anastacio182

estou pensando em acrescentar trembolona no ciclo, o que acham? é uma boa? alguma outra droga seria melhor opção nesse ciclo?

Bom galera, tenho 18 anos e treino a mais de 1 ano, e ja faz um tempo que estou querendo iniciar um ciclo e esse foi um dos ciclos que mais me agradaram, vi muitos relatos com bons ganhos, quero saber somente em questão do ciclo, dieta e treino eu ja tenho as informações que preciso o ciclo seria: Semana 01 a 08 :: Durateston 500mg (250mg seg + 250mg quin) Semana 01 a 08 :: Stanozolol 50 inclusive finais de semana Queria saber em questão dos preços para saber se estou pagando muito caro, por ser meu primeiro ciclo, não conheço muitas pessoas que vendem Vou pagar 200 reais na dura e 170 no stano, caro? barato? na faixa de preço? queria saber também se é recomendavel tomar remédio para o figado na tpc, fui informado de que apenas o tribulus terrestris me seria uma boa tpc. Muito obrigado pela atenção.

Bom, tenho 18 anos e treino ja a cerca de um ano, peso 70 kl e tenho 1,71 de autura, venho cogitando a hipótese de fazer um ciclo, mas apesar de ter realizado pesquisas na internet, sou leigo no assunto, queria saber se estou na idade ideal para realizar um ciclo de anabolizantes, se isso causará algum dano no meu desenvolvimento estrutural, ou a essa idade o desenvolvimento ja chegou ao limite (altura e desenvolvimento ósseo), qual ciclo devo fazer pela primeira vez, como realizo a tpc, cuidados a tomar antes durante e após o ciclo. Grato.

o hipercalórico eu tomo logo após a refeição pré treino, uma hora antes do jacked. e referente ao bcaa , eu tomarei uma ou duas caps logo que acordar, e 12 no intra treino, isso da 21 gm de bcaa ao dia.

então pessoal, fica bem complicado fazer o agachamento livre na academia onde treino, não tem o apoio para a barra, por isso o agachamento hack. achou que tem pouco exercicios? o treino de perna ficaria entao : agachamento livre avanço extensora stiff ?

Bom, já discuti sobre esse treino aqui no forum, mas me ficou duvidas sobre as repetições e séries, gostaria de saber oque acham do treino, incluindo atenção principalmente aos números de séries e repetições... Idade: 16 Altura: 171 cm Peso: 66 Kg BF: 15% +/- Objetivo do treino : Hipertrofia Estrutura:ABC Treino A - Peito - ombro - triceps PEITO supino inclinado 4x8 supino reto 4x10 peck deck 3x 10-8-6-15 (piramide) OMBRO desenvolvimento militar 3x10 TRICEPS Paralelas 3x10 mergulho nos bancos 3x10 Treino B - Costas - trapézio - biceps COSTAS Barra fixa 4x10 Levantamento terra 3x10 Remada curvada 3x10 TRAPÉZIO encolhimento 4x8 BICEPS rosca direta 3x10 Chin up 3x8 Treino C - Coxas- panturrilha Raque 4x8 leg press 45º 4x12 cadeira extensora 3x15 penturrilha no leg press 45º 4x15 panturrilha em pé livre 3x10

blz Montanha, obrigado pelas dicas...

então, mas com dextrose e creatina não gastarei tanto dinheiro, levando em conta que a dextrose custa no maximo 20 reais, e a creatina uns 30 reais... o mais caro é o hipercalorico

na verdade só esqueci de citar o multivitaminico, mas eu o inclui...

mas esse compo não irá fazer diferença nos meus ganhos?

então, o jack3d eu ja tenho, não vale a pena comprar outro pré-treino, mas depois de comprar eu vi várias contra-indicações de pessoas que preferem o shotgun por exemplo, mais pra frente vou experimentar outro, mas por enquanto ficarei com o jack né, fazer oque, e você despensa o hipercalórico,o bcaa, a dextrose e a creatina? porque?

de 2500 a 3000 kcal por dia ( peso 66 kl )

o nome é alto explicativo, para SUPLEMENTAR, ou seja, complementar a dieta ...

estou a uma semana e meia sem treinar, estava tendo problemas com overtraining, voltarei treinar na segunda feira, arrumei o treino e to comendo feito um touro(sei me alimentar), agora minha dúvida é, faço ou não um combo de suplementos? ai vai a lista dos suplementos que pretendo tomar. Jack3d creatina hipercalórico whey albumina bcaa malto dextrina dextrose modo como tomarei: (6:30) uma capsula de bcaa ( 1,5 g ) (9:30) hipercalórico + albumina (13:00) hipercalórico + albumina (19:00) (pré-treino) hipercalórico + malto + 13 caps bcaa ( intra-treino ) (19,5 g) (20:00) (30 minutos antes do treino) jack3d (20:30) (pós-treino) whey + dextrose + creatina Queria opiniões sobre essa suplementação, estou bem organizado com os horarios? esqueci de algum suplemento importante? ou citei algum que não fara tanta diferença? LEMBRANDO QUE EU SEI ME ALIMENTAR E SIGO BEM A DIETA, COMO BEM...

fiz cutting a duas semanas e comecei o bulk semana passada, a tendencia é aumentar os pesos, vamos ver se o treino novo me trará resultados melhores... mudei a dieta inclusive, alias, principalmente, foi a unica coisa que mudou bastante, a dieta e cortar os aeróbicos...

tenho uma alimentação boa, sei alimentar bem e como 1 hora e meia antes do treino, treino a uns 8 meses, mudei meu treino de peito hoje, mas antes eu fazia cerca de 5 exercicios para peito, pensei que fosse o excesso de exercicios que teria me levado ao overtraining, espero que com o treino novo, com apenas 3 exercicios de peito isso se reverta, qual outra causa além do overtraining e a má alimentação me levaria a diminuir os pesos?

estou um tanto quando preocupado com o meu treino de peito, em duas semanas diminui significativamente os pesos, e aconteceu somente no treino de peito, a que deve-se isso? nos demais treinos a tendencia está positiva, aumento o peso com frequencia...

valeeeeeeeeeeeu. o problema de fazer o agachamento é que na academia que eu treino não tem a gaiola, pensei que o raque fosse um bom substituto, obvio que não tem a mesma eficiencia, mas quem não tem cão caça com gato... então o treino ficaria esse : Treino A - Peito - ombro - triceps PEITO supino inclinado 4x8 supino reto 4x10 peck deck 3x 10-8-6-15 (piramide) OMBRO desenvolvimento militar 3x10 TRICEPS Paralelas 3x10 mergulho nos bancos 3x10 Treino B - Costas - trapézio - biceps COSTAS Barra fixa 4x10 Levantamento terra 3x10 Remada curvada 3x10 TRAPÉZIO encolhimento 4x8 BICEPS rosca direta 3x10 Chin up 3x8 Treino C - Coxas- panturrilha Raque 4x8 leg press 45º 4x12 cadeira extensora 3x15 penturrilha no leg press 45º 4x15 panturrilha em pé livre 3x10 posso substituir o chin up por uma rosca martelo? apesar de ser um exercicio composto, quero isolar bem o biceps considerando que ja terei treinado costas. outra duvida, não incluiu nenhum exercicio para posterior de coxa, não é bom por?

apesar de ter apenas uma resposta inutil, quero comentar que busco informações, não risadas e nem piadas, por favor, se for leigo ou engraçadinho, compre livrinhos de satiras, deixa quem entende do assunto responder, obrigado aos que estão ajudando, modificarei meu treino... um exercicio para os músculos pequenos não é pouco? se eu tentar deixar pelo menos um de ombro e 2 de tríceps, um de trapézio e 2 de biceps fica melhor? ou é tem risco de overtraining?

Bom, treino a uns 8 ou 9 meses, e acabei estagnando meus ganhos, fiz durante um tempo uma dieta para definição porque tinha um bf um pouco alto, agora quero hipertrofiar, ja arrumei a alimentação e semana que vem comprarei alguns suplementos, porém estou com duvidas no treino, eu mesmo montei um treino ABC pra mim, porque acho melhor treinar o musculo 2 vezes por semana(treino de segunda a sexta, 5 , e nao acho o treino AB muito bom... Idade: 16 Altura: 171 cm Peso: 66 Kg BF: 15% +/- Objetivo do treino : Hipertrofia Estrutura:ABC Treino A - Peito - ombro - triceps PEITO supino inclinado 4x8 supino reto 4x10 supino declinado 4x8 peck deck 3x 10-8-6-15 (piramide) OMBRO desenvolvimento anterior na máquina 3x10 elevação frontal 3x10 elevação lateral 3x10 TRICEPS Triceps pulley 3x10 francês com corda 3x12 triceps corda 3x drop Treino B - Costas - trapézio - biceps COSTAS Pulley posterior costas 3x10 pulley triangulo 4x10 cavalinho 4x8 remada com triangulo 3x10-8-6-15 (piramide) TRAPÉZIO encolhimento 4x8 remada alta 3x12 encolhimento por tráz 3x12 + 1 drop BICEPS rosca direta 3x10 rosca alternada 4x8 (cada braço) rosca scott 3x10-8-6 (piramide) Treino C - Coxas- panturrilha Raque 4x8 leg press 45º 4x12 cadeira extensora 3x15 + 1 drop mesa flexora 4x12 cadeira flexora 4x12 penturrilha no leg press 45º 4x15 penturrilha no raque 4x12 penturrilha sentado na maquina bi-set com panturrilha em pé livre 3x10 esse é o meu treino, começarei hoje e quero saber dicas para melhora-lo, se esta bom, talvez mais para frente posto aqui se deu resultado ou não, obrigado.