erickribeiroo

Só postando umas informaçoes que nao botei Carboidratos Diarios: 113g Gorduras Totais: 25g

Boa tarde galera, vou começar um Cutting, montei uma dieta e gostaria que vocês a avaliassem, aceito sugestões de substituição de alimentos ou horarios. Então, vai abaixo uns dados: Peso: 70kg Altura: 1,73cm Bf: 13% Treino : ABC e 25 minutos de corrida todos os dias Taxa de Metabolismo Basal: 2.550kcal Calorias na Dieta: 1527 Deficit Calorico: 1.023kca Proteinas: 181g Dieta: 7:00am - Café da Manhã - - Total: 346kcal - 23g Proteina *2 Fatias de pão integral - 126kcal - 7g Proteina *50g de Peito de Peru Defumado - 49kcal - 10g Proteina *50g de Requeijão Ligth - 89kcal - 6g Proteina *1 Banana (63g) - 82kcal - 1g Proteina 10:00am - Lanche da Manhã - Total: 111kcal - 10g Proteina *1 Barra de Proteina Vo2 (30g) - 111kcal - 10g Proteina 14:00pm - Almoço - Total: 329kcal - 50g Proteina *150g de Peito de Frango - 247kcal - 47g Proteina *50g de Arroz Integral 9 Grãos - 64kcal - 1,5g Proteina *50g de Brocolis - 18kcal - 1,5 Proteina *1 Banana (63g) - 82kcal - 1g Proteina 17:00pm - Pré Treino - Total: 82kcal - 1g Proteina * 1 Banana (63g) - 82kcal - 1g Proteina 19:30pm - Pós Treino - Total: 220kcal - 24g Proteina *30g Whey Protein - 120kcal - 24g Proteina *50g Dextrose - 100kcal - 0g Proteina 21:30pm - Jantar - Total: 329kcal - 50g Proteina *150g de Peito de Frango - 247kcal - 47g Proteina *50g de Arroz Integral 9 Grãos - 64kcal - 1,5g Proteina *50g de Brocolis - 18kcal - 1,5 Proteina 23:30pm - Pré Sono - Total: 110kcal - 23g Proteina *28g de Albumina - 110kcal - 23g Proteina

Fala galera, sou novo no Hipertrofia.org, criei essa conta com uma única finalidade: Que vocês avaliassem minha diet de Cutting. Então lá vai. Idade: 18 anos Altura: 1,72 Peso: 70 Bf: 13% Treino A: Peito e Triceps Treino B: Costa e Biceps Treino C: Ombro, Trapézio e Pernas Aerobico: 1 Hora de Muay Thay 4x Por Semana Dieta Diária: 7:00h Café da Manhã (373Kcal): *2 Fatias de Pão Integral *2 Colheres (Sopa) De Requeijão Ligth *2 Fatias de Peito de Peru Defumado *1 Fatia de Queijo Cottage *250ml de Vitamina de Banana 10:00h Lanche da Manhã (110Kcal): *1 Barra de Proteina Vo2 14:00h Almoço (333Kcal): *2 Colheres (Sopa) de Arroz Integral *3 Pedaços de Brocolis *3 Pedaços de Peito de Frango Grelhado *1 Banana 17:00h Pré Treino (72Kcal): *100g de Batata Doce 19:30h Pós Treino (255Kcal): *1 Scoop (30g) de Whey Protein *40g de Dextrose 21:30h Jantar (333Kcal) *2 Colheres (Sopa) de Arroz Integral *3 Pedaços de Brocolis *3 Pedaços de Peito de Frango Grelhado *1 Banana 23:00h Pré Sono (80Kcal) *2 Colheres (Sopa) de Albumina