MaurícioBorgesv
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Você pode tomar o syntha 6 antes de dormir, além de ser uma proteína de rápida absorção, tambem é de media e lenta. Entao entra com o whey depois da academia, e toma o syntha 6 antes de dormir. Se puder, insere um BCAA (recomendo o BCAA 2000 da universal, ou o da optimum ou dymatize) antes e depois do treino.