vandammage
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entendi, acho que nao fazendo de barriga muito cheia ja esta bom
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bom video que postaram ai, eu tenho uma duvida, eh a mesma que um cara postou ali no youtube mas o autor do video nao respondeu, sera que alguem saberia responder, vou ateh colar a pergunta pq minha duvida eh exatamente igual
Qual a melhor hora do dia para se fazer esses exercícios? E consequentemente, deve ser feito após alguma refeição ou em jejum?
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Pessoal tenho aqui em maos uma creatina da optimum nutrition, na embalagem existe uma recomendação de que se deve ingerir CARBOIDRATOS SIMPLES pra que o efeito da creatina seja melhor.
Minha dúvida seria: qual a função desse carboidrato simples, interrogacao.
Tendo em vista que carboidratos simples sao:
frutas
leite
verduras
doce
mel
açucar
melados
bebidas carbonatadas
e carboidratos complexos sao:
aveia
paes
cereais
vegetais
legumes
arroz
massa
feijao
batata
milho
eu pergunto o por que dos simples porque atualmente eu como praticamente apenas carboidratos complexos, porque eh o que geralmente se recomenda pra quem faz musculacao. sera que eu errando na dieta: interrogacao
obrigado
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tenho 23 anos, entao acho que esse negocio de espinhas vai de cada um mesmo
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"Eu pensei em fazer no smith tb, mas disseram que sobrecarrega o joelho e eu tenho problema
Aí fico com medo de forçar.."nao sei como vcs fazem ai pra citar mas entao, eu nao me refiro ao smith, eh uma maquina bem melhor, sofisticada, eu nao sei o nome vo tenta axar algum video..
aqui esta http://www.youtube.com/watch?v=NDwnEKHetbo
na minha academia a maquina eh melhor que essa ainda, vc deita mais
dai como eu tinha dito, eh minha salvacao pq eu tenho dificuldade pra fazer o agachamento livre, mas axo que quando eu tiver botando um peso bom vai da pra partir pro livre
=)
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foi aberto um topico esses dias com praticamente a sua mesma duvida, segue o link
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/93332-eficiencia-das-barras-e-paralelas-x-academia/]
e parabens pelas 17 barras perfeitas
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peço desculpa pela grosseria, agora respondendo de acordo eh como ja foi respondido ai antes, um em peh e outro sentado. pergunta pro seu professor sobre o panturrilha sentado que ele vai te mostrar como faz, eh bem simples.,
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cara essa pergunta eh meio estupida, mas como eu sou fan do van damme como vc pode ver no meu nick eu vou responder
tudo vai depender da sua dedicacao, no que dizem respeito a 3 coisas, treinamento, alimentacao e descanso. se essas 3 coisas estiverem sendo executadas de maneira perfeita voce consegue o shape mais rapido que vc imagina, mas se ficar vacilando, vai demorar cada vez mais.
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eh copletamente possivel, academia outdoor, na verdade, eh dificil ficar monstro, com muita dedicacao e paciencia da pra ficar, mas digamos que o seu objetivo seja fitness, dai eh mto mais facil
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paje fui estupido mesmo nao reparei a posicao 90 graus, que eu mesmo tenho o costume de fazer na rodinha, os professores sempre chegam me corrijindo quando eu to fazendo assim, mas eu nao vejo problema nenhum, bem melhor que deixar o braco esticadao, isola mais o ante-braco e vc aguenta fazer mais, chega a torturar, e ante-braco cresce na base da tortura mesmo uhahuahua
vo experimentar o rosca paje no meu treino
abraco! e nao se esqueca, perca um treino, mas nao perca uma refeicao
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pessoal vcs que tomara creatina da optimum nutrition, me digam como foi a questao de espinhas
aqui ta foda em, que desgraca
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marcus grimm vc nunca fez panturrilha sentado brother : se bota o peso em cima do joelho e levanta e abaixa os pes, existe uma maquina pra isso, na minha vida eu nunca vi uma academia nao ter esse aparelho e os intrutores nao colocarem nas series, vc deve ta de brincadeira, paga 30 ai
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pajé primeiramente parabens pela inciatiava, topico de alta qualidade
mas deixe-me dizer, estou errado ou voce nao eh o inventor deste exercicio:
eu sou fan de malhar ante-braco e costumo fazer esse exercicio, mas ao inves dessa barra eu uso uma barra bem menorzinha com uma corda amarrada eu uma anilha amarrada no final dessa corda, esqueci o nome deste exercicio mas eu chamo de rodinha.
me corrija se eu estiver errado
abraco e lembre-se, no pain no gain
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pesquisa sobre AEJ(aerobico em jejum) ele eh otimo pra queimar gordura
e eu tb acho interessante fazer esteira antes e depois do treino, coisa de 20 minutos antes e 25 depois, queima muita gordura tb
e cha verde todo mundo diz q eh mto bom tb, mas eu nao sei como ele age no organismo
sobre o AEJ neste video ta tudo que vc precisa saber http://www.youtube.com/watch?v=VoowcmG-fPI
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autor do topico pelo jeito que vc ta falando isso parece ser aquela dor normal pq vc ta comecando a fazer esses exercicios agora, com certeza essa dor vai passar, e muito em breve
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eu tb axo uma merda fazer agachamento livre, exige muita postura e eu tenho problema de coluna
a sorte eh que onde eu faco tem agachamento na maquina, eh a minha salvacao
claro que agachamento livre deve dar muito mais resultado, mas eu nao posso fazer nada quanto a isso
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autor do topico eu li com atencao seu topico e entendi o que vc ta querendo dizer
essas coisas tb me deixam intrigado, pq esses caras desrespeitam completamente o que a gente entende como descanso, fazendo todos os dias como vc disse, e ficando monstros
inclusive eu estou querendo comecar a meter barra todo dia, se eu me sentir mais fraco no dia seguinte do que no dia anterior eu paro, mas se meu exercicio for melhorando nao tem pq parar, vou experimentar essa, talvez ateh resolva meu problema de nao conseguir fazer muitas barras fixas
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Leandro eu te perguntei sobre vascularização e vc me indicou o seguinte: arginina, citrulina e ornitina, a pergunta minha é: os 3 juntos ? ou experimentar cada um sozinho? tem algum melhor que o outro? posso comprar em farmacia de manipulação?
outra pergunta!!
Atualmente estou fazendo treino full body 3x por semana, seg, quar, sex, A A A,
a pergunta é: em qual dia/horário devo fazer aeróbico?
OBRIGADO!
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use aparelhos elétricos se o seu objetivo for definição, o mais aconselhável é 3x por semana de banheira com secador de cabelo, coloca numa intensidade baixa e fica la na banheira cerca de uns 20 a 25 minutos, vc sai com as veias aparecendo, muito rasgado
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Prefiro em horário longe tb, é o que eu vou começar a fazer então.
Sobre correr depois do treino é uma discussão mesmo, ja ouvi de tudo, 8-12 minutos em alta intensidade, 45-1hr em baixa intensidade. Pra isso serve esse fórum certo.
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depois do treino teria algum tempo e intensidade em específico, ou o que der pra aguentar mesmo?
pra perca de gordura mesmo !
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eu tava fazendo isso, mas me sentia como se não tivesse descansado o suficiente, to querendo fazer nos dias de treino mesmo, mas não sei em qual horário fica melhor, na real eu não sei de nada
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acho que vai parecer idiota, mas o que é EAs ? sem brincadeira
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Atualmente estou fazendo treino full body 3x por semana, seg, quar, sex, A A A,
a pergunta é: em qual dia/horário devo fazer aeróbico?
objetivo: hipertrofia
Treino Para Hipertrofia 3X Na Semana
em Treinamento
Postado
reforçando o que foi falado.. invista em 3x/semana full body, visando obviamente a progressão de cargas