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Dieta

Vários artigos relacionados a dieta e nutrição para quem deseja ganhar massa muscular ou perder gordura. Saiba qual é a sua importância na musculação e como tirar proveito disso.


Comer ovos crus: sim ou não ?

Comer ovos crus é um assunto extremamente polêmico na musculação. Enquanto alguns levam o hábito como algo corriqueiro, outros evitam a todo custo pelo perigo da intoxicação alimentar por bactérias como a Salmonela. Afinal, comer ovos crus faz bem ? Faz mal ?

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As perguntas mais polêmicas sobre o leite

De acordo com alguns experts, o leite de vaca é um veneno mortífero. Tanto que se você procurar pelo assunto na internet é possível encontrar inúmeras informações sobre os malefícios diabólicos do leite. Uma das informações, por exemplo, é que o leite contém hormônios causadores de câncer que a indústria …

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Porque “comer limpo” não é a chave para gerar hipertrofia

Ao mesmo tempo que alimentos saudáveis (comer limpo) são ótimos para extrair as vitaminas, minerais e outros nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo, algumas pessoas confundem as coisas e pensam que somente o fato de estarem “comendo limpo” será a diferença entre ter resultados ou não.

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Ganhar gordura é inevitável, se conforme

Todos querem ganhar massa muscular o mais rápido possível, e para isto estão dispostos a treinar como monstros e comer como mutantes, mas basta que uma simples veia no bíceps desapareça ou que o abdômen sofra qualquer mudança estética para que muitos joguem a filosofia “fique grande ou morra tentando” …

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Batata Doce ou Batata Inglesa: qual é a melhor na dieta

O endeusamento da batata doce na dieta de quem visa hipertrofia é, em partes, merecido: ótima fonte de carboidratos, rico em fibras, vitaminas e minerais, porém isto faz muitas pessoas pensarem que a batata inglesa representa tudo o que há de ruim. Pois é. Muitas pessoas evitam o consumo de …

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“Eu como muito e não cresço” Tem certeza ?

Falar que “come igual um monstro e não cresce” é praticamente um mantra entre os chamados ectomorfos, mas será mesmo que estas pessoas são vítimas de uma genética tão ingrata ao ponto de fazer toda essa quantidade monstruosa de comida ser queimada pelo metabolismo sem gerar os resultados esperados ? …

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Como fazer peito de frango (e deixá-lo comestível)

como fazer peito de frango

Muito se fala da importância do frango na dieta, mas pouco se fala em como fazer peito de frango de uma maneira que um ser humano possa consumi-lo, e isto é um fator crucial, já que o gosto da comida pode determinar o quão fácil podemos enjoar ou até mesmo …

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Benefícios do café comprovados pela ciência

Os benefícios do café estão longe de ser apenas relacionados ao aumento de energia. Apesar de ser comumente demonizado como um hábito maléfico, a ciência comprova que as coisas não são bem assim. Na verdade, algumas xícaras de café por dia podem gerar diversos benefícios que podem afetar direta e …

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Mel não é a melhor alternativa ao açúcar

Muitas pessoas estão com o coração no lugar certo ao pensar que o mel – um alimento natural – é a alternativa mais viável para substituir o açúcar refinado. Contudo, isto não significa que consumi-lo livremente seja saudável também.

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Adoçante Stevia: uma opção mais segura

Se você conhece os malefícios do açúcar, está em cutting, ou simplesmente quer viver mais tempo neste planeta, provavelmente você considerou usar ou está usando algum tipo de adoçante para substituir o açúcar. O problema é que os adoçantes mais comuns, contendo aspartame ou sucralose, não são exatamente saudáveis como …

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