felipeblk9

bcaa, curto só no pos treino com um shake manero e usa 10g de bcaa ja tá legal

eu ja fiz fichas abc com muitos isoladores ... blz seu ganho vai ser inferior aos compostos outra 4 exercicios pra peitorais em ficha ABC2X .. nao precisa usa 3 com series ...tipo supino reto 5x6 ai eu ja vo pro inclinado e faço 3x8 e no cross over eu mando 4x 12 x10 x8 x6 foco na progressçao de carga sempre

eu só senti dor musculares ate o 2 mes unico musculo que sinto dor , após o treino e quando acordo tbm.... é o peitorais e sao justos os peitorais que eu tenho mais dificuldade de ganhar obvio se eu ficar 7 dias sem treinar e faser um rosca direta vai doer.....

eu usaria a divisão clássica A> peito/ombro/tricps B>costa/bicps/trapezio/antbraços c>perna/panturrilha/abs e tbm colocaria paralelas,levantamento terra, diminuiria a quantidade de exercicios e aumentaria as series no peitorais por exemplo deixaria 3 exercicios S.RETO , S. INCLINADO , CROSS OVER ...ESSES 3 pra mim é os que funfa

a dieta mano vai depender... se seu bf estiver alto, faça um cutting ... ai vc vai ter que pesquisar e calcular as calórias , e depois montar sua dieta , tem varios videos no youtube explicando

eu so fã da ABC2X BEM PLANEJADA COM A > PEITO/TRICPS/OMBRO B>COSTA/BICPS/TRAPEZIOS/ANT BRAÇOS C> PERNA/PANT/ABDMONAIS E OUTRA MUITOS COMPOSTOS

hun ai se alguem mais tiver opnião , fala ai pra eu tirar algum aproveito

o pull over ja estava encaixado no meu treino on fire que vou começar 15 de janeiro vou faser 4x15

acho que nao vale a pena procurar especialista ate porq...... se for correção cirurgica eu nao quero faser eu tive a ideia de colocar 1 kg a mais no lado direito do supino oq vcs acham? treinar o lado direito mais intenso

a minha incomoda Inda mais em cut ate o 1 gomo da barriga do lado esquerdo é mais alto

essa foto da pra ver mais ou menos que o lado direito é mais afundado desda parte de cima perto do pesço ate mais embaixo

...SE FOSSE SIMPLES ASSIM NAO SE IGUALAM NAO..... PORQ NAO É PROBLEMA MUSCULAR .. OU ERRO A PARADA É NO OSSOS

GALERA SEGUINTE QUERO APROVEITAR MEU CICLO EM JANEIRO PRA DA UMA "ARRUMADA" NOS PEITORAIS MEU PEITORAL DIREITO É MAIS FUNDO QUE O ESQUERDO...ISSU NAO É TREINO , ISSU NAO É MASSA MUSCUALR É NA CAIXA DO TÓRAX, VCs ACHAM QUE TEM ALGUM TREINO ESPECIFICO PRA CORRIGIR ISSU? CORRIGIR EU SEI QUE NAO TEM .. MAS PELOMENOS DA UMA DISFARÇADA ..PQ É TENSO...ATE ENCOMODA TIRAR A CAMISA.... RESUMINDO..UM 'ESQUEMA' ONDE GANHO MAIS MM NO LADO DIREITO

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk o cara me fala que mais repiçoes a intensidade é maior entao blz mano mete 10x 100 e fika monstrão e posta pra gente a foto do seu shape

mais repetiçoes nao quer dizer mais intensidade quando estou em ciclo gosto de faser 15-12 ...drops sets......rest pause e uma ficha ABCD1X COM PEITO 2X NA SEMANA QUANDO ESTOU "NATURAL" uso series de 5x5,4x8, e divisão abc2x em cut mantenho o mesmo

nao adianta nada punir o time.... eu acho ate errado

mesmo sem torcidas organizadas , nao vai resolver a solução esta na base EDUCAÇãO ou faz uma torcida unica kospapk jogo em casa > torcida da casa

E DAKI A POCO FALA NA TV QUE O POVO BRASILEIRO TEM QUE FAZER BONITO PROS GRINGOS....... TENSO ESCUTAR ISSU

inda nao acredito que vai ter copa do mundo , aqui. flamengo e botafogo vao pra libertadores

iai galera curti o rebaixamento do vasco e do flu mas a briga foi desagradavel

up

tbm tenho esse problema e a soluçao foi essa: treino concentrado , execuções perfeitas , dieta no lugar , e esse treino: s. reto 5x6 inclinado 3x8 cross over 4x 12x10x8x6

eu entendi porem vai depende da ocasião na minha opnião para eu questionar teria que testar em um off mas faz total sentido , so tem um parte que fiquei na duvida se vai corta o carbo n ocafe da manha e no pre treino......entao quando vc comer o carbo ..seu corpo via armazenar ele ou não?

na minha opniao cara , eu acho que pra quem treina e tem um corpo manero , tatuagem só atrapalha a visibilidade dos musculos eu pensei em faser mais depois que reparei bem, nao vale a pena mas pra quem gosta...

issu é verdade , na hora que faser um cut vai perde tanto que nao vai querer da continuidade