inciante

Então amigos, sou magro pra cacete, tenho 16 anos, 1,77 e 60kg. Eu ja malho a algum tempo e gostaria que vcs dessem uma olhada na minha dieta pois sou leigo no assunto e tenho medo de estar comendo muita gordura e também gostaria que me dessem dicas para melhorar minha dieta caso eu esteja errando em algum ponto. Obrigado. CAFÉ DA MANHÃ(6:30): Hipercalórico misturado a 300 ml de leite integral LANCHE NO INTERVALO DA ESCOLA (10:00): Suco 300ml Dois salgados de queijo e presunto assados ALMOÇO(13:00) Arroz Feijão Macarrão com ovo Peito de frango ou carne bovina PRÉ-TREINO(15:00) Hipercalórico misturado a 300 ml de leite integral PÓS-TREINO(17:30) Whey Protein Pro Pure Whey da Probiotica Dextrose LANCHE POS TREINO (18:30) 4 Fatias de pão integral com queijo e peito de peru JANTAR(21:00) mesmo do almoço CEIA(22:00) Leite com achocolatado