A rosca punho é um ótimo exercício para antebraços, contudo a execução correta do movimento é vital para prevenir lesões e acelerar os resultados.

A rosca inversa (ou rosca invertida) é um ótimo exercício para bíceps e antebraços, mas que não recebe a atenção merecida no treino.

Antebraços são como as panturrilhas dos braços, difíceis de desenvolver, mas com os exercícios para antebraço e treino corretos, é possível gerar progresso mesmo…