Aprenda como fazer a rosca punho sentado versão com barra (reta) usando a técnica correta para obter o máximo de resultados!
Exercícios para antebraços
Rosca inversa para bíceps e antebraço – execução correta e benefícios
A rosca inversa (ou rosca invertida) é um ótimo exercício para bíceps e antebraços, mas que não recebe a atenção merecida no treino.