar sabado e mt pesado pra mim . ficha A supino inclinado supino reto crucifixo reto supino declinado (halter) pulley frontal remada cavalo fechada puxada alta triangulo voador dorsal FICHA B rosca w concentrada martelo triceps mergulho testa barra w frances elevação frontal desenvolvimento (halter) algum de trapezio OBS: Minha ficha de perna costuma ser uma flexora , extensora e um leg press 45°