Paulinha Rosa

Ufa, que bom!
To querendo dar uma secadinha

Obrigada!

De novo esse papo.

NÃO é possível queimar gordura localizada, seu corpo queima a gordura de forma + ou menos uniforme, se vc perder 5 Kgs de gordura não vai ser só aquela gordura abdominal q ''queimou'' e sim a gordura q estava no seu corpo como um todo, num tem como queimar gordura apenas em determinado ponto do corpo.

E suplementos são totalmentes dispensáveis, ainda mais whey, se quer aumentar sua ingesta de proteínas é bem melhor investir em peito de frango,carne vermelha, ovos...além de ser melhor é absurdamente mais barato também.

É possível ganhar massa muscular e perder gordura localizada?
- Não, isso não é possível. Contudo, se falarmos sobre % de gordura, é possível reduzi-lo enquanto ganha massa muscular se tiver um ganho muito limpo.

E se no meu treino eu conciliar dieta, treino e aeróbica?
- Isso é o ideal, independente do objetivo. Dieta e treino serão seus guias para chegar no seu objetivo e os exercícios aeróbicos são úteis tanto no auxílio da redução da gordura corporal como para melhorar sua capacidade cardiovascular.

E suplemento vocês indicam?
- Se você não tem uma dieta e treino bem definido, não vejo a menor necessidade de suplementos.

Dica: pesquise mais sobre o assunto e ou procure um profissional em cada área para te ajudar ( nutricionista + treinador )

KKKKKKKKKKK nego se contradiz facilmente, faça o que a galera disse, pesquise, pesquise e pesquise no forum tem tudo que vc precisa saber, e pra iniciante é possivel perder gordura e aumentar massa magra SIM lembro muito bem quando comecei e como foi e vejo hj acontecer com meu primo isso, perdendo gordura e ganhando massa ACREDITO EU que seja pelo fato de ser INICIANTE

Coma pouco, mas coma bem, treine muito mas sem exagero de pesos.
Não precisa suplemento. Só se não tiver conseguindo se alimentar direito, afinal é pra isso que serve os suplementos.

Diferente do que disseram aí em cima.
NÃO, NÃO É POSSÍVEL perder gordura localizada, ou perde em todo corpo ou não perde em lugar nenhum, perda de gordura localizada é mito.

E você não precisa necessariamente de aeróbicos para perder gordura (ajuda, mas não é obrigatório)
Dá pra fazer isso só ajustando a dieta