Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[Emiliano]

[size=4]Duvida[/size]

[b]Eu tomo 2 comprimidos de franol + thermogenico,
Eu tô fazendo bicicleta na academia pq eu naum sou muito fã de correr ou caminhar,
faço cerca de 40 minutos de bike
10 minutos pra esquentar
depois 20 minutos com 1 minutos no maximo
e um minuto de boua
e depois mais 10 pra relaxar...
Fica na media de sempre 20 a 21 kilometros em 40 minutos
eu saiu pingando de suor camisa enxarcada.

[color="#FF0000"]Minha duvida é :
eu tô exagerando ou ta de boua???[/color]
[/b]

[Vitaao]

acho qeu vc ta exagerando velho.. o esquema é mais um aerobico moderado.. se for fazer com mta intensidade vai acabar catabolizando mto.. isso an teoria.. mas ve ai como que ta o rendimento.. as vezes..

[3nigm4_br]

[quote name='Emiliano' post='116463' date='18/05/09'][size=4]Duvida[/size]

[b]Eu tomo 2 comprimidos de franol + thermogenico,
Eu tô fazendo bicicleta na academia pq eu naum sou muito fã de correr ou caminhar,
faço cerca de 40 minutos de bike
10 minutos pra esquentar
depois 20 minutos com 1 minutos no maximo
e um minuto de boua
e depois mais 10 pra relaxar...
Fica na media de sempre 20 a 21 kilometros em 40 minutos
eu saiu pingando de suor camisa enxarcada.

[color="#FF0000"]Minha duvida é :
eu tô exagerando ou ta de boua???[/color]
[/b][/quote]

Você está é catabolizando bastante, a idéia de se fazer em jejum é não se esforçar pra não queimar os musculos ao invéz da gordura, por isso mesmo no tópico está dizendo [b]"Caminhada Moderada/Lenta"[/b], eu procuro manter um rítimo onde não derrube uma única gota de suor durante os 40 minutos, pois dessa forma sei que não estou forçando meu organismo para que o mesmo retire energia dos musculos ao invéz da gordura.

Da forma que você descreveu seu treino, está queimando muito mais massa magra do que a gorda, é melhor você deixar pra fazer esse aeróbico depois do seu treino normal que vai ser bem mais efetivo, mas não se esqueça de se alimentar bem 1 hora antes de treinar pra não ter muito catabolismo.

[Emiliano]

Então ta sux msm!!!
Vou fazer só 30 minutinhos de boua msm.

[Pescador Parrudo]

fala galera,
bem, estou kerendo diminuir meu bf%, e para isso estou kerendo fazer aerobico, ai gostaria de saber o ke seria melhor.
-seguir esse eskema ai de fazer em jejum
ou
-fazer 20 minutos depois do treino, alternando 2,5mins caminhando (+- 6kmh)e 2,5 mins correndo (+- 8kmh)
ou
-fazer de 30 a 40 minutos nos dias ke nao treino. seguindo o mesmo eskema, alternando 2,5mins caminhando (+- 6kmh)e 2,5 mins correndo (+- 8kmh)


se alguem souber responder eu agradesseria muito

[guigarj]

O que acham dessa combinação

20 min antes do aerobico em jejum, RIPPED FAST DA UNIVERSA 2 capsulas
Após o aerobico: Shake com 30g de whey + 2 bananas.

[joao castro]

já tinha lido isso em outro lugar! show de bola...
não é obrigado a tomar os remédios não né?

[jon9885]

eu to com um pouco de gordura no abdomen e eu li no site hipertrofia que seria bom fazer 30 min de aerobico depois da musculação umas 2 ou 3 vezes na semana.Ai eu queria saber se é melhor mesmo ou é melhor fazer uns 40 min 2 vezes por semana nos dias que eu não faço musculação?
Eu moro no sul e por isso é meio ruim de fazer o aerobico em jejum.

[Kaled]

[quote name='jon9885' post='122649' date='31/05/09']eu to com um pouco de gordura no abdomen e eu li no site hipertrofia que seria bom fazer 30 min de aerobico depois da musculação umas 2 ou 3 vezes na semana.Ai eu queria saber se é melhor mesmo ou é melhor fazer uns 40 min 2 vezes por semana nos dias que eu não faço musculação?
Eu moro no sul e por isso é meio ruim de fazer o aerobico em jejum.[/quote]
Dependendo do seu plano alimentar e do seu treino, fazer aeróbicos no pós pode ter efeitos semelhantes ao feito em jejum.

[phlopesjf]

po, eu poderia fazer bicicleta em vez de esteira como aerobico?

[pilot]

[quote name='phlopesjf' post='123150' date='01/06/09']po, eu poderia fazer bicicleta em vez de esteira como aerobico?[/quote]
Acho que sim, tenho quase certeza

[pedroviski]

[quote name='jon9885' post='122649' date='31/05/09']eu to com um pouco de gordura no abdomen e eu li no site hipertrofia que seria bom fazer 30 min de aerobico depois da musculação umas 2 ou 3 vezes na semana.Ai eu queria saber se é melhor mesmo ou é melhor fazer uns 40 min 2 vezes por semana nos dias que eu não faço musculação?
Eu moro no sul e por isso é meio ruim de fazer o aerobico em jejum.[/quote]
entre fazer aeros em dias q treina musculaçao e fazer aeros em dias q n treina, fico com a segunda opçao.

[div]

Bronco, o que voce acha do GC comparado a aeros em jejum? Pois como aerobicos em jejum para algumas pessoas só é possivel 1 dia por semana [domingo] teriamos que encontrar algum alternativo que tenha perda de massa magra reduzida, gc seria a opção?

[Hipertrofia.org]

[quote name='div' post='128784' date='14/06/09']Bronco, o que voce acha do GC comparado a aeros em jejum? Pois como aerobicos em jejum para algumas pessoas só é possivel 1 dia por semana [domingo] teriamos que encontrar algum alternativo que tenha perda de massa magra reduzida, gc seria a opção?[/quote]

Rapaz, eu acredito que qualquer aeróbico seja eficiente, vai depender da sua necessidade e disponibilidade.

Não existe somente 1 meio efetivo. Algumas pessoas não se adaptam ao aeróbico em jejum(ou acham ineficiente) e outros não aguentam o tranco no Guerrilla.

[Lelecoxxx]

[b]Poha Tio Bronco!!!

Tah muito ROX esse tópico.

Td explicadinho, nos minimoooossssss detalhes, só não aprende
que não quer mesmo.

Valeu pelas informações.

Bons treinos a todos[/b]

[guigarj]

quando eu fizer o aerobico em jejum, devo treinar com pesos, logo após ?

[marceloassis1990]

e ai! bom, comecei hoje os aeróbicos em jejum (antes tarde do q nunca)! não estou tomando nenhum comprimido nem nada, apenas ENGOLINDO aquele café preto purinho sem açucar hahaha
acordo as 7 horas e saio as 7:15 pra caminhar até as 8! 45 minutinhos pegadinhos...
quando volto, meto o cafézinho: 1 scoop de whey, 250ml de leite desnatado, pão integral com peito de peru e queijo branco e pego uma banana e uma maçã e levo pro trampo.
é o q ta dando pra fazer, quero ver o resultado no próximo mês, hoje estou com 15% de bf, vamos ver daqui um mês, dai posto aqui
boa sorte a todos ae e bons treinos!

[Hipertrofia.org]

[quote name='guigarj' post='129541' date='16/06/09']quando eu fizer o aerobico em jejum, devo treinar com pesos, logo após ?[/quote]

Não leu o artigo amigo ? Se você fizer isso, vai cair duro no chão.

[bernardog]

o que eu acho engraçado é que ninguem lê o artigo e logo em seguida faz e vem falar merda.

[Luanxmoura]

[quote]Muitos profissionais medíocres, Phds e Mestres me questionaram inclusive em minha pós-graduação, achando um absurdo eu utilizar esse tipo de prática com meus clientes e comigo mesmo, alegando não ser eficiente e ainda por cima perigoso. Ocorre que para esses profissionais até soltar um peido pode ser perigoso, pois com o gás a academia pode explodir. Fora o fato de que não existia nenhuma comprovação científica desta prática, portanto eles não recomendavam a ninguém. Diziam que marombeiro não sabe o que faz. [color="#FF0000"][b][u]Pois bem, agora recentemente meus amiguinhos franzinos de profissão, a ciência comprovou a eficácia dessa prática através de um estudo muito detalhado concluindo que esta é a melhor prática para queima de gordura enquanto se perde o mínimo de massa muscular.[/b][/u][/color] Felizes agora? Infelizmente para esses indivíduos que se dizem cientistas, se não existe comprovação pela ciência eles não acreditam! Será que eles não sabem que o que eles estão comprovando agora, nós culturistas já sabemos desde a década de 70 !?

Desculpem o desabafo, mas chega a ser revoltante tamanho recalque e arrogância que esses profissionais exibem em seus jalecos ou ternos nas suas respectivas aulas. Muitos desses indivíduos sequer puxaram algum peso na vida, e querem ser os bam-bam-bans afirmando com unhas e dentes [color="#FF0000"][b][u]suas teorias “científicas” muitas vezes sem nexo algum[/b][/u][/quote][/color]


Vamos lá entao, cadê a comprovação científica q ele citou q existe para essa teoria de aeróbico em jejum?

Como uma teoria científica muitas vezes nao tem nexo algum ? [b]rs[/b]

E como ele mesmo disse varios profissionais medíocres,phds e mestres questionam essa prática como nessa entrevista da revista época onde diz q exercicio em jejum engorda [url="http://img200.imageshack.us/img200/152/poca.jpg"]Clique aqui![/url].


-Esse raffa disse na matéria e todo mundo ja ta cansado de saber q só se queima gordura após 20min no exercicio aeróbico...

[quote]Para isso acontecer, são necessários basicamente 20 minutos de aeróbico pra seu corpo chegar nesse estágio, portanto improdutivo para nós marombeiros, pois além de queimar muita massa magra, a pessoa tende por fadigar seus membros locomotores já que [b]só após esses 20 minutos iniciais é que seu aeróbico começa de verdade![/b][/quote]


Vc só queima gordura depois de 20 minutos, Entao nos seus primeiros 20 minutos em jejum seu corpo vai usar oq como fonte de energia ? Será q sao seus musculos ? imagina....

[gaspar]

[quote name='Luanxmoura' post='132348' date='22/06/09'][/color]


[color="#FF0000"]Vamos lá entao, cadê a comprovação científica q ele citou q existe para essa teoria de aeróbico em jejum?[/color]

Como uma teoria científica muitas vezes nao tem nexo algum ? [b]rs[/b]

E como ele mesmo disse varios profissionais medíocres,phds e mestres questionam essa prática como nessa entrevista da revista época onde diz q exercicio em jejum engorda [url="http://img200.imageshack.us/img200/152/poca.jpg"]Clique aqui![/url].


-Esse raffa disse na matéria e todo mundo ja ta cansado de saber q só se queima gordura após 20min no exercicio aeróbico...




Vc só queima gordura depois de 20 minutos, Entao nos seus primeiros 20 minutos em jejum seu corpo vai usar oq como fonte de energia ? Será q sao seus musculos ? imagina....[/quote]

Você já enxeu meu saco com isso de "cadé a comprovação cientifica"

LEIA ALGUMA COISA.

Use o google, não e tão dificil

Ta aqui a sua comprovação!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[url="http://66.102.1.104/scholar?hl=pt-BR&lr=&q=cache:ycFMdCcaMd4J:www.publicacoesacademicas.uniceub.br/index.php/cienciasaude/article/view/518/0+jejum+queima+de+gordura"]http://66.102.1.104/scholar?hl=pt-BR&l...eima+de+gordura[/url]


Conclusões A otimização da perda de gordura corporal através dos exercà cios dependede vários fatores, como o nà vel de treinamento, sexo, estado nutricional e daintensidade do exercà cio.A lipólise aumenta com a intensidade dos exercà cios devido à maior liberaçãode hormônios lipolà ticos, aumentando a disponibilidade de ácidos graxos e glicerolno sangue. Ela parece ocorrer em maiores taxas em indivà duos mais treinados,em mulheres e quando há menor disponibilidade de carboidratos.A oxidação lipà dica também varia de acordo com esses fatores, sendo queainda não há consenso a respeito da intensidade do exercà cio fà sico que potencializea oxidação lipà dica, apesar de os pesquisadores concordarem que a proporção daoxidação entre carboidratos e lipà dios é alterada quando a intensidade do exercà cioé modificada. A oxidação relativa de ácidos graxos é maior em exercà cios de baixaintensidade, mas a queima là quida de gordura alcança maiores valores em exercà ciosexecutados geralmente entre 55 e 72% do VO 2max .Por fim, em jejum ou exercà cios prolongados, os corpos cetônicos (provindosda gordura) são utilizados no lugar da glicose, fazendo com que menos aminoácidossejam utilizados na gliconeogênese e conseqüentemente, as proteà nas sejamrelativamente preservadas

Referencias???

estão aqui também

Referências ACHTEN, J.; GLEESON, M. & JEUKENDRUP, A. E. Determination of the exerciseintensity that elicits maximal fat oxidation. Med. Sci. Sports. Exerc., 34: 92-97,2002.ACHTEN, J.; VENABLES, M.C. & JEUKENDRUP, A.E. Fat oxidation rates are higherduring running compared with cycling over a wide range of intensities. Metabolism,52:747-52, 2003.ALVES, A.P.M. Resposta glicêmica à ingestão de solução de aminoácidos. Brasà lia:Faculdade JK, 2003. 29p. Monografia de Graduação em Nutrição.ASTORINO, T. A. Is the ventilatory threshold coincident with maximal fat oxidationduring submaximal exercise in women? J Sports Med Phys Fitness; 40: 209-16,2000.BITAR, A; VERMOREL, M.; FELLMANN, N.; BEDU, M.; CHAMOUX, A. &COUDERT, J. Heart rate recording method validated by whole body indirectcalorimetry in 10-yr-old children. J. Appl. Physiol., 81: 1169-1173, 1996.BRANCO, F. C.; LIMA, J. R.; VIANNA, J. Freqüência cardà aca na prescrição decorredores de fundo. Revista Digital Vida & Saúde. 2: 2003.BRYNER, R. W.; TOFFLE, R. C.; ULLRICH, I. H. The effects of exercise intensity onbody composition, wheight loss, ad dietry composition in women. J Am Coll Nutr,16: 68-73, 1997CARTER, H.; PRINGLE, J.S.; JONES, A.M. & DOUST, J.H. Oxygen uptake kineticsduring treadmill across exercise intensity domains. Eur. J. Appl. Physiol., 86: 347-354, 2002.DUNCAN, G. E.; PERRI, M. G.; THERIAQUE, D. W. Exercise training, without weightloss, increases insulin sensitivity and postheparin plasma lipase activity in previouslysedentary adults. Diabetes Care, 26: 557-562, 2003.FERRANNINI, E. The theoretical bases of indirect calorimetry: a review. Metabolism,37: 287-301, 1998.FREITAS, M. B.; PINHEIRO, E.; MILLAN, S. & WELKER, A. Metabolic responsesinduced by fasting in common vampire bats Desmodus rotundus. J. Comp. Physiol.B., 2003. in press.FRIEDLANDER, A. L.; CASAZZA G. A.; HORNING, M. A. Endurance trainingincreases fatty acid turnover but not fat oxidation, in young men. J. Appl. Physiol.,86: 2097 – 2105, 1999FROBURG K.; PERSEN P. K. Sex differences in endurance capacity and metabolicresponse to prolonged, heavy exercise. J. Appl. Physiol., 52 : 446 – 450, 1984.GALBO, H. Hormonal and metabolic adaptations to exercise. New York: Thieme –Stratton Inc, 1983.GOLLNICK, P. D. Metabolism of substrates: energy substrate metabolism during exercise

Se precisar de mais referencias pra você ler eu tenho mais algumas é só pedir.

Você vai ler não é???

Depois de ter ficado enchendo o saco acredito que seu objetivo e ler as pesquisas.

Acho que vai ter leitura até o final do ano, então melhor começar agora.




Atenciosamente

Gaspar

[AGB]

Ótimo, mas um detalhe, a cafeína não é contra indicada na hipertrofia?
ajuda a eliminar a creatina tanto natural quanto sintética dos músculos. Verídico?
É realmente útil o café?
Grande Abraço

[henrybr1]

Olá gente, bom comecei hoje a fazer aerobicos em jejum.
acordo as 6h vou dar uma caminhada de 30mim.
bom eu caminho praticamente o máximo que consigo... bem rapido...
hoje me doeu as coxas e um pouco as canelas ... as canelas me doem no futebol tbm mas as coxas.. muito dificil...

1-)bem minha duvida é a seguinte, essas dores deveriam ? podem ocorrer? ou devo diminuir o ritmo da caminhada?
estaria eu perdendo massa muscular nas pernas ou em alguma outra parte do corpo ?
o que acham?
Outra duvida:
2-) eu li o topico, mas nao entendi direito, se eu for fazer 30mim de caminhada depois de acordar em jejum, preciso tomar alguma coisa tipo esse ECA antes de ir caminhar ou nao? depois q volto da caminhada tomo whey+malto certo?

3-)ja perguntei a varios personal trainers formados, professores de ED fisica sobre o que eles acham dos aerobicos em jejum, nenhum concorda e tal e um até disse que o cara q escreveu isso não faz a mínima ideia sobre conceitos de estequiometria... serão todos eles sensacionalistas? :B
dexo bem claro que minha opinião continua sendo a favor dos AJ e até estou esperimentando na pratica agora como disse antes tongue.gif

Grato até entao
abraços

[Luanxmoura]

[quote name='gaspar' post='132644' date='22/06/09']Você já enxeu meu saco com isso de "cadé a comprovação cientifica"

LEIA ALGUMA COISA.

Use o google, não e tão dificil

Ta aqui a sua comprovação!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[url="http://66.102.1.104/scholar?hl=pt-BR&lr=&q=cache:ycFMdCcaMd4J:www.publicacoesacademicas.uniceub.br/index.php/cienciasaude/article/view/518/0+jejum+queima+de+gordura"]http://66.102.1.104/scholar?hl=pt-BR&l...eima+de+gordura[/url]


Conclusões A otimização da perda de gordura corporal através dos exercà cios dependede vários fatores, como o nà vel de treinamento, sexo, estado nutricional e daintensidade do exercà cio.A lipólise aumenta com a intensidade dos exercà cios devido à maior liberaçãode hormônios lipolà ticos, aumentando a disponibilidade de ácidos graxos e glicerolno sangue. Ela parece ocorrer em maiores taxas em indivà duos mais treinados,em mulheres e quando há menor disponibilidade de carboidratos.A oxidação lipà dica também varia de acordo com esses fatores, sendo queainda não há consenso a respeito da intensidade do exercà cio fà sico que potencializea oxidação lipà dica, apesar de os pesquisadores concordarem que a proporção daoxidação entre carboidratos e lipà dios é alterada quando a intensidade do exercà cioé modificada. A oxidação relativa de ácidos graxos é maior em exercà cios de baixaintensidade, mas a queima là quida de gordura alcança maiores valores em exercà ciosexecutados geralmente entre 55 e 72% do VO 2max .Por fim, em jejum ou exercà cios prolongados, os corpos cetônicos (provindosda gordura) são utilizados no lugar da glicose, fazendo com que menos aminoácidossejam utilizados na gliconeogênese e conseqüentemente, as proteà nas sejamrelativamente preservadas

Referencias???

estão aqui também

Referências ACHTEN, J.; GLEESON, M. & JEUKENDRUP, A. E. Determination of the exerciseintensity that elicits maximal fat oxidation. Med. Sci. Sports. Exerc., 34: 92-97,2002.ACHTEN, J.; VENABLES, M.C. & JEUKENDRUP, A.E. Fat oxidation rates are higherduring running compared with cycling over a wide range of intensities. Metabolism,52:747-52, 2003.ALVES, A.P.M. Resposta glicêmica à ingestão de solução de aminoácidos. Brasà lia:Faculdade JK, 2003. 29p. Monografia de Graduação em Nutrição.ASTORINO, T. A. Is the ventilatory threshold coincident with maximal fat oxidationduring submaximal exercise in women? J Sports Med Phys Fitness; 40: 209-16,2000.BITAR, A; VERMOREL, M.; FELLMANN, N.; BEDU, M.; CHAMOUX, A. &COUDERT, J. Heart rate recording method validated by whole body indirectcalorimetry in 10-yr-old children. J. Appl. Physiol., 81: 1169-1173, 1996.BRANCO, F. C.; LIMA, J. R.; VIANNA, J. Freqüência cardà aca na prescrição decorredores de fundo. Revista Digital Vida & Saúde. 2: 2003.BRYNER, R. W.; TOFFLE, R. C.; ULLRICH, I. H. The effects of exercise intensity onbody composition, wheight loss, ad dietry composition in women. J Am Coll Nutr,16: 68-73, 1997CARTER, H.; PRINGLE, J.S.; JONES, A.M. & DOUST, J.H. Oxygen uptake kineticsduring treadmill across exercise intensity domains. Eur. J. Appl. Physiol., 86: 347-354, 2002.DUNCAN, G. E.; PERRI, M. G.; THERIAQUE, D. W. Exercise training, without weightloss, increases insulin sensitivity and postheparin plasma lipase activity in previouslysedentary adults. Diabetes Care, 26: 557-562, 2003.FERRANNINI, E. The theoretical bases of indirect calorimetry: a review. Metabolism,37: 287-301, 1998.FREITAS, M. B.; PINHEIRO, E.; MILLAN, S. & WELKER, A. Metabolic responsesinduced by fasting in common vampire bats Desmodus rotundus. J. Comp. Physiol.B., 2003. in press.FRIEDLANDER, A. L.; CASAZZA G. A.; HORNING, M. A. Endurance trainingincreases fatty acid turnover but not fat oxidation, in young men. J. Appl. Physiol.,86: 2097 – 2105, 1999FROBURG K.; PERSEN P. K. Sex differences in endurance capacity and metabolicresponse to prolonged, heavy exercise. J. Appl. Physiol., 52 : 446 – 450, 1984.GALBO, H. Hormonal and metabolic adaptations to exercise. New York: Thieme –Stratton Inc, 1983.GOLLNICK, P. D. Metabolism of substrates: energy substrate metabolism during exercise

Se precisar de mais referencias pra você ler eu tenho mais algumas é só pedir.

Você vai ler não é???

Depois de ter ficado enchendo o saco acredito que seu objetivo e ler as pesquisas.

Acho que vai ter leitura até o final do ano, então melhor começar agora.




Atenciosamente

Gaspar[/quote]

Engraçado q vc nao respondeu uma pergunta minha, Como um estudo cientifico as vezes nao tem nexo algum ?

Essa materia desse raffa é um lixo, cara só fala merda e nao comprova porra nenhuma, ao inves da materia dele deveria ter esse link q vc me mandou, pq nele sim fala algo q preste.

E outra meu amigo, eu to enxendo seu saco nao, se vc quer acreditar em qualquer coisa q ve na internet o problema é seu, pelo visto vc tb nun deve ter lido as regras ne ? vc q eh moderador devia pelo menos respeitar os usuários.

A materia desse raffa nao comprova nada, Entao eu estou errado de pedir a comprovação científica?

No Blog hipertrofia existe duas matérias sobre creatina uma dizendo totalmente o contrário da outra, se tiver afim eu procuro aqui e te mando...

Entao ai eu te faço uma pergunta, eu devo acreditar em qualquer materiazinha q eu leio sem embasamento nenhum?



Ps: tentei ser educado, se for pra começar a ofender mesmo vc me avisa

[gaspar]

[quote name='Luanxmoura' post='133721' date='24/06/09']Engraçado q vc nao respondeu uma pergunta minha, Como um estudo cientifico as vezes nao tem nexo algum ?

Essa materia desse raffa é um lixo, cara só fala merda e nao comprova porra nenhuma, ao inves da materia dele deveria ter esse link q vc me mandou, pq nele sim fala algo q preste.

E outra meu amigo, eu to enxendo seu saco nao, se vc quer acreditar em qualquer coisa q ve na internet o problema é seu, pelo visto vc tb nun deve ter lido as regras ne ? vc q eh moderador devia pelo menos respeitar os usuários.

A materia desse raffa nao comprova nada, Entao eu estou errado de pedir a comprovação científica?

No Blog hipertrofia existe duas matérias sobre creatina uma dizendo totalmente o contrário da outra, se tiver afim eu procuro aqui e te mando...

Entao ai eu te faço uma pergunta, eu devo acreditar em qualquer materiazinha q eu leio sem embasamento nenhum?



Ps: tentei ser educado, se for pra começar a ofender mesmo vc me avisa [/quote]

Vamos ver se você entende se eu explicar assim.

Esse fórum é pra troca de experiências entre praticantes de musculação e semelhantes.

NINGUÉM TEM OBRIGAÇÃO DE TIRAR SUAS DUVIDAS!!!!!

Ficou mais claro assim??

Não concordou com algum tópico ou post???

[size=3]Pois bem, prove que está errado! Mostre sua pesquisa e os textos que leu que comprovem que está errada.[/size]

Isso sim será de grande valia e contribuição de sua parte.

Do contrário.

NÃO ENCHA O SACO!!!

Perguntar é uma coisa, discordar de um texto, artigo ou semelhante sem ter base nenhuma pra estar fazendo isso é ignorância.

E o Raffa não entende nada???

Vai la no TreinoPesado.com e vê quais são as qualificações dele, vê as pessoas pequenas que treinam com ele ou que ele já treinou e leia os outros artigos dele.

Ai aproveite que está por lá e peça desculpas pela besteira que falou sobra a pessoa dele.



Atenciosamente


Gaspar

[brunof6]

Impressionante né...

O pessoal quer uma formula magica, que queime gordura sem perder nada de massa magra!!!

Galera a filosofia de AJ preza pela queima de gordura com o MINIMO de perda de massa magra, isso não quer dizer que vc não ira perder nenhuma 1g de massa magra se quer.
Quero que alguem me fale alguma tecnica ou algum treinamento que se queime gordura e não se perca nada de massa magra... Enquanto isso eu continuo com o meu AJ, pois até agora foi a maneira mais eficaz de queimar gordura com o minimo de perda de massa magra que eu experimentei.

E quanto a comprovação cientifica no que diz respeito a exercicios fisicos sejam eles aerobicos ou anaerobicos, eu aprendi que é irrelevante.. existem uma serie de coisas que hj são comprovados cientificamente e amanhã sai uma nova pesquisa e prova tudo ao contrario. Portanto o que é relevante é o que da resultado à vc... então por mais que artigos e profissionais digam que AJ para queimar gordura é ilusão, mas se AJ me dão resultados pq parar?!

[henrybr1]

[quote name='brunof6' post='133747' date='25/06/09']Impressionante né...

O pessoal quer uma formula magica, que queime gordura sem perder nada de massa magra!!!

Galera a filosofia de AJ preza pela queima de gordura com o MINIMO de perda de massa magra, isso não quer dizer que vc não ira perder nenhuma 1g de massa magra se quer.
Quero que alguem me fale alguma tecnica ou algum treinamento que se queime gordura e não se perca nada de massa magra... Enquanto isso eu continuo com o meu AJ, pois até agora foi a maneira mais eficaz de queimar gordura com o minimo de perda de massa magra que eu experimentei.

E quanto a comprovação cientifica no que diz respeito a exercicios fisicos sejam eles aerobicos ou anaerobicos, eu aprendi que é irrelevante.. existem uma serie de coisas que hj são comprovados cientificamente e amanhã sai uma nova pesquisa e prova tudo ao contrario. Portanto o que é relevante é o que da resultado à vc... então por mais que artigos e profissionais digam que AJ para queimar gordura é ilusão, mas se AJ me dão resultados pq parar?![/quote]

pq parar? lhe dou um motivo... e se AJ te derem problemas a longo prazo? algum problema qualquer digamos que ninguem saiba direito mas te promova alguma deficiencia no futuro? é pra isso que as pessoas querem saber se é seguro entende.

Gostaria que alguem respondesse minhas duvidas acima se possivel ali 1,2,3.

Grato
abraços

[Luanxmoura]

[quote name='gaspar' post='133728' date='24/06/09']Vamos ver se você entende se eu explicar assim.

Esse fórum é pra troca de experiências entre praticantes de musculação e semelhantes.

NINGUÉM TEM OBRIGAÇÃO DE TIRAR SUAS DUVIDAS!!!!!

Ficou mais claro assim??

Não concordou com algum tópico ou post???

[size=3]Pois bem, prove que está errado! Mostre sua pesquisa e os textos que leu que comprovem que está errada.[/size]

Isso sim será de grande valia e contribuição de sua parte.

Do contrário.

NÃO ENCHA O SACO!!!

Perguntar é uma coisa, discordar de um texto, artigo ou semelhante sem ter base nenhuma pra estar fazendo isso é ignorância.

E o Raffa não entende nada???

Vai la no TreinoPesado.com e vê quais são as qualificações dele, vê as pessoas pequenas que treinam com ele ou que ele já treinou e leia os outros artigos dele.

Ai aproveite que está por lá e peça desculpas pela besteira que falou sobra a pessoa dele.



Atenciosamente


Gaspar[/quote]

Engraçado q vc nao respondeu nenhuma pergunta q eu fiz kkkkkkkkkk, calei sua boca né ?

NInguem tem obrigação de tirar minhas duvidas nao, mas pelo oq eu entendo cada um tenta ajudar o proximo, eu por exemplo ja respondi varias duvidas de pessoas nesse forum.

Oq mais existe nesse forum eh gente pedindo pra esclarecer dúvidas, cada um contribui com oq pode, se vc nao quer ajudar NAO ATRAPALHE!

Vc eh um BOSTA, deve ter no máximo 13 anos de idade...

[no-xplode]

hei luanxmoura,

pq vc não procura outro forum ?
aqui num é lugar pra vc não cara..

[gaspar]

[quote name='Luanxmoura' post='133914' date='25/06/09']Engraçado q vc nao respondeu nenhuma pergunta q eu fiz kkkkkkkkkk, calei sua boca né ?

NInguem tem obrigação de tirar minhas duvidas nao, mas pelo oq eu entendo cada um tenta ajudar o proximo, eu por exemplo ja respondi varias duvidas de pessoas nesse forum.

Oq mais existe nesse forum eh gente pedindo pra esclarecer dúvidas, cada um contribui com oq pode, se vc nao quer ajudar NAO ATRAPALHE!

Vc eh um BOSTA, deve ter no máximo 13 anos de idade...[/quote]

Suas dúvidas? não era em relação a um trabalho cientifico que comprovasse a aficacia do AEJ??

Não foi o que eu postei?? Se deu ao trabalho de ler?? ou só quer me encher o saco mesmo??





Menos um!