Fred97

AE galera, foi mal não ter postado terça, foi pq tive que fazer um trabalho e o mesmo aconteceu ontem, acabei não malhando perna, vou estar postando agora o treino de terça, junto com o de hoje: 4ºdia(Bíceps, ombro e Costas) Pump 7 Energia 6 Vascularização 6 Força 7 Recuperação 8 O treino foi bom, porém não houve aumento de carga, porém uma melhoria na execução, o pump foi pouco melhor, mais nada significante. energia e vascularização nada de mais! Nesse treino o mais significante foi a recuperação! 5º dia (tríceps, ombro e peito) Pump 7 Energia 7 Vascularização 6 Força 7 Recuperação 8 Praticamente a mesma coisa do 4º dia, mudando apenas que tive uma maior energia durante o treino! Tou comendo MUITO!! graças ao cabavital que estou tomando. Peso atual: 83,3

Qual sua idade?

Qual sua idade?

Ae galera, gostaria que vocês avaliassem esse bulk sujo, dando dicas e pá. Dados: 15 anos 1,89 81,3kg *tou sem medidas Refeição 1 3 ovos(ou cozido ou frito) 2 pedaços de queijo Sustagem+leite em pó integral Melancia (as vezes) 1 banana ou 1 iorgut Refeição 2 Sanduiche Natural Refeição 3 Arroz(ou macarrão) 3 ou 4 pedaços de Frango ou carne Puré Salada (poucas vezes) Suco (varia o sabor) Refeição 4 3 Ovos fritos ou 3 pedaços de queijo 1 banana Whey+creatina+malto Refeição 5 Sopa (varia o sabor) Suco (varia o sabor) 3 Ovos fritos ou 3 pedaços de queijo Refeição 6 2 iorgut 1 ou 2 bananas *Tomo MUITA água! e cobavital a partir de hoje , vou comer mais! Valeu

3ºdia (peito, ombro e tríceps) Pump 7 Força 7 Energia 6 Vascularização 6 O treino de peito hoje deixou a desejar, mas em compensação o de tríceps e o de ombro foram bonzinhos, porém ainda nada notável "quanto ao 1.m.r" abc, amanha volto a relatar!

Acompanhando, bons ganhos!

Ae cara, beleza, até agora eu tou gostanto, valeu por acompanhar, bons ganhos!

Concordo com LeandroCampos, um iniciante pode suplementar até mesmo para ter melhores resultados, se eu posso ganhar 3kg em 1 més, pq vou ganhar apenas 1kg, isso é só uma metafora, não realidade! Até pq realmente dieta é vital, mas a suplementação pode ajudar a trazer mais resultados.

2º dia(Costas, bíceps e trapézio) PUMP 7 Vascularização 7 Força 7 Recuperação 7 Energia 6 Como havia dito caso minha academia estivesse fechada eu tava fudido, porém apesar de estar fechada acabei indo na academia do meu predio, para não perder a suplementação que já havia tomado, o treino acabou sendo melhor do que o esperado, mas para sentir alguma dor durante a execulção dos exercicios precisei pegar dois pesos em cada mao , o maior peso era de 5, mas ainda assim houve exercicios que não senti quase nada. Em fim o pump foi até bom comparado ao nível do treino, mas não foi nada de extraordinario, a vascularização foi bem normal, não deu para notar muito a força, já que não usei os pesos que costumo usar e tive uma boa recuperação, terminava o exercicio já estva pronto para mais, porém como o treino não foi MUITO intenso não posso dar todo o credito para o 1mr. Valeu! treino agora na segunda!

Dieta! Se voce não ganhou muito peso em 6 meses pode ser problema na dieta, 1ºfaça sua dieta para depois pensar em suplementação!

Valeu fduducarlos, bons ganhos também. Vou ver se relato hoje, mas não sei se minha,academia está aberta, acho que vou ter que arriscar, vou tomar o 1.m.r e vou se tiver fechada...fudeu

Já ta malhando sem parar a quanto tempo?

Valeu PlayHard , bons ganhos para você também!

Ae cara, tenho +ou - sua idade, então sei que realmente sem estar malhando é dificil manter o peso, por isso voce perdeu tanto peso, já aconteceu algo semelhante cmg, mais a suplementação ta boa, mas como já disseram o principal é a alimentação, se voce quer virar um monstro, coma como tal, mas coisa boas, nao merda"doces e pá". Daqui a um tempo já da para usar um pré-treino. Valeu qualquer dúvida só perguntar. Acompanhe meu relato do novo 1.m.r, valeu http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98505-relato-1mr-nova-formula/page__gopid__1262065#entry1262065

Só irei malhar agora na segunda, por conta do feriado minha academia fechou hoje e amanha

Ae galera! Acabei de chegar do treino e já tomei meu whey, creatina e malto. Só avisando que acebi meu Super Charge Extreme essa semana, e já estou tomando o 1mr sem dar um tempo pois as formulas são bem diferente e também queria testar o uso seguido para ter uma opinião própria. 1ºdia Força: 7 Energia: 7 Pump: 6 Recuperação: 6 Vascularização 6 Hoje tive uma certa energia para ir treinar, mas provavelmente pisicologico. Houve um certo aumento na força, deu para aumentar algumas cargas "durante o uso do SC não aumentei nada de carga!", quanto ao pump e a recuperação nada fora do normal. Até agora estou "gostando" do produto, porém não da para realmente afirma isso com certeza já que é apenas o 1º dia! Valeu, qualquer dúvida ou dica pode falar!, *vou ver se da para postar umas fts no final de cada semana!

Eae galera, estou fazendo meu primeiro relato, vai ser sobre o pré-treino 1.m.r. Vou começar a usar hoje, após o uso do Super Charge Extreme e Assault, podendo assim comparar com esses. DADOS: Idade: 15anos Bf: em torno de 16%(ta muito alto) Altura: 1,89 Peso: 81,5 Tou sem medidas atuais TREINO(ABC 2X) TREINO A (PEITO, TRÍCEPS E OMBRO) Supino Reto Voador(drop-set) Supino Inclinado(halter) Elevação lateral Desenvolvimento Arnold Tríceps Máquina Paralela TREINO B (COSTAS, BÍCEPS, ANTE-BRAÇO E TRAPÉZIO) Barra Fixa Puxada pela Frente Remada curvada Rosca Scoot Rosca direta Encolhimento Rosca punho TREINO C (PERNA E ABDOMEN) Agachamento Flexora Extensora Panturrilha em pé Abdutora Abdominal declinada Qualquer erro que eu cometa me avisem, já que esse é o meu primeiro relato! As notas vão ser dadas de 1a10, e o criterio serão: PUMP FORÇA ENERGIA RECUPERAÇÃO VASCULARIZAÇÃO *Qualquer coisa que traga beneficio ou maleficio a +, do que os citados a cima, serão acrescentados com comentarios abaixo das notas! Valeu!

Entendi cara. Valeu mesmo. Agora teria como alguem postar um exemplo de treino abc2x, abcde(como falado nesse tópico) ou até abcd. Valeu!!!!

por que meu treino de peito está tão ruim? eu não coloquei supino reto porque ja estava no meu treino passado, se for sempre usar os mesmo: supino inclinado, levantamento terra, rosca direta, paralela. Vai ser sempre o mesmo treino. Ou estou errado? Valeu por estar ajudando!!

me da uma dica porfavor, um exemplo Alguém?

Eae galera gostaria da avaliação de vocês para esse treino. Dados: Idade: 15anos Altura: 1,89 Peso: 81,5 Tou sem medidas atuais Treino A (peito, tríceps e ombro Voador (drop-set) Supino Inclinado Paralela Desenvolvimento Arnold Elevação frontal inversa Tríceps máquina (drop-set) Tríceps Testa Treino B (Costa, Bíceps Ante-braço e Trapézio) Barra-fixa Puxada pela frente (drop-set) Remada baixa (na barra) Encolhimento Rosca pulso Rosca Direta Rosca Scoot Treino C(Perna, abidomen) Flexora Agachamento Extensora Abdutora Panturrilha sentado Abdominal declinada( com peso de 10) Valeu! Vai ser ABCAB CABCA BCABC E assim por diante

Valeu cara, agora que você falou, realmente tem isso. Então acho que vou tomar la pro dia 25 deste més. Obrigado a todos!

Ae gara, beleza? valeu por responder. Mas voce pode me explicar porque deve dar esse tempo. Pois pelo que li é para desacustumar dos estimulantes, mas nesse caso sao composiçoes diferentes, e um tem estimulantes e o outro nao. Valeu por estar ajudando! Ae cara, beleza? valeu por responder. Mas voce pode me explicar porque deve dar esse tempo. Pois pelo que li é para desacustumar dos estimulantes, mas nesse caso sao composiçoes diferentes, e um tem estimulantes e o outro nao. Valeu por estar ajudando! Além disso vou estar relatando assim que começar a usar o 1.m.r

Eae galera, tou num grande dúvida, já pesquisei e descobri que se deve dar um tempo entre 1 á 2 semanas entre dois pré-treinos, porém nada como o meu caso. Eu acabei hoje meu Super Charge Extreme, que por sinal não senti nada além de uma energia extra, e chegou também hoje meu 1.m.r; a minha particulariade quanto ao tempo entre os pré-treinos é que ao comparar os ingredientes dos dois, notei que o Super Charge não possui, ou possui muito pouco estimulante (na embalagem diz não ter nem beta-alanine, por exemplo) e que o 1.m.r possui muitos estimulantes. Com isso gostaria de saber se posso tomar o 1.m.r a partir de agora, já que a composição dos dois é muito diferente. Valeu desde já!