xazao

Opa, blz? Tenho 17 anos, 1,73 cm e peso 60 kg. Minha dúvida é no pós treino, eu estou tomando um 'shake' composto por: - 1 gema de ovo - 3 colheres de dextrose - 2 scoorps de hipercalórico (nutri mass 7000) - 2 colheres de farinha lactea - 1 banana então, o hipercalórico acabou.. e não quero mais compra-lo pois n vi mt ganho, quero comprar agora um whey protein com base nisso, como ficaria o meu shake? Eu trocaria o ovo pelo whey ou continuaria com os dois? Sim, e outra... BCAA melhor comprar em pó para por nesse shake ou em pirula? Obrigado.