anastacio182
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Bom galera, tenho 18 anos e treino a mais de 1 ano, e ja faz um tempo que estou querendo iniciar um ciclo e esse foi um dos ciclos que mais me agradaram, vi muitos relatos com bons ganhos, quero saber somente em questão do ciclo, dieta e treino eu ja tenho as informações que preciso
o ciclo seria:
Semana 01 a 08 :: Durateston 500mg (250mg seg + 250mg quin)
Semana 01 a 08 :: Stanozolol 50 inclusive finais de semanaQueria saber em questão dos preços para saber se estou pagando muito caro, por ser meu primeiro ciclo, não conheço muitas pessoas que vendem
Vou pagar 200 reais na dura e 170 no stano, caro? barato? na faixa de preço?
queria saber também se é recomendavel tomar remédio para o figado na tpc, fui informado de que apenas o tribulus terrestris me seria uma boa tpc.
Muito obrigado pela atenção.
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Bom, tenho 18 anos e treino ja a cerca de um ano, peso 70 kl e tenho 1,71 de autura, venho cogitando a hipótese de fazer um ciclo, mas apesar de ter realizado pesquisas na internet, sou leigo no assunto, queria saber se estou na idade ideal para realizar um ciclo de anabolizantes, se isso causará algum dano no meu desenvolvimento estrutural, ou a essa idade o desenvolvimento ja chegou ao limite (altura e desenvolvimento ósseo), qual ciclo devo fazer pela primeira vez, como realizo a tpc, cuidados a tomar antes durante e após o ciclo. Grato.
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Pessoal. Antes de indicar 1mr ou jacked pergunto: Ta com preguicinha de treinar? Pq senão nao vejo razão. Ambos são puro estimulantes. E tomar junto com hipercalorico? Nao leram a bula nao? Pre treino eh com estômago vazio.
o hipercalórico eu tomo logo após a refeição pré treino, uma hora antes do jacked.
e referente ao bcaa , eu tomarei uma ou duas caps logo que acordar, e 12 no intra treino, isso da 21 gm de bcaa ao dia.
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então pessoal, fica bem complicado fazer o agachamento livre na academia onde treino, não tem o apoio para a barra, por isso o agachamento hack.
Eu achei o treino de perna fraquinho...
Coloca um Agachamento Livre, Avanço e um Stiff que fica massa ae. Tira o Agacho Hack.
achou que tem pouco exercicios? o treino de perna ficaria entao :
agachamento livre
avanço
extensora
stiff
?
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Bom, já discuti sobre esse treino aqui no forum, mas me ficou duvidas sobre as repetições e séries, gostaria de saber oque acham do treino, incluindo atenção principalmente aos números de séries e repetições...
Idade: 16
Altura: 171 cm
Peso: 66 Kg
BF: 15% +/-
Objetivo do treino : Hipertrofia
Estrutura:ABC
Treino A - Peito - ombro - triceps
PEITO
supino inclinado 4x8
supino reto 4x10
peck deck 3x 10-8-6-15 (piramide)
OMBRO
desenvolvimento militar 3x10
TRICEPS
Paralelas 3x10
mergulho nos bancos 3x10
Treino B - Costas - trapézio - biceps
COSTAS
Barra fixa 4x10
Levantamento terra 3x10
Remada curvada 3x10
TRAPÉZIO
encolhimento 4x8
BICEPS
rosca direta 3x10
Chin up 3x8
Treino C - Coxas- panturrilha
Raque 4x8
leg press 45º 4x12
cadeira extensora 3x15
penturrilha no leg press 45º 4x15
panturrilha em pé livre 3x10
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Pra mim Creatina só vale a pena se ciclar. Ai é contigo amigo...
blz Montanha, obrigado pelas dicas...
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Oque vale mais a pena? Gastar uma grana em um combo grande assim que vai durar no maximo um mes? Ou comprar Mais Whey, Mais Albumina, Mais Malto, Mais 1.M.R. (QUE VOCÊ REALMENTE PRECISA) ja visando o próximo mes?
então, mas com dextrose e creatina não gastarei tanto dinheiro, levando em conta que a dextrose custa no maximo 20 reais, e a creatina uns 30 reais... o mais caro é o hipercalorico
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Amigo você penso tanto em suplemento mais tanto que esqueceu o óbvio , multivitaminico , to vendo só hipercalóricos , e os micros ?
na verdade só esqueci de citar o multivitaminico, mas eu o inclui...
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Da proxima vez toma o 1.M.R, da uma lida nisso http://www.coisaspar...mr-e-c4-xtreme/
Se você tem uma boa dieta e bom treino, não precisa de tanto suplemento assim, não vale a pena no meu ver.
mas esse compo não irá fazer diferença nos meus ganhos?
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TIRA esse Jack3d, e coloca 1.M.R. no lugar dele (segundo estudos 3x mais forte que jack, eu tomo e aprovo, vale mt mais a pena) e toma Malto, Whey e Albumina.. só.
então, o jack3d eu ja tenho, não vale a pena comprar outro pré-treino, mas depois de comprar eu vi várias contra-indicações de pessoas que preferem o shotgun por exemplo, mais pra frente vou experimentar outro, mas por enquanto ficarei com o jack né, fazer oque, e você despensa o hipercalórico,o bcaa, a dextrose e a creatina? porque?
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Está ingerindo quantas calorias por dia?
de 2500 a 3000 kcal por dia ( peso 66 kl )
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Ué se vc se alimenta bem segue dieta , tudo completo pra que usa isso ? -.-
o nome é alto explicativo, para SUPLEMENTAR, ou seja, complementar a dieta ...
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estou a uma semana e meia sem treinar, estava tendo problemas com overtraining, voltarei treinar na segunda feira, arrumei o treino e to comendo feito um touro(sei me alimentar), agora minha dúvida é, faço ou não um combo de suplementos?
ai vai a lista dos suplementos que pretendo tomar.
Jack3d
creatina
hipercalórico
whey
albumina
bcaa
malto dextrina
dextrose
modo como tomarei:
(6:30) uma capsula de bcaa ( 1,5 g )
(9:30) hipercalórico + albumina
(13:00) hipercalórico + albumina
(19:00) (pré-treino) hipercalórico + malto + 13 caps bcaa ( intra-treino ) (19,5 g)
(20:00) (30 minutos antes do treino) jack3d
(20:30) (pós-treino) whey + dextrose + creatina
Queria opiniões sobre essa suplementação, estou bem organizado com os horarios?
esqueci de algum suplemento importante? ou citei algum que não fara tanta diferença?
LEMBRANDO QUE EU SEI ME ALIMENTAR E SIGO BEM A DIETA, COMO BEM...
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fiz cutting a duas semanas e comecei o bulk semana passada, a tendencia é aumentar os pesos, vamos ver se o treino novo me trará resultados melhores... mudei a dieta inclusive, alias, principalmente, foi a unica coisa que mudou bastante, a dieta e cortar os aeróbicos...Especialmente se está fazendo cutting, com a diminuição das calorias é difícil manter as cargas que dirá aumentá-las. Outra causa pode ser a intensidade do treino aliada a esses 5 exercícios.
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tenho uma alimentação boa, sei alimentar bem e como 1 hora e meia antes do treino, treino a uns 8 meses, mudei meu treino de peito hoje, mas antes eu fazia cerca de 5 exercicios para peito, pensei que fosse o excesso de exercicios que teria me levado ao overtraining, espero que com o treino novo, com apenas 3 exercicios de peito isso se reverta, qual outra causa além do overtraining e a má alimentação me levaria a diminuir os pesos?
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estou um tanto quando preocupado com o meu treino de peito, em duas semanas diminui significativamente os pesos, e aconteceu somente no treino de peito, a que deve-se isso? nos demais treinos a tendencia está positiva, aumento o peso com frequencia...
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Um exercício pra musculo pequeno é bom.
Grande parte dos compostos pega bem os musculos pequenos.
Sim, do jeito que falei fica melhor
valeeeeeeeeeeeu.
valeeeeeeeeeeeu.
o problema de fazer o agachamento é que na academia que eu treino não tem a gaiola, pensei que o raque fosse um bom substituto, obvio que não tem a mesma eficiencia, mas quem não tem cão caça com gato...
então o treino ficaria esse :
Treino A - Peito - ombro - triceps
PEITO
supino inclinado 4x8
supino reto 4x10
peck deck 3x 10-8-6-15 (piramide)
OMBRO
desenvolvimento militar 3x10
TRICEPS
Paralelas 3x10
mergulho nos bancos 3x10
Treino B - Costas - trapézio - biceps
COSTAS
Barra fixa 4x10
Levantamento terra 3x10
Remada curvada 3x10
TRAPÉZIO
encolhimento 4x8
BICEPS
rosca direta 3x10
Chin up 3x8
Treino C - Coxas- panturrilha
Raque 4x8
leg press 45º 4x12
cadeira extensora 3x15
penturrilha no leg press 45º 4x15
panturrilha em pé livre 3x10
posso substituir o chin up por uma rosca martelo? apesar de ser um exercicio composto, quero isolar bem o biceps considerando que ja terei treinado costas.
outra duvida, não incluiu nenhum exercicio para posterior de coxa, não é bom por?
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apesar de ter apenas uma resposta inutil, quero comentar que busco informações, não risadas e nem piadas, por favor, se for leigo ou engraçadinho, compre livrinhos de satiras, deixa quem entende do assunto responder, obrigado aos que estão ajudando, modificarei meu treino...
Tenta deixar assim:
Abraços
um exercicio para os músculos pequenos não é pouco? se eu tentar deixar pelo menos um de ombro e 2 de tríceps, um de trapézio e 2 de biceps fica melhor? ou é tem risco de overtraining?
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Bom, treino a uns 8 ou 9 meses, e acabei estagnando meus ganhos, fiz durante um tempo uma dieta para definição porque tinha um bf um pouco alto, agora quero hipertrofiar, ja arrumei a alimentação e semana que vem comprarei alguns suplementos, porém estou com duvidas no treino, eu mesmo montei um treino ABC pra mim, porque acho melhor treinar o musculo 2 vezes por semana(treino de segunda a sexta, 5 , e nao acho o treino AB muito bom...
Idade: 16
Altura: 171 cm
Peso: 66 Kg
BF: 15% +/-
Objetivo do treino : Hipertrofia
Estrutura:ABC
Treino A - Peito - ombro - triceps
PEITO
supino inclinado 4x8
supino reto 4x10
supino declinado 4x8
peck deck 3x 10-8-6-15 (piramide)
OMBRO
desenvolvimento anterior na máquina 3x10
elevação frontal 3x10
elevação lateral 3x10
TRICEPS
Triceps pulley 3x10
francês com corda 3x12
triceps corda 3x drop
Treino B - Costas - trapézio - biceps
COSTAS
Pulley posterior costas 3x10
pulley triangulo 4x10
cavalinho 4x8
remada com triangulo 3x10-8-6-15 (piramide)
TRAPÉZIO
encolhimento 4x8
remada alta 3x12
encolhimento por tráz 3x12 + 1 drop
BICEPS
rosca direta 3x10
rosca alternada 4x8 (cada braço)
rosca scott 3x10-8-6 (piramide)
Treino C - Coxas- panturrilha
Raque 4x8
leg press 45º 4x12
cadeira extensora 3x15 + 1 drop
mesa flexora 4x12
cadeira flexora 4x12
penturrilha no leg press 45º 4x15
penturrilha no raque 4x12
penturrilha sentado na maquina bi-set com panturrilha em pé livre 3x10
esse é o meu treino, começarei hoje e quero saber dicas para melhora-lo, se esta bom, talvez mais para frente posto aqui se deu resultado ou não, obrigado.
1º Ciclo Stano + Dura
em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Postado
estou pensando em acrescentar trembolona no ciclo, o que acham? é uma boa? alguma outra droga seria melhor opção nesse ciclo?