Vitorsouza7

Bom dia Galera. Gostaria se alguém poderia me ajudar montar o meu treino. Já treino a algum tempo e já estrou bem acostumado, estava treinando A B só que não tenho mais tempo. Queria um treino 2X por semana e 1X eu faço natação. Idade: 18 anos Peso: 58 kg Altura: 1.60 cm Objetivo: Crescer e definir. Treino: Hipertrofia Freqüência: 2X Tempo de treino: 3h 30min Suplementação: - BCAA Pré-treino(2 Cap) / Pos-treino(2 Cap) - Whey Protein Pos-treino(2 Medidas) - Creatina 30min Pré-treino( 3g) - Whey com Caseina Antes de Dormir(2 Medidas) Valeu