OlderSwimmer

Então, como eu não trabalho, não tem como eu entrar na musculação. Mas estou disposto a sei lá, fazer de tudo pra melhorar esse meu treino. Eu sou um garoto, como eu posso dizer: ATIVO. Eu vou pra escola de bicicleta, surfo quase todo dia que tem onda, e o caminho pra praia é uns 40 minutos, e vou de bicicleta, resumindo, tudo que eu faço é de bicicleta. Não fico parado entende? Surfo, pedalo 1/2 horas p/ dia. E tava querendo acrescentar uma corridinha todo dia. Teve um dia que eu fiz uma corridinha de 1 hr sem parar, ai falei isso pra um cara lá do clube, e ele falo que não é necessário isso, que basta 30 minutinhos que já tá bom. É vdd? A minha rotina ficaria assim: Escola: 40 min de bicicleta Surf: 1 hora de bicicleta. Natação: 40 min de bicicleta. Natação: 1 hora de treino. Corridinha: 30 minutos Acha que com esse ritmo, e focando bastante na alimentação também, mas seria uma alimentação mais por vista, por exemplo, salada, nada frito. Por que pra botar no papel certinho, eu não tenho como bancar. Fora o arroz integral, que eu fiquei comprando por 2 semanas, e minha mãe já chorou, falou que não tava aguentando que tava saindo muito caro.

Opa, e ae beleza Guil98. Então, eu sempre foco nos exercícios de explosão muscular dentro d'água. E tipo o meu professor, Passa provas longas também, mas eu geralmente não consigo fazer o treino completo quando tem resistência envolvida. Por exemplo: 12x300 5s de intervalo a cada 300. Nesses exercícios eu geralmente paro na metade. O meu físico é o do Luis, só que um pouco mais volumoso e definido. Diria que era um Cesar Cielo começando( fisicamente ). Então Ranzo159. Dei uma pesquisada e vi do que se trata o CrossFit, e cara seriamente eu acho que a onde eu moro, dificilmente vai ter uma academia com CrossFit para eu fazer :/

Então cclm, eu pretendo me especializar em tiros curtos. E o que você sobre a técnica realmente, eu preciso um pouco mais de técnica. Então o certo seria eu focar no treino, a técnica, e deixar a explosão pros momentos adequados? Eu dei uma olhada no site que você falou, vou parar pra traduzir depois, mas parece ser interessante. Já sobre o "pull-ups" eu não sabia o que era e dei uma pesquisada, é praticamente a famosa " barra " né? Eu vi uns exercícios que da pra eu fazer na praia na barra que tem lá. Obrigado pela resposta.

Bom, eu pratico natação 5x na semana, e tipo eu gosto MUITO, mas MUITO mesmo de natação. Então eu estou procurando evoluir cada vez mais. Por este motivo eu treino muito forte, chego a sair do treino todo fatigado. E vem trazendo resultados. Pratico natação a 1 ano e meio. Comecei fazendo nos 50m livre, 34.50, o segundo tempo tirado dps foi 32,24. e o atual bateu 30 cravado. Minhas rotina é simples, procuro me alimentar bem, não bebo refrigerante, bebo MUITA água, como verduras, frango, carne(nada frito). Eu considero que estou me alimentando bem, como não trabalho não posso bancar a alimentação correta, mas estou no caminho certo(eu acho). ENFIM.... Eu pedalo por dia, 1 hora por dia. Pois vou pra escola, e pra natação de bicicleta. Treino em média 55 minutos 5x na semana. E tava querendo colocar algo ai pra me ajudar no desempenho. Eu tava pensando em correr 30 minutinhos na praia todo dia, pular corda, que eu li que ganha bastante resistência, e folego, que é uma coisa que preciso, pois só consigo fazer provas rapidas ( 50m, 100m ). Tem algo que eu possa fazer que me ajude? Isso que eu falei ai em cima, ajudaria? Tenho 16 anos, Peso: 60kg Altura: 1,72