anastacio182

Abril 19, 2013 às 02:41

estou pensando em acrescentar trembolona no ciclo, o que acham? é uma boa? alguma outra droga seria melhor opção nesse ciclo?

Abril 18, 2013 às 01:01

Bom galera, tenho 18 anos e treino a mais de 1 ano, e ja faz um tempo que estou querendo iniciar um ciclo e esse foi um dos ciclos que mais me agradaram, vi muitos relatos com bons ganhos, quero saber somente em questão do ciclo, dieta e treino eu ja tenho as informações que preciso

o ciclo seria:

Semana 01 a 08 :: Durateston 500mg (250mg seg + 250mg quin)
Semana 01 a 08 :: Stanozolol 50 inclusive finais de semana

Queria saber em questão dos preços para saber se estou pagando muito caro, por ser meu primeiro ciclo, não conheço muitas pessoas que vendem

Vou pagar 200 reais na dura e 170 no stano, caro? barato? na faixa de preço?

queria saber também se é recomendavel tomar remédio para o figado na tpc, fui informado de que apenas o tribulus terrestris me seria uma boa tpc.

Muito obrigado pela atenção.

Dezembro 15, 2012 às 16:27

Bom, tenho 18 anos e treino ja a cerca de um ano, peso 70 kl e tenho 1,71 de autura, venho cogitando a hipótese de fazer um ciclo, mas apesar de ter realizado pesquisas na internet, sou leigo no assunto, queria saber se estou na idade ideal para realizar um ciclo de anabolizantes, se isso causará algum dano no meu desenvolvimento estrutural, ou a essa idade o desenvolvimento ja chegou ao limite (altura e desenvolvimento ósseo), qual ciclo devo fazer pela primeira vez, como realizo a tpc, cuidados a tomar antes durante e após o ciclo. Grato.

Novembro 5, 2012 às 21:10

Pessoal. Antes de indicar 1mr ou jacked pergunto: Ta com preguicinha de treinar? Pq senão nao vejo razão. Ambos são puro estimulantes. E tomar junto com hipercalorico? Nao leram a bula nao? Pre treino eh com estômago vazio.

o hipercalórico eu tomo logo após a refeição pré treino, uma hora antes do jacked.

e referente ao bcaa , eu tomarei uma ou duas caps logo que acordar, e 12 no intra treino, isso da 21 gm de bcaa ao dia.

Novembro 3, 2012 às 11:27

então pessoal, fica bem complicado fazer o agachamento livre na academia onde treino, não tem o apoio para a barra, por isso o agachamento hack.

Eu achei o treino de perna fraquinho...

Coloca um Agachamento Livre, Avanço e um Stiff que fica massa ae. Tira o Agacho Hack.

achou que tem pouco exercicios? o treino de perna ficaria entao :

agachamento livre

avanço

extensora

stiff

?

Novembro 3, 2012 às 00:44

Bom, já discuti sobre esse treino aqui no forum, mas me ficou duvidas sobre as repetições e séries, gostaria de saber oque acham do treino, incluindo atenção principalmente aos números de séries e repetições...

Idade: 16

Altura: 171 cm

Peso: 66 Kg

BF: 15% +/-

Objetivo do treino : Hipertrofia

Estrutura:ABC

Treino A - Peito - ombro - triceps

PEITO

supino inclinado 4x8

supino reto 4x10

peck deck 3x 10-8-6-15 (piramide)

OMBRO

desenvolvimento militar 3x10

TRICEPS

Paralelas 3x10

mergulho nos bancos 3x10

Treino B - Costas - trapézio - biceps

COSTAS

Barra fixa 4x10

Levantamento terra 3x10

Remada curvada 3x10

TRAPÉZIO

encolhimento 4x8

BICEPS

rosca direta 3x10

Chin up 3x8

Treino C - Coxas- panturrilha

Raque 4x8

leg press 45º 4x12

cadeira extensora 3x15

penturrilha no leg press 45º 4x15

panturrilha em pé livre 3x10

Novembro 3, 2012 às 00:38

Pra mim Creatina só vale a pena se ciclar. Ai é contigo amigo...

blz Montanha, obrigado pelas dicas...

Novembro 3, 2012 às 00:33

Oque vale mais a pena? Gastar uma grana em um combo grande assim que vai durar no maximo um mes? Ou comprar Mais Whey, Mais Albumina, Mais Malto, Mais 1.M.R. (QUE VOCÊ REALMENTE PRECISA) ja visando o próximo mes?

então, mas com dextrose e creatina não gastarei tanto dinheiro, levando em conta que a dextrose custa no maximo 20 reais, e a creatina uns 30 reais... o mais caro é o hipercalorico

Novembro 3, 2012 às 00:27

Amigo você penso tanto em suplemento mais tanto que esqueceu o óbvio , multivitaminico , to vendo só hipercalóricos , e os micros ?

na verdade só esqueci de citar o multivitaminico, mas eu o inclui...

Novembro 3, 2012 às 00:20

Da proxima vez toma o 1.M.R, da uma lida nisso http://www.coisaspar...mr-e-c4-xtreme/

Se você tem uma boa dieta e bom treino, não precisa de tanto suplemento assim, não vale a pena no meu ver.

mas esse compo não irá fazer diferença nos meus ganhos?

Novembro 3, 2012 às 00:06

TIRA esse Jack3d, e coloca 1.M.R. no lugar dele (segundo estudos 3x mais forte que jack, eu tomo e aprovo, vale mt mais a pena) e toma Malto, Whey e Albumina.. só.

então, o jack3d eu ja tenho, não vale a pena comprar outro pré-treino, mas depois de comprar eu vi várias contra-indicações de pessoas que preferem o shotgun por exemplo, mais pra frente vou experimentar outro, mas por enquanto ficarei com o jack né, fazer oque, e você despensa o hipercalórico,o bcaa, a dextrose e a creatina? porque?

Novembro 3, 2012 às 00:03

Está ingerindo quantas calorias por dia?

de 2500 a 3000 kcal por dia ( peso 66 kl )

Novembro 2, 2012 às 23:37

Ué se vc se alimenta bem segue dieta , tudo completo pra que usa isso ? -.-

o nome é alto explicativo, para SUPLEMENTAR, ou seja, complementar a dieta ...

Novembro 2, 2012 às 23:24

estou a uma semana e meia sem treinar, estava tendo problemas com overtraining, voltarei treinar na segunda feira, arrumei o treino e to comendo feito um touro(sei me alimentar), agora minha dúvida é, faço ou não um combo de suplementos?

ai vai a lista dos suplementos que pretendo tomar.

Jack3d

creatina

hipercalórico

whey

albumina

bcaa

malto dextrina

dextrose

modo como tomarei:

(6:30) uma capsula de bcaa ( 1,5 g )

(9:30) hipercalórico + albumina

(13:00) hipercalórico + albumina

(19:00) (pré-treino) hipercalórico + malto + 13 caps bcaa ( intra-treino ) (19,5 g)

(20:00) (30 minutos antes do treino) jack3d

(20:30) (pós-treino) whey + dextrose + creatina

Queria opiniões sobre essa suplementação, estou bem organizado com os horarios?

esqueci de algum suplemento importante? ou citei algum que não fara tanta diferença?

LEMBRANDO QUE EU SEI ME ALIMENTAR E SIGO BEM A DIETA, COMO BEM...

Outubro 23, 2012 às 20:31

Especialmente se está fazendo cutting, com a diminuição das calorias é difícil manter as cargas que dirá aumentá-las. Outra causa pode ser a intensidade do treino aliada a esses 5 exercícios.

fiz cutting a duas semanas e comecei o bulk semana passada, a tendencia é aumentar os pesos, vamos ver se o treino novo me trará resultados melhores... mudei a dieta inclusive, alias, principalmente, foi a unica coisa que mudou bastante, a dieta e cortar os aeróbicos...

Outubro 23, 2012 às 20:24

tenho uma alimentação boa, sei alimentar bem e como 1 hora e meia antes do treino, treino a uns 8 meses, mudei meu treino de peito hoje, mas antes eu fazia cerca de 5 exercicios para peito, pensei que fosse o excesso de exercicios que teria me levado ao overtraining, espero que com o treino novo, com apenas 3 exercicios de peito isso se reverta, qual outra causa além do overtraining e a má alimentação me levaria a diminuir os pesos?

Outubro 23, 2012 às 20:14

estou um tanto quando preocupado com o meu treino de peito, em duas semanas diminui significativamente os pesos, e aconteceu somente no treino de peito, a que deve-se isso? nos demais treinos a tendencia está positiva, aumento o peso com frequencia...

Outubro 23, 2012 às 00:44

Um exercício pra musculo pequeno é bom.

Grande parte dos compostos pega bem os musculos pequenos.

Sim, do jeito que falei fica melhor

valeeeeeeeeeeeu.

valeeeeeeeeeeeu.

o problema de fazer o agachamento é que na academia que eu treino não tem a gaiola, pensei que o raque fosse um bom substituto, obvio que não tem a mesma eficiencia, mas quem não tem cão caça com gato...

então o treino ficaria esse :

Treino A - Peito - ombro - triceps

PEITO

supino inclinado 4x8

supino reto 4x10

peck deck 3x 10-8-6-15 (piramide)

OMBRO

desenvolvimento militar 3x10

TRICEPS

Paralelas 3x10

mergulho nos bancos 3x10

Treino B - Costas - trapézio - biceps

COSTAS

Barra fixa 4x10

Levantamento terra 3x10

Remada curvada 3x10

TRAPÉZIO

encolhimento 4x8

BICEPS

rosca direta 3x10

Chin up 3x8

Treino C - Coxas- panturrilha

Raque 4x8

leg press 45º 4x12

cadeira extensora 3x15

penturrilha no leg press 45º 4x15

panturrilha em pé livre 3x10

posso substituir o chin up por uma rosca martelo? apesar de ser um exercicio composto, quero isolar bem o biceps considerando que ja terei treinado costas.

outra duvida, não incluiu nenhum exercicio para posterior de coxa, não é bom por?

Outubro 22, 2012 às 23:57

apesar de ter apenas uma resposta inutil, quero comentar que busco informações, não risadas e nem piadas, por favor, se for leigo ou engraçadinho, compre livrinhos de satiras, deixa quem entende do assunto responder, obrigado aos que estão ajudando, modificarei meu treino...

Tenta deixar assim:

Abraços

um exercicio para os músculos pequenos não é pouco? se eu tentar deixar pelo menos um de ombro e 2 de tríceps, um de trapézio e 2 de biceps fica melhor? ou é tem risco de overtraining?

Outubro 22, 2012 às 21:40

Bom, treino a uns 8 ou 9 meses, e acabei estagnando meus ganhos, fiz durante um tempo uma dieta para definição porque tinha um bf um pouco alto, agora quero hipertrofiar, ja arrumei a alimentação e semana que vem comprarei alguns suplementos, porém estou com duvidas no treino, eu mesmo montei um treino ABC pra mim, porque acho melhor treinar o musculo 2 vezes por semana(treino de segunda a sexta, 5 , e nao acho o treino AB muito bom...

Idade: 16

Altura: 171 cm

Peso: 66 Kg

BF: 15% +/-

Objetivo do treino : Hipertrofia

Estrutura:ABC

Treino A - Peito - ombro - triceps

PEITO

supino inclinado 4x8

supino reto 4x10

supino declinado 4x8

peck deck 3x 10-8-6-15 (piramide)

OMBRO

desenvolvimento anterior na máquina 3x10

elevação frontal 3x10

elevação lateral 3x10

TRICEPS

Triceps pulley 3x10

francês com corda 3x12

triceps corda 3x drop

Treino B - Costas - trapézio - biceps

COSTAS

Pulley posterior costas 3x10

pulley triangulo 4x10

cavalinho 4x8

remada com triangulo 3x10-8-6-15 (piramide)

TRAPÉZIO

encolhimento 4x8

remada alta 3x12

encolhimento por tráz 3x12 + 1 drop

BICEPS

rosca direta 3x10

rosca alternada 4x8 (cada braço)

rosca scott 3x10-8-6 (piramide)

Treino C - Coxas- panturrilha

Raque 4x8

leg press 45º 4x12

cadeira extensora 3x15 + 1 drop

mesa flexora 4x12

cadeira flexora 4x12

penturrilha no leg press 45º 4x15

penturrilha no raque 4x12

penturrilha sentado na maquina bi-set com panturrilha em pé livre 3x10

esse é o meu treino, começarei hoje e quero saber dicas para melhora-lo, se esta bom, talvez mais para frente posto aqui se deu resultado ou não, obrigado.

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